Os 7 hábitos dos líderes altamente conscientes

Desde o momento em que os líderes despertam, são bombardeados com distrações e demandas. Emails entupem suas caixas de entrada de smartphone ou computador; textos, mensagens telefônicas que fazem pedidos ou lembretes de muitas reuniões futuras inundam a atenção do líder. Os pesquisadores descobriram que liberamos a maioria dos hormônios do estresse em poucos minutos depois de acordar porque pensar no dia seguinte desencadeia nosso instinto de luta ou vôo e liberta cortisol em nosso sangue. Toda essa estimulação pode resultar em atenção e foco dispersos, níveis de estresse elevados e pensamento acelerado. Sendo conscientes dessas forças negativas, líderes altamente conscientes dominam os elementos de atenção para regular efetivamente seus estados físicos, mentais e emocionais para maior produtividade e bem-estar.

Vários estudos de pesquisa mostraram como distracções, como interrupções, mídias sociais e e-mails, afetam negativamente a produtividade e o engajamento no local de trabalho. Por exemplo, o Wall Street Journa relatou que funcionários comuns visitaram o Facebook 21 vezes ao dia e verificaram seu email 74 vezes por dia. E de acordo com um estudo de Gloria Mark na Universidade da Califórnia, toda vez que há uma interrupção, leva uma quantidade significativa de tempo para reorientar a atenção.

A maioria dos programas de desenvolvimento de liderança ainda enfatiza processos cognitivos e abordagens concretas ou lineares, com ênfase em estratégia, iniciativas organizacionais, finanças ou marketing. Apesar dos dados de pesquisa sobre a importância da inteligência emocional e as chamadas "habilidades suaves", eles ainda são considerados pelos empregadores como não críticos para alcançar o sucesso. A maioria dos livros e artigos de liderança enfocam a forma como os líderes podem conseguir mais – fazer mais, melhor, mais rápido e com resultados espetaculares. Nossa sociedade tornou-se obcecada com a idéia de melhoria contínua a uma velocidade crescente, resultando em níveis crescentes de estresse para líderes e suas equipes, e muitas vezes deteriorando relacionamentos e bem-estar individual.

Líderes extenuantes e apressados ​​freqüentemente chegam a conversas sem realmente estar "presentes" porque suas mentes estão cheias de pensamentos e emoções de uma conversa anterior ou de um futuro antecipado; ou eles estão com pressa para conversar com o mais rápido possível, para que eles possam continuar com outras coisas ou "mais importantes".

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Embora a eficácia dos líderes seja determinada pelos resultados alcançados, esses resultados são um resultado do impacto que os líderes têm nos outros. O comportamento é conduzido pelo pensamento e as emoções, que podem ser conscientes ou sem sentido.

A pesquisa de neurociência mostrou que muitas vezes tomamos decisões inconscientemente porque os mecanismos reativos e protetores do cérebro nos governam. Quando os líderes acreditam que não têm tempo para trabalhar em todos os aspectos de um problema, eles estão inclinados a restringir sua perspectiva e a tomar atalhos cognitivos, tornando-se mais impulsivos e reativos. Com efeito, suas ações tornam-se automáticas. Daí o termo "piloto automático".

Daniel Siegel, neurocientista e autor do The Mindful Brain: Reflexão e sintonização no cultivo do bem-estar, afirma que uma cultura corporativa de atalhos cognitivos resulta em simplificação excessiva, curiosidade cortada, dependência de crenças arraigadas e desenvolvimento de pontos cegos perceptivos.

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No meu novo livro, Eye of the Storm: como os Líderes conscientes podem transformar os locais de trabalho caóticos, descrevo as exigências múltiplas e crescentes na atenção dos líderes podem ter um impacto negativo sobre o desempenho deles. Os calendários executivos são muitas vezes repletos de reuniões, com base na proposição de que são necessárias e levam a uma maior produtividade, apesar de muita evidência de que não. Essa demanda cativante no tempo dos executivos pode produzir o que é conhecido como "estresse de poder", uma condição que deixa o líder drenado fisicamente e emocionalmente. Os resultados são pontos cegos, curiosidade limitada e perspectivas estreitas. Talvez mais significativamente, os líderes podem se tornar inconscientes de seu estado emocional interior.

Um estudo de pesquisa de Paul McDonald na Escola de Administração da Universidade de Wellington mostra que os líderes de hoje muitas vezes não têm tempo para se envolver em atividades destinadas a aumentar a autoconsciência. Christopher Edgar, autor de Inner Productivity: Um caminho consciente para a eficiência e o prazer em seu trabalho , diz que estar ciente do estado interno – os pensamentos e as emoções – e aprender a gerenciar e auto-regular a "conversa mental e emocional" que interfere com o desempenho ideal, são os maiores desafios para os líderes.

A meditação consciente pode fornecer aos líderes uma estratégia poderosa para lidar com os problemas descritos acima. Nos últimos 5 anos, pesquisas substanciais foram conduzidas para demonstrar o valor da mediação de atenção plena. A pesquisa do Richard Davidson, da Universidade de Wisconsin, mostrou que a mediação pode realmente fazer mudanças físicas no cérebro em áreas associadas à calma. Da mesma forma, o Centro de Pesquisa de Consciência Consciencial da UCLA descobriu que a mediação pode melhorar as funções executivas do cérebro, como atenção e foco. E os pesquisadores da Universidade Johns Hopkins verificaram quase 19 mil estudos de meditação publicados na Medicina Interna JAMA, sugerem que a mediação de atenção pode ajudar a aliviar os estresses psicológicos, como ansiedade, depressão, dor e também melhorar os problemas do sono. Eles também descobriram que a mediação parece ter um impacto positivo na atenção, na cognição, na regulação emocional e no bem-estar geral. Um estudo abrangente de cientistas da Case Western Reserve University mostra que a mediação não só melhora o foco, mas a capacidade de gerenciar o estresse.

No entanto, uma estratégia tão poderosa como a meditação consciente é que encontrei no meu trabalho como treinador executivo que a meditação sozinha é insuficiente. Uma visão muito mais ampla das práticas de atenção plena, da qual a meditação faz parte, é necessária para se tornar uma estratégia de liderança poderosa. Proponho os seguintes 7 hábitos de líderes altamente conscientes.

Os 7 hábitos dos líderes altamente conscientes

1. Conscientemente focado no presente . Além de usar a meditação como uma forma de se concentrar no presente, a atenção diária informal a esta prática é fundamental para dominar a atenção plena. A mente do líder pode ser continuamente puxada em duas direções – o futuro ou o passado. Pensar sobre o passado geralmente ocorre como resultado de erros ou análise de problemas que já ocorreram. A tendência pode ser gastar excessivamente tempo analisando eventos passados ​​além de apenas aprendendo lições que podem ser aplicadas ao presente. A realidade é que eventos e situações nunca se repetem completamente; existem muitas variáveis. Uma preocupação com o futuro é mais comum como resultado do foco de um líder em uma visão ou metas ou estratégia futura. No entanto, gastar muito tempo pensando no futuro pode resultar em um líder sendo fechado de mente para diferentes possibilidades que existem no presente. E concentrar-se no presente não precisa ser limitado a eventos importantes ou extraordinários, mas pode incluir atividades mundanas cotidianas em casa e no local de trabalho, desde comer e caminhar conscientes até ouvir empatia em cada conversa, restringindo interrupções e multitarefas ou percebendo os arredores com o sentidos.
2. Autoconsciência introspectiva . Um elemento importante da Inteligência Emocional, a autoconsciência é um hábito fundamental de líderes conscientes. Embora a autoconsciência possa ser reforçada através da obtenção de comentários dos outros, esse hábito também envolve o tempo no presente para refletir sobre os pensamentos internos; estar ciente e aceitar o estado emocional de alguém quando ocorre; conectando-se regularmente com o propósito pessoal da pessoa na vida; e tomando o tempo para uma reflexão silenciosa, em silêncio, livre de interrupções.
3. Gerenciamento de energia. Gerenciando energia, e não tempo, é uma chave para melhorar o desempenho ideal para líderes altamente conscientes. Isso inclui o gerenciamento de energia mental e emocional, não apenas energia física. Manter a energia bem preenchida requer hábitos não só de exercícios físicos, sono adequado, dieta e relacionamentos positivos, mas também práticas como a auto compaixão, bondade para os outros e expressando gratidão.
4. Atendendo intencionalmente, ao invés de reagir inconscientemente. A pesquisa mostrou o quanto nosso comportamento é espontâneo, inconsciente e reativo como resultado dos sistemas defensivos e protetores do nosso cérebro e subseqüentes comportamentos de hábitos. Os resultados podem ser negativos e prejudiciais. Líderes altamente conscientes demonstram uma habilidade para diminuir a velocidade, estar consciente de sua respiração, observar cuidadosamente o que está acontecendo no estado emocional interno e depois tomar uma decisão intencional consciente para responder.
5. Demonstrando aceitação e compaixão. A pesquisa mostrou que muitas culturas de trabalho tóxicas, baixos níveis de participação dos funcionários e baixa satisfação no trabalho podem ser resultado da falta de relacionamentos positivos, particularmente com os líderes. Os líderes altamente conscientes demonstram através de suas interações com os outros, não só a empatia e a restrição no julgamento e a crítica, mas também pela aceitação e compaixão pelos outros, o desejo de criar uma cultura de trabalho humanista, em que o bem-estar de si mesmo e outros prosperam.
6. Abertura. Esse hábito envolve não só estar aberto a diferentes idéias e perspectivas de outros, que geralmente envolvem processos cognitivos, mas também praticando o que é conhecido como "mente iniciante", ou abordando cada pessoa, evento e situação como se nunca tivéssemos experimentado isso antes. Esta é uma maneira eficaz de reduzir o viés na tomada de decisões. Este hábito também envolve a abertura do coração, bem como a mente, praticando empatia e compaixão pelas experiências, antecedentes e perspectivas dos outros.
7. Não-anexo. Nossos sistemas organizacionais e práticas de desenvolvimento de liderança enfatizaram uma dedicação quase escandalosa aos resultados e ao controle. O foco dos resultados é refletido no curto prazo (dados financeiros trimestrais, longevidade de curto prazo do CEO e planejamento estratégico), bem como sistemas rígidos de controle de gestão (sistemas de classificação de funcionários, avaliações de desempenho, sistemas de monitoramento de funcionários). O problema com esta abordagem é que sofre criatividade e inovação e ignora a realidade de um futuro desconhecido. Líderes altamente conscientes podem ter uma visão desejada do futuro e uma noção geral sobre como chegar lá, mas perceber que um vínculo rígido e rígido a resultados específicos geralmente resulta em decepção e culpa por "falhas" quando esses resultados não ocorrem. Os líderes altamente conscientes são flexíveis, adaptáveis ​​e adotam uma abordagem de tentativa e erro para a estratégia.

Um Hábito Bônus: Respiração

Pode parecer um pouco simplista, mas os líderes altamente conscientes são conscientes da sua respiração e do efeito que tem sobre a saúde geral e o funcionamento cognitivo. Muitas vezes, em situações estressantes ou muito agitado, a respiração pode tornar-se superficial e menos eficaz. A pesquisa mostrou que a respiração diafragmática controlada aumenta o fluxo de oxigênio para o cérebro e desencadeia o sistema nervoso parassimpático para entrar em linha e contrariar a luta ou resposta do sistema nervoso simpático ao estresse diário. Com efeito, essa resposta de relaxamento é a resposta anti-luta ou vôo.

Então, você tem isso, 7 hábitos que os líderes altamente conscientes praticam ser mais produtivos, impactantes e proativos para melhorar seu bem-estar.

Copyright, 2016 por Ray Williams. Este artigo não pode ser reproduzido ou publicado sem autorização do autor. Se você o compartilhar, dê crédito ao autor e não remova os links incorporados.

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