Você está mentalmente apto o suficiente?

Entrevista com Jennifer Moss

Fonte: istock

Sinta-se como você não consegue acompanhar o ritmo de mudança no seu local de trabalho? Gostaria que você pudesse retardá-lo, e o estresse e o conflito que geralmente acompanham isso? Com o ritmo das mudanças nos locais de trabalho continuando a manter a maioria de nós na ponta dos pés, não é de admirar que muitos de nós se sintam mais estressados ​​no trabalho do que nunca. Então, você pode esperar se sentir feliz no trabalho quando está sobrecarregado tentando manter o ritmo?

“Você precisa esperar que o estresse e a mudança farão parte de seus locais de trabalho”, explicou Jennifer Moss, co-fundadora da Plasticity Labs e autora de Unlocking Happiness at Work quando a entrevistei recentemente. “Felizmente, felicidade não é a ausência de estresse, é encontrar maneiras de trabalhar mais rápido e ter conversas difíceis e desafiadoras dentro do local de trabalho saudáveis.”

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Jennifer sugere que, em vez de tentar acabar com o estresse ou bloquear qualquer perda ou frustração, você pode investir em maneiras de desenvolver sua capacidade psicológica para lidar melhor com a mudança, lidar com conflitos e superar desafios mais rapidamente. Ela descobriu que existem sete características que distinguem as pessoas com aptidão psicológica – que são as mais felizes, com melhor desempenho e que possuem maior bem-estar – de outras pessoas no local de trabalho.

Os funcionários mais felizes têm gratidão, empatia e atenção plena, assim como os quatro traços HERO de capital psicológico – esperança, eficácia, resiliência e otimismo. Quando voce tem:

• Espero que você seja capaz de estabelecer metas e perseverar em alcançar o progresso
• Eficácia – você sente que o que você faz é importante e pode ter um impacto no mundo
• Resiliência – você é capaz de lidar com situações difíceis e desafios
• Otimismo – você tem uma visão geralmente positiva sobre o que acontece

Em vez de colocar esses traços em prática apenas de vez em quando – talvez quando ocorre uma crise – desenvolver sua capacidade psicológica requer o desenvolvimento de hábitos que, com o tempo, incorporam práticas positivas em suas rotinas diárias. E ao contrário do mito de que leva vinte e um dias para mudar um hábito, alguns hábitos podem levar muito mais tempo, até dois anos para se desenvolver. Mas a boa notícia é que há uma fórmula de hábito 3R simples para ajudá-lo com o processo:

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• Lembrete (o gatilho que inicia o comportamento)
• Rotina (a ação que você toma)
• Recompensa (o benefício que você ganha ao fazer o comportamento).

“Mesmo se você é alto nessas sete características, no entanto, você ainda precisa ter uma boa higiene bem-estar em sua cultura no local de trabalho”, advertiu Jennifer. “Você estará mais motivado em seu trabalho quando sentir que é realmente ouvido e valorizado”.

Como você pode melhorar a aptidão psicológica de si mesmo e dos outros?

Jennifer compartilha três maneiras pelas quais você pode desenvolver aptidão psicológica no local de trabalho.

• Crie hábitos positivos – para se sentir mais resiliente e competente ao enfrentar o estresse ou a adversidade. Use os 3Rs de formação de hábito para incorporar sua prática em sua rotina diária. Começar com pequenos passos práticos pode dar-lhe alguns ganhos rápidos que podem aumentar a sua confiança e dinâmica. Faça o mais fácil possível, eliminando quaisquer barreiras e hábitos de empilhamento juntos. Por exemplo, se você quiser se exercitar mais e agendar uma reunião regular, torne sua reunião um hábito de andar e falar. Fazer mudanças importantes de forma incremental pode ajudar suas práticas de bem-estar a se tornarem parte de sua rotina diária ao longo do tempo.
• Cultivar gratidão – expressar gratidão e apreço no local de trabalho promove um ambiente de trabalho positivo e aumenta a satisfação no trabalho e a coesão da equipe. Com que frequência você aproveita o tempo para agradecer aqueles que o ajudaram diretamente, ou agradeceu aos heróis desconhecidos nos bastidores cujos esforços muitas vezes passam despercebidos? Crie uma cultura de gratidão expressando regularmente seus agradecimentos e incentivando os outros a falar sobre as coisas pelas quais são gratos. Considere começar uma parede de gratidão e exibir os nomes das pessoas e o que elas fizeram por você ou por outras pessoas. Esse reconhecimento pode fazer o doador se sentir incrível e elevar o espírito de todos.
• Investir na higiene do bem-estar no local de trabalho – como líder, é preciso ouvir com atenção para descobrir quais são os problemas no local de trabalho e encontrar boas soluções que tornem as pessoas mais felizes e saudáveis. Mas você pode cair na armadilha de pensar que grandes programas de RH resolverão todos os problemas, mas agir nas pequenas coisas que podem ser consertadas com facilidade pode, às vezes, ser sua melhor opção. Em primeiro lugar, ouça o que o seu pessoal precisa – a tecnologia pode permitir isso, dando a você a capacidade de buscar feedback e comunicação sobre as preocupações de uma maneira que promova franqueza e abertura, pois protege o anonimato.

O que você pode fazer para construir sua resiliência e capacidade mental para ajudá-lo a lidar com a mudança e o estresse?