O benefício motivacional de encontrar um “ponto de parada ruim”

Saber onde parar mantém você motivado e avançando.

Fonte: motivation-3233650_1920 Pixabay geralt

Quando se trata de iniciar uma nova tarefa, muitas vezes trabalhamos sobre como começar. Procrastinação, bloqueio de escritor e distrações diárias são fatores que atrapalham. Raramente nós trabalhamos sobre onde parar uma tarefa, mas talvez devêssemos. Porque a pesquisa sugere que interromper uma tarefa no “ponto certo” pode realmente aumentar sua probabilidade de ir novamente no dia seguinte.

Para aprender o que é o “ponto certo”, precisamos primeiro explorar algo chamado efeito Zeigarnik. Pense em um momento em que você teve negócios inacabados. Talvez você estivesse em uma discussão acalorada com o seu cônjuge quando teve que cortá-lo para ir buscar as crianças. Ou talvez você tenha tido uma cotovelada em ler um bom romance e de repente foi interrompido por um telefonema. Quando somos interrompidos dessa forma, muitas vezes achamos difícil mudar de marcha e nos concentrar na tarefa que temos em mãos. Em vez disso, nossa mente constantemente retorna aos nossos negócios inacabados. Nós ensaiamos nossas discussões sobre o cônjuge várias vezes enquanto dirigimos as crianças de volta para casa. Nós nos esforçamos para ouvir o telefonema porque nossa mente ainda está presa nas páginas daquele livro suculento.

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Esses exemplos demonstram uma verdade inegável: a mente humana odeia os fins soltos.

Essa tendência de nossas mentes detestarem negócios inacabados ocorre por causa do efeito Zeigarnik. É nomeado após o pioneiro psicólogo feminino, Bluma Zeigarnik, que descobriu o efeito em 1927. Enquanto jantava em um restaurante, ela notou que os garçons pareciam capazes de lembrar ordens complexas, desde que a ordem estava incompleta. Mas assim que o pedido foi terminado, foi aparentemente limpo de sua memória. Intrigado, Bluma Zeigarnik conduziu um estudo no laboratório para replicar esse efeito e encontrou um resultado semelhante: quando as pessoas estavam trabalhando em quebra-cabeças e eram interrompidas, sua memória para os quebra-cabeças era melhor do que as pessoas que tinham permissão para completar a tarefa.

Como escrevi em meu livro Motivation Science , o efeito Zeigarnik refere-se à “tendência de as pessoas serem mais propensas a lembrar de ações que foram interrompidas do que ações que foram concluídas”. Em outras palavras, as pessoas têm uma memória melhor para negócios inacabados do que negócios acabados. Quando terminamos algo, nossa mente essencialmente fecha a porta e segue em frente. Como Ernest Hemingway disse de forma tão eloquente: “Eu nunca me lembrava de nada depois de escrever; como a cada dia você limparia sua memória com a escrita, como limpar um quadro-negro com uma esponja ou um pano úmido ”. Isso faz sentido. O espaço em nossa mente é uma propriedade primordial, por isso, se terminamos algo e não sentimos mais que precisamos pensar sobre isso, limpamos o tabuleiro e abrimos espaço para novas idéias.

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Mas o que acontece quando nos afastamos de algo inacabado? Por mais que tentemos, não podemos fechar completamente a porta. Pensamentos sobre a tarefa inacabada vazam por aquela porta aberta e nos esforçamos para livrar nossa mente deles. Como tal, o efeito Zeigarnik pode ser bastante irritante às vezes. Você se encontra sentado na cama, lutando para ir dormir enquanto sua mente corre pela lista de afazeres de amanhã. Mas, se usado corretamente, o efeito Zeigarnik também pode ser incrivelmente motivador, porque cria a necessidade de voltar e concluir nossos negócios inacabados. Somente terminando a tarefa podemos finalmente nos livrar daqueles pensamentos irritantemente intrusivos.

Sobrecarregue sua motivação com o efeito Zeigarnik

Então, agora que você sabe o que é o efeito Zeigarnik, como você pode usá-lo melhor? A resposta está em onde você escolheu parar de trabalhar todos os dias. Vamos ser honestos agora. Quando você busca um objetivo importante, uma das partes mais difíceis é manter seu ritmo dia após dia, mês após mês (às vezes ano após ano). Talvez você esteja tentando ganhar um diploma universitário. Talvez você esteja aprendendo um novo hobby, uma língua estrangeira ou para tocar um instrumento musical. Ou talvez como eu, você gosta de escrever romances. Para lidar com uma tarefa tão monolítica, muitas vezes cortamos em partes mais mastigáveis. Por exemplo, se você está escrevendo um romance, você dividiria seu livro em capítulos, parágrafos e sentenças. Para a maioria de nós, quando estamos trabalhando em um projeto e nos aproximando do final de nosso dia de trabalho, procuramos um “bom ponto de parada”. Isso geralmente significa chegar ao final de uma tarefa – por exemplo, se estivermos escrevendo, podemos termine um capítulo – antes de ir embora. Mas o efeito Zeigarnik sugere que, se quisermos manter nosso ímpeto, deveríamos estar procurando por um “lugar ruim de parada”. Um lugar onde estamos no meio de uma tarefa. Um lugar onde as coisas estão prestes a começar a fluir.

Por mais que isso possa parecer contra-intuitivo, muitas pessoas bem-sucedidas usaram a técnica do “mau lugar de parada” em seu próprio trabalho. Por exemplo, o escritor Ernest Hemingway disse certa vez: “Quando você está indo bem, pare de escrever.” Na verdade, Hemingway era um praticante muito devoto do efeito Zeigarnik, ele costumava parar a sessão de escrita de cada dia no meio da frase! É claro que, quando Hemingway parou de escrever para o dia, ele geralmente começava a beber, mas o fato de ele ainda poder acordar no dia seguinte e continuar escrevendo através de sua ressaca nos diz o quão poderoso o efeito Zeignarnik pode ser.

Da mesma forma, o autor Ronald Dahl declarou isso durante uma entrevista impressa no final de Charlie e a Fábrica de Chocolate:

“Uma das coisas vitais para um escritor que está escrevendo um livro, que é um projeto demorado e vai levar cerca de um ano, é como manter o ritmo … Eu nunca volto para uma página em branco; Eu sempre termino na metade … Se você parar quando estiver indo bem, como Hemingway disse, então você sabe o que vai dizer em seguida. Você faz você parar, coloca seu lápis e tudo, e você vai embora. E você não pode esperar para voltar porque você sabe o que quer dizer em seguida e isso é adorável e você tem que tentar fazer isso. ”

Forçando-se a parar no meio do fluxo, esses autores estavam propositadamente acendendo o efeito Zeigarnik. O conselho deles parece voar em face da sabedoria do senso comum, mas claramente, funcionou para eles e também pode funcionar para você.

Então, da próxima vez que você estiver perseguindo uma meta, considere seguir seus conselhos. Não pare quando estiver preso ou quando tiver concluído a tarefa. Espere até que as coisas estejam fluindo e depois vá embora. Muitas vezes, a maneira mais fácil de fazer isso é quando você chega ao final de uma tarefa (por exemplo, terminar de escrever um capítulo, cruzou algo da sua lista de tarefas), iniciar a próxima tarefa por um minuto ou dois e depois parar. Se você fizer isso, há uma boa chance de seu cérebro inconsciente estar mastigando a próxima tarefa a noite toda (talvez até em seus sonhos) e você estará ansioso para ir no dia seguinte!

Para mais dicas sobre como você pode usar a ciência psicológica para melhorar sua escrita, confira o The Writer’s Laboratory em www.melissaburkley.com