À medida que olhamos para o novo ano, muitos de nós tomamos resoluções. Eu perguntei longamente sobre maneiras de tornar essas resoluções mais propensas a ficar (sugestão: "Perder peso" não é provável que aconteça!) Muitos deles falham porque os objetivos não são formulados de forma a que seja propício para alcançando-os, ou porque perdemos vapor uma vez que o ano começa, como Haagen-Dazs ganha sobre a couve. Muitas pessoas decidiram que isso torna a noção completa de resoluções bobas. E muitos outros simplesmente não estão interessados no jogo de resolução, não são particularmente propensos a fazer listas, ou são resistentes pensando em um novo ano como uma ardósia limpa.
Mas muitos de nós são mais consistentes na busca de mudanças simples que podem fazer diferenças significativas em nossas vidas, independentemente do mês que seja. Talvez você esteja procurando adotar uma mentalidade mais saudável. Talvez você esteja em uma rotina, lutando com depressão ou ansiedade. Ou talvez você tenha percebido que o ciúme, a solidão ou a falta de motivação estão melhorando ultimamente. Pode sentir que a inspiração é um mundo afastado. Olhando para acender uma faísca?
Expressar gratidão.
As chances são de que você já ouviu isso antes, ou desnatou este artigo, chegou à frase anterior e está desapontado por não ter lhe dado algum segredo para o universo psicológico que envolve fórmulas mágicas ou um aplicativo para terminar todas as aplicações . Mas só porque você já ouviu isso antes não significa que a promulgação não funciona. E apenas porque é um conceito simples e de senso comum não significa que, uma vez promulgado, não pode fazer a diferença. Na verdade, todos os tipos de pesquisas interessantes mostraram que colocar-se em um estado de espírito que se concentra na gratidão pelo que você tem está associado ao melhor bem-estar emocional.
Se os aumentos da saúde mental não são suficientes para você, considere isso: a gratidão provavelmente melhora a saúde física também. Também pode melhorar seus relacionamentos, em termos de abertura, comunicação e percepções positivas de seu parceiro ou amigo.
Se é manter um caderno ou um frasco cheio de momentos grandes e pequenos que você aprecia, fazendo uma meditação de gratidão diária, fazendo o que você agradece por um jantar diário, abridor de conversação ou, ocasionalmente, escrevendo cartas para pessoas que expressam apreciação pelo que eles queriam para você, incorporar gratidão em sua vida como uma prática consistente pode muito bem tornar este ano que vem melhor do que antes. E o melhor de tudo, não envolve nem uma esteira nem uma quantidade excessiva de couve.
Para mais artigos do Dr. Bonior sobre melhorar sua vida e seus relacionamentos:
7 maneiras de combater o ciúme do Facebook
Como fazer o seu caminho (praticamente) qualquer grupo
Você precisa romper com um amigo?
Como controlar a raiva: sete dicas rápidas
Andrea Bonior, Ph.D., é palestrante e psicólogo clínico licenciado. Ela é a autora de The Friendship Fix e atua na faculdade da Georgetown University. Sua coluna de conselho de saúde mental, Baggage Check, apareceu no Washington Post Express por mais de 10 anos. Ela fala para o público grande e pequeno sobre relacionamentos, equilíbrio entre trabalho e vida e definição de metas, e ela é uma comentarista de TV sobre questões psicológicas. Siga-a no Twitter ou no Facebook.
Crédito da foto: Irina Patrascu (Flickr Creative Commons)
