Todo mundo tem alguns truques para bater o blues – coisas que você faz quando se sente para tentar aumentar seu humor. Descobri a partir de uma longa experiência, no entanto, que várias das estratégias mais populares na verdade não funcionam muito bem a longo prazo. