Tecnologia e saúde infantil: dicas para aumentar o exercício

Na era da tecnologia e das mídias sociais, crianças e adolescentes são agora menos propensos a serem fisicamente ativos. De acordo com a Academia Americana de Pediatria (AAP), as crianças estão gastando cerca de sete horas por dia assistindo televisão, no computador, usando telefones inteligentes ou outros dispositivos eletrônicos. Os achados da pesquisa indicam que viver um estilo de vida sedentário (por exemplo, não ser fisicamente ativo e jogar videogames ou assistir televisão) pode levar a um maior risco de obesidade, problemas de atenção e dificuldades escolares (Limbers et al., 2008; Tomporowski et al., 2015 ).

Recomendações para o uso saudável da tecnologia

Dado o impacto da tecnologia no funcionamento das crianças, a AAP forneceu algumas diretrizes gerais para ajudar as famílias a gerenciar a quantidade de tempo que as crianças passam usando a tecnologia.

• Limite a quantidade de tempo de tela semanalmente (por exemplo, não mais de 2 horas por dia)
• Aumentar a exposição a livros e material educativo
• Estabeleça zonas livres de cheiro em casa (por exemplo, quartos)
• Gaste tempo ao ar livre ou participe de atividades familiares.

Impactos do Exercício na Saúde Mental e Física

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Conforme mencionado acima, o envolvimento no uso elevado de tecnologia e mídia eletrônica muitas vezes vem ao custo de ser ativo. Esta deve ser uma preocupação para muitas famílias, tendo em conta o impacto negativo sobre a saúde física e mental das crianças. Uma publicação recente no Journal of Sports and Health Science, informa que, quando as crianças se exercitam, ajuda a melhorar seu pensamento e concentração, também, como desempenho acadêmico (Tomporowski et al 2015). O estudo descobriu que se envolver em apenas 20 minutos de exercício moderado tem benefícios positivos no desempenho acadêmico. Além disso, estudos observam que o exercício e a atividade física têm impactos na saúde mental (por exemplo, Ahan & Fedewa, 2011). Em uma revisão de estudos publicados, um artigo no Journal of Pediatric Psychology (Ahan & Fedewa, 2011) informou que a atividade física ajuda a reduzir a depressão, a ansiedade e outros tipos de sofrimento psicológico. Além disso, a atividade física ajuda a melhorar a auto-estima das crianças.

Abaixo estão algumas dicas sugeridas sobre formas de aumentar a atividade física (de http://www.letsmove.gov):

1. Dê brinquedos para crianças que incentivem atividades físicas como bolas, pipas e cordas de salto.

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2. Incentive as crianças a se juntar a uma equipe de esportes ou tentar uma nova atividade física.

3. Limite a hora da TV e mantenha a TV fora do quarto de uma criança.

4. Facilite uma caminhada segura para e da escola algumas vezes por semana.

5. Pegue as escadas em vez do elevador.

6. Passear ao redor do quarteirão depois de uma refeição.

7. Faça uma nova regra da casa: não está sentado ainda durante os comerciais de televisão.

8. Encontre tempo para passar juntos fazendo uma atividade divertida: dia do parque familiar, dia da natação ou dia da bicicleta.

Referências:

Ahn, S., & Fedewa, AL (2011). Uma meta-análise da relação entre a atividade física das crianças e a saúde mental. Journal of Pediatric Psychology , 36 (4), 385-397.

Limbers, CA, Turner, EA, & Varni, JW (2008). Promovendo estilos de vida saudáveis: modificação do comportamento e entrevista motivacional no tratamento da obesidade infantil. Journal of Clinical Lipidology , 2 (3), 169-178.

Tomporowski, PD, McCullick, B., Pendleton, DM e Pesce, C. (2015). Exercício e cognição das crianças: O papel das características do exercício e um lugar para a metacognição. Journal of Sport and Health Science , 4 (1), 47-55.

Sobre o autor

Erlanger Turner, Ph.D. – muitas vezes referido por seus clientes como Dr. Earl – é um psicólogo clínico em Houston, Texas. Ele também é Professor Assistente de Psicologia e ensina cursos sobre psicologia clínica e questões multiculturais. Dr. Turner é especialista em transtornos infantis e adolescentes, parentalidade e avaliação psicológica. Seus interesses de pesquisa se concentram no uso de psicoterapia, na equidade em saúde mental e no acesso a serviços de saúde comportamental para jovens. Ele publicou artigos em revistas científicas e em fontes de mídia nacionais, como o New York Times e o Top News de Washington.

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