Encontre seu terreno

Nosso solo é o lugar em que descansamos e saímos do melhor dos tempos.

Fonte: Daria Nepriakhina / Upsplash

O que você pode fazer quando está abalado?

A prática:
Encontre seu terreno.

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Por quê?

Eu estive na Nova Zelândia e realmente respeito e gosto. Há um termo maori – turangawaewae, “um lugar para ficar de pé” – de que eu voltei muitas vezes.

Tenho certeza de que não conheço o significado completo da palavra em seu contexto cultural. Mas em um nível básico, está claro que todos nós precisamos de um lugar para ficar. Um lugar físico para ter certeza – lar e lar, terra e mar, uma cama para se aconchegar -, mas também lugares psicológicos ou espirituais, como se sentir amado, um centro calmo e claro por dentro, conhecimento dos fatos, compaixão e ética e planos realistas.

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Este é o nosso terreno, o lugar em que descansamos e saímos. . . mesmo sob as melhores circunstâncias. E quando você está abalado por eventos em qualquer escala – de mudanças em sua saúde a mudanças em seu país ou mundo (aqui está uma postagem recente que você pode achar relevante: Pegue o Coração) – então é especialmente importante encontrar e manter sua posição.

Como?

Comece com o corpo e a sensação de estar aqui . As sensações de respirar. . . batimento cardíaco . . . continuando a viver. . . pés no chão, encostados a uma cadeira. Tudo o que é verdade agora nunca pode ser tirado de você.

Então, por mais bobo que pareça, isso pode ajudar a se tranquilizar sobre a sobrevivência imediata e o bem-estar de si mesmo e daqueles com quem você se importa. Verifique com seus filhos, seus amigos. Separe pensamentos e medos sobre o futuro a partir da realidade do presente. Lembre-se que pelo menos neste momento você e eles ainda estão basicamente OK (claro, somente se isso for genuinamente verdadeiro).

Saiba que você está em uma rede de relacionamentos, mesmo que esteja esfarrapada de algumas maneiras. Outros se importam com você. Há camaradagem com pessoas que também estão abaladas.

Estabeleça da melhor forma possível os fatos relevantes. O que é atualmente verdade? O que causou isso – particularmente as causas que continuarão? O que é provável que aconteça no futuro? Mas atente para obcecar, culpar ou catastrofizar. Quando as coisas são instáveis, é fácil se entusiasmar com pensamentos e análises, sem falar em argumentos imaginários com pessoas no Facebook ou na TV (falando por experiência pessoal).

Separe os impactos dos eventos em você e nos outros. Seja concreto e realista sobre as consequências para si mesmo; não subestime ou superestime-os. Reconheça também qualquer sentimento de injustiça, indignação moral, compaixão ou preocupação sobre como os outros serão ou poderiam ser prejudicados. Este é frequentemente o aspecto mais perturbador de uma situação, e nomear para si mesmo é esclarecer e aterrar, e prepara você para fazer algo a respeito.

Não é uma coisa fácil, mas de certa forma a arte está abrindo o seu coração para o provável sofrimento dos outros enquanto fecha a cabeça para aqueles que estão tentando entrar para sacudir, assustar, enfurecer ou confundir você.

Comece a descobrir o que você vai fazer em três áreas:

• Prática pessoal – Fique no que te alimenta. Como acariciar seu gato, fazer sopa, meditar, amar os outros ou agradecer. Guarde sua atenção; Desprenda-se de notícias, sites ou interações que adicionem pouco valor e, principalmente, apenas o incomodem.
• Protegendo seus próprios interesses – Concentre-se no que está em seu controle. Se isso se aplicar: dê uma olhada em sua saúde, seguro, finanças, pontas soltas e planos para uma emergência. Faça uma lista e trabalhe através dela. Pessoalmente, acho que essa ação facilita a ansiedade.
• Pelo bem dos outros – Sem cair na justiça, eu acho que é importante estar confiante sobre o que você sabe que é verdade e sobre seus valores. Por que é que as pessoas que são mais ignorantes dos fatos e mais despreocupadas sobre como estão prejudicando os outros são muitas vezes aquelas que parecem mais seguras, seja em uma mesa de jantar ou na TV? Reivindique e mantenha sua posição com confiança moral. Não perder tempo com argumentos sem saída ou “alimentar os trolls”, mas identificar ações que farão a diferença – em qualquer escala que seja acessível a você – e depois realizá-las.

Por último, saiba que você não está sozinho. Seja o que for que você esteja lidando, de um problema de saúde pessoal a uma preocupação com uma criança até uma profunda preocupação com eventos globais, outras pessoas também estão lidando com isso ou algo semelhante. Estamos juntos em um terreno comum.