Fale sobre seus pontos fortes! 8 razões pelas quais você deveria (Parte 2)

Na primeira parte, eu discuti como, quando somos convidados a discutir nossos pontos fortes, é fácil criar uma barreira – uma falsa humildade. As pessoas então racionalizam isso culpando sua cultura, ansiedade pessoal e uma série de outros motivos.

Aqui, na parte dois, meu argumento é porque a falta de evasão de seus pontos fortes é importante:

1. O uso de forças de caráter está relacionado com muitos benefícios, incluindo o aumento do bem-estar, engajamento, significado da vida, realização e diminuição da depressão, para citar alguns.
2. Nossos cérebros são conectados para o negativo – encontrar o que está errado. Na verdade, a pesquisa descobriu que o mal é mais forte que o bom. Por exemplo, a má saúde, os relacionamentos e os pais têm efeitos mais fortes sobre nós do que boa saúde, relacionamentos e parentes, respectivamente. Assim, precisamos desesperadamente de força, discussão de pontos fortes, exploração de pontos fortes e apreciação de pontos fortes. Estes ajudam a contrabalançar nossa fiação natural em direção ao negativo.
3. Como você compartilha seus pontos fortes é fundamental. O propósito de discutir pontos fortes não é ver-se melhor do que outros. Quando você compartilha pontos fortes – ou qualquer outra coisa para esse assunto – as demandas da situação são importantes. É importante o que você diz, quando você diz, e como você diz isso. É verdade que é imodente se a sua abordagem é, de forma direta ou indireta, apresentar seus pontos fortes como melhores do que as forças de outras pessoas ou que por sua força você é uma pessoa melhor do que outras. No entanto, não é imodente citar e compartilhar seus pontos fortes.
4. O processo de compartilhar coisas boas sobre você é benéfico. A pesquisa descobriu que há benefícios positivos experimentados pelas pessoas quando compartilham coisas boas que acontecem com elas – estas são experimentadas pelo ouvinte e pelo falante. Este processo é chamado de "capitalização", como em, capitalize suas boas experiências e histórias positivas. Esta pesquisa descobriu que os benefícios são intrapessoais (por exemplo, você se sente mais feliz) e interpessoal (por exemplo, você melhora seu relacionamento com a outra pessoa). Além disso, quanto maior o alcance do compartilhamento, mais benefícios você experimenta. A adição de pontos fortes – uma área de compartilhamento freqüentemente negligenciada – é uma maneira lógica de capitalizar.
5. Não privar os outros de saber quem você é. Quando NÃO compartilhamos nossos pontos fortes, boas qualidades ou experiências positivas, estamos privando os outros de aprender sobre nós. Em vez disso, outros vêem uma fachada. Eles só vêem um pedaço de sua personalidade, mas não a visão completa. Isso pode limitar as relações.

   Tenho um amigo cuja maior força é a humildade. Assim como todos nós abusamos de nossas forças de caráter de tempos em tempos, ela supera sua humildade. O resultado é que as pessoas não têm a chance de conhecê-la. Eu tendem a não saber sobre suas muitas realizações e experiências positivas (ou acabo por descobrir sobre elas), porque ela não as compartilha facilmente. Assim, eu sinto como se eu não a conhecesse, assim como meus outros amigos.

6. Experimente esta experiência: se você se afastar de falar sobre seus pontos fortes, explore esta questão: o que você está negligenciando ou evitando por não dizer algo? Conforme discutido na Parte 1, a marca de ansiedade (e muitos outros problemas) é a evasão. É fácil evitar coisas, especialmente aquelas que parecem desconfortáveis ​​… ou aquelas coisas que podem ser difíceis … ou aquelas coisas imprevisíveis. Muitas pessoas me dizem que evitam compartilhar suas forças porque têm medo do que as outras pessoas vão pensar sobre elas. Eles não querem ser criticados ou condenados ao ostracismo.
7. Reedicione sua memória e atenção: quando compartilhamos experiências positivas, aumenta nossa memória para os eventos positivos, o que ajuda a explicar por que há bons benefícios para o compartilhamento. Isso faz sentido: você compartilha como você usou um dos seus pontos fortes no trabalho hoje e você está cavando na memória positiva, pensando nos detalhes e re-experimentando as emoções positivas que vieram com ele. Você está ensaiando sua memória dos pontos fortes. Ou, outra maneira de pensar sobre isso, você é, como o pesquisador Tayyab Rashid disse, usando a intervenção positiva para reeducar sua memória e atenção.
8. Conhece-se: trata-se de autoconsciência. Discutir as forças em voz alta a traz de nossas cabeças, onde tendemos a viver a maioria dos nossos dias e aprendemos sobre nós mesmos. Ele o coloca lá fora, tornando-o mais real. Se mantivemos nossas observações e boas qualidades por dentro, sentimos uma oportunidade para aprofundar nossa autoconsciência.

