Enfrentando uma Transição de Divórcio Difícil? Crie momentos positivos

Meu Princípio de Partição # 7 é "Criar Momentos Positivos". Isso pode parecer uma coisa pequena – ou um grande esforço, além de tudo o que você precisa fazer -, mas é surpreendentemente importante quando enfrenta o divórcio ou outro desafio doloroso.

Eu criei Seven Principles of Parting para me ajudar a superar a difícil transição enquanto eu estava passando pelo meu divórcio e escrevi um livro sobre isso.

Todas as transições trazem vantagens, que geralmente reconhecemos. Podemos lamentar a perda de um emprego, mas depois nos parabenizemos de coração pela total falta de julgamento de nosso chefe – uma vez que encontramos uma posição de ameixa em outro lugar. Perdemos nossos velhos amigos quando nos mudamos, mas não podemos deixar de publicar fotos no Facebook do que nos excita agora – a praia, as montanhas, o excelente café em nossa nova cidade.

Sabemos que os contratempos podem levar a uma mudança positiva, mas o julgamento em torno do divórcio pode impedir que abraçamos as suas vantagens. Não devemos, podemos pensar, apreciar ver nossas próprias forças em ação. Nós não merecemos, suspeitamos, percebermos o quanto estamos crescendo. Mas perguntando como algo "nos serve" pode mudar nosso foco do que perdemos para o que estamos ganhando.

Notar vantagens também gera mais emoções positivas, o que não é uma questão insignificante. As emoções positivas podem criar uma "espiral ascendente de positividade", diz Barbara Fredrickson, professora de psicologia da Universidade da Carolina do Norte em Chapel Hill e autor do Love 2.0: encontrar felicidade e saúde em Moments of Connection . As emoções positivas ajudam-nos a se conectar com os outros, saltitando-nos de um encruzamento de sobrevivência voltado para o interior. Eles criam "recursos pessoais duráveis", como um ponto de vista mais expansivo, habilidades mais criativas para resolver problemas e mais um "nós" que define a mente que facilita a cooperação.

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Fredrickson há muito promoveu um índice de positividade para negatividade de três para um como um guia geral sobre como pensar sobre o nosso balanço emocional. As emoções negativas são mais potentes e mais emocionantes; você precisa de cerca de três momentos positivos para neutralizar todos os negativos.

"Eles não precisam ser emoções positivas intensas sobre a lua", diz Fredrickson. "Eles poderiam estar vislumbrando a beleza, apreciando as cores em um pôr-do-sol. Eles tendem a ser tão sutis que nem todos os percebem ".

Todos nós temos esses momentos que nos lembram quem somos. Criar mais momentos de alegria pode despertar partes de você ou de sua herança que pode ter desbotado em casamento.

O divórcio pode trazer de volta a solidão de ser solteiro, mas em muitos casos, também traz de volta a liberdade. Essa liberdade pode não ser leve, mas pode ser emocionante.

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"Às vezes, temos que nos reconectar com uma vida possível, não o ideal", diz o conselheiro e rabino de Los Angeles, Mordecai Finley.

A vida do possível pode ser bastante grande.

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Leia aqui sobre os outros sete princípios de separação.

Para mais informações sobre as transições meteorológicas, veja Splitopia: envia o Divórcio Bom de hoje e como parte bem.