Está na hora

Fonte: all-free-download.com

À medida que tentamos tomar um momento para refletir sobre o que foi, para alguns, um tempo de mudanças muito necessárias, difíceis e para outros, o fim de Camelot, a mídia nos diz "Não é tão rápido!" Agora, temos para se preparar para ser sugado pelas Cataratas do Niágara de um ataque cibernético russo, batalha do juiz da Suprema Corte e uma infinidade de desentendimentos políticos que poderiam levar a paralisações contínuas no Congresso e legislaturas estaduais. Mas 2017 não precisa ser o novo fim do nosso mundo antigo. Na verdade, pode ser o início do nosso mundo novo, sustentável e progressivo, onde todos são valorizados e considerados especiais. Então, antes de jogar o bebê com a água do banho, ou fazer planos para uma escotilha de escape futura, vamos demorar algum tempo para avaliar o quão longe chegamos recentemente. À medida que o ano acaba, todos nós temos essa oportunidade perfeita de nos preparar para um bom ano novo – e talvez até o melhor para o resto de nossas vidas. É hora de reiniciar nossos relógios psicológicos com sabedoria e bem.

Revise o último ano

Você está onde você está na vida por causa de uma série de circunstâncias externas e escolhas pessoais. Em Time Perspective Therapy (TPT), pedimos aos nossos clientes que estejam conscientes de como eles chegaram aonde eles estão examinando o ano passado, especialmente se eles sofreram experiências ou traumas negativos passados. Se você quiser fazer isso, sugerimos que você revele o último ano pessoalmente na solidão, e então, se você estiver em um relacionamento, compartilhe esses pensamentos com seu ente querido, ou um membro da família confiável ou querido amigo. Comece levando alguns minutos para relaxar seu corpo e sua mente. Pode ser útil tomar algumas respirações lentas e profundas. Quando você se sentir relaxado, pense nas coisas que aconteceram no ano passado – no que diz respeito a relacionamentos, trabalho, passatempos e prazeres, seus pensamentos sobre sua situação de vida. Lembre os negativos, bem como os positivos. Tente não sair da pista ou bater-se pensando em como as coisas poderiam ter acontecido se eles não fossem bem ou da maneira que você queria que eles fossem, mas de alguma forma eles não estavam certos para você. O que aconteceu aconteceu. Se você machucou alguém, faça um voto para si mesmo para corrigir o mais rápido possível. Se você fez algo com quem você se orgulha, aproveite o brilho da auto estima aumentada. Quando você sente que você lidou com a avaliação de fim de ano, compartilhe os aspectos pertinentes com o (s) seu (s) ente (a) amado (a) – e peça-lhes que façam o mesmo.

Regocija-se no presente

• Falhas de namoro: homens irritados e mulheres amargas
• A psicologia das humanidades humanas não humanas: por que a epidemia?
• Amigo e amigo: uma nova ordem social?
• Cães, dominância e culpa: temos que fazer as coisas bem
• Os Perigos e Privilégios da Solidão

Espero ter relatado os aspectos positivos que aconteceram ao longo do ano passado, você se sentirá mais positivo sobre onde você está. Mas se você sente que não há nada para se alegrar, você pode estar em um fuso horário fatalista presente. É fundamental perceber que sua vida não é controlada pelos destinos fora de sua capacidade de mudar, modificar ou moderar o que não está funcionando para você, para que você possa criar uma realidade melhor. Todos ficamos deprimidos às vezes e quando fica ruim, estamos presos em nossa própria miséria. Mude o foco e faça um balanço de todas as coisas que você tem para você em sua vida agora – como família, amigos, saúde, um teto na cabeça, comida para comer, espero que seja um emprego. Em seguida, comece a se divertir. "Make The Time" – mesmo se você não acha que tem tempo – para praticar o hedonismo presente selecionado fazendo coisas que fazem você se sentir bem com você e sua vida. Desfrute de ter um divertimento bem merecido; Deixe o garoto dentro de você. Tente compartilhar a experiência com outra pessoa …

• Dê uma volta e cante uma música enquanto faz.
• Jogue um jogo com a família.
• Chame um amigo para dizer que você agradece sua amizade.
• Vá para a academia para exercitar ou nadar.
• Pet um animal peludo.
• Saia na natureza e admira-se em sua beleza de renovação.
• Dê a alguém um elogio justificável.
• Faça e aproveite sua comida favorita.
• Complete um projeto simples que você começou.

Selecionado, escolhido O Hedonismo Presente irá aliviar seu humor e dar-lhe força para continuar.

Plano para o próximo ano

• A Ciência da Solidão
• Encontrando-se no Novo Tribalismo
• Iniciando e saindo da amizade
• Por que algumas vilas são extremamente homogeneizadas?
• Jardins da amizade – os Jardins da Vitória Moderna

Viver o dia a dia é a quantidade de pessoas que passamos. Nós pensamos que o futuro é muito incerto e nós não temos controle sobre isso, então qual é o sentido do planejamento para isso. Quando nos sentimos assim, o nosso fatalismo presente se refletiu no futuro negativo. Mas ao fazer um plano para o próximo ano, ganhamos um senso de controle sobre nossos pensamentos – e nosso futuro. Seu plano para o próximo ano não precisa ser detalhado, pode ser geral e pode ser mais agradável se você incluir outros. Poderia começar simplesmente com planos para o próximo mês ou dois. aqui estão alguns exemplos:

• Trabalhar para melhorar as habilidades de comunicação em casa e no trabalho.
• Faça um plano para contatar aqueles que você estava perto, mas perdeu contato.
• Comece um jardim de ervas na porta.
• Faça planos para visitar o museu e outros locais culturais da cidade.
• Trabalhe para melhorar sua saúde.
• Leia os livros que você gosta e enriquece sua vida.
• Faça uma queda mensal na dívida do cartão de crédito.
• Saiba como cozinhar um novo alimento desejável, como uma omelete ou molho de macarrão.

Ter um plano, mesmo um esboçado, para o próximo ano lhe dará metas para trabalhar e uma maneira de se sentir melhor sobre você e sua vida. Compartilhá-los antes do tempo com seus entes queridos, ajuda a garantir que você irá realizá-los.

Seu futuro mais brilhante

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Se você faz o que você sempre fez, você obterá o que sempre obteve … Se o mesmo velho, o mesmo velho não funciona mais, talvez seja hora de fazer algo sobre isso. Você tem escolha – para continuar o status quo ou avançar para um futuro melhor.

O melhor ainda está para vir , se você se abrir para abraçar o que quer que seja do seu jeito, enquanto faz tempo para o que mais importa para o seu Novo eu.

Desejando-lhe um feliz ano novo! – Phil Zimbardo e Rose Sword

• Para informações detalhadas sobre como sua vida é afetada pelos fusos horários mentais em que você mora, confira nosso site: timeperspectivetherapy.org e nossos livros: The Time Cure at timecure.com e The Time Paradox no timeparadox.com .
• Saiba mais sobre você e formas úteis para lidar com o estresse da vida – visite www.discoveraetas.com .
• Tome vantagem! Entre em contato com o herói em você! Confira o Projeto Heroico de Imaginação de Phil Zimbardo em heroicimagination.org.