O que eu não estou dizendo:

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Eu não estou defendendo a partilha egoísta que negligencia a outra pessoa.

Devemos ouvir e simpatizar, com certeza. Estes são fundamentais para relacionamentos saudáveis. Em vez disso, estou fazendo um caso para eliminar desculpas, timidez ou maneiras pelas quais nos podemos enganar (por exemplo, acreditando que não é humilde compartilhar) para que possamos avançar melhor e nos conectar mais profundamente com os outros.

Não estou atacando a humildade.

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Na verdade, muito pelo contrário. Os cientistas da humildade descobriram que uma verdadeira humildade não é capturada por nos degradarmos, repreendendo-nos, mantendo-nos fechados ou sendo subservientes, em vez disso, uma verdadeira humildade envolve ter uma auto-estima confiante e forte em que podemos facilmente priorizar e atrair a atenção para os outros. Uma pessoa humilde não confia no louvor dos outros para se sentir melhor. Durante anos enfatizei a importância desta força de caráter e a partilha de nossos pontos fortes a partir de uma perspectiva de profunda humildade. Mesmo que os grupos ocasionalmente tenham rir quando defendo a importância da humildade e a descoberta de que é uma das forças menos comuns em todo o mundo, eu mantenho que é uma força de importância crítica e, como Everett Worthington o chama, uma virtude silenciosa .

Não estou dizendo ser culturalmente insensível ou socialmente ininteligível.

Em vez disso, estou argumentando que nossas formas de se comunicar com os outros precisam ser mais equilibradas, e certamente precisa incluir mais pontos fortes.

Pontos de takeaway:

Trata-se de criar uma abordagem equilibrada em nossos relacionamentos. Se estamos apenas a vontade de compartilhar o que está errado ou o que é neutro, não revelamos a imagem inteira. E, se nos limitarmos a apenas compartilhar o mundano ou o negativo, aceitamos a mediocridade e são menos propensos a nos esforçar para continuar melhorando a nós mesmos e ao nosso trabalho. A idéia é compartilhar uma ampla gama de perspectivas e sentimentos – o bom, o ruim, o feio e o belo.

Referências

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Gable, SL, Reis, HT, Impett, EA e Asher, ER (2004). O que você faz quando as coisas correm bem? Os benefícios intrapessoais e interpessoais de compartilhar eventos positivos. Jornal de Personalidade e Psicologia Social, 87 (2), 228-245.

Linley, A. (2008). Média para A + : Realizando pontos fortes em você e em outros . Coventry, Reino Unido: CAPP Press.

McGrath, RE (na imprensa). Pontos fortes de caráter em 75 países: uma atualização. Jornal de Psicologia Positiva.

Niemiec, RM (2014). Consciência e pontos fortes de caráter: um guia prático para florescer . Boston, MA: Hogrefe.

Peterson, C. & Seligman, MEP (2004). Pontos fortes e virtudes do personagem: um manual e classificação . Nova York, NY: Oxford University Press e Washington, DC: American Psychological Association.

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Reis, H., Smith, S., Carmichael, C., Caprariello, P., Tsai, F., Rodrigues, A., & Maniaci, MR (2010). Você está feliz por mim? Como compartilhar eventos positivos com outros fornece benefícios pessoais e interpessoais. Jornal de Personalidade e Psicologia Social, 99 (2), 311-329.

Tangney, JP (2000). Humildade: perspectivas teóricas, descobertas empíricas e orientações para futuras pesquisas. Journal of Social & Clinical Psychology, 19 , 70-82.

Tangney, JP (2002). Humildade. Em CR Snyder & SL Lopez (Eds.), Manual de psicologia positiva (pp. 411-419). Nova Iorque, NY: Oxford University Press.

Worthington, EL (2007). Humildade: a virtude silenciosa . Philadelphia, PA: Templeton Foundation Press.

Recursos

Instituto VIA (organização sem fins lucrativos)

Classificação VIA (o sistema de pontos fortes e virtudes)

Pesquisa VIA (o teste validado pela pesquisa)

VIA recursos para profissionais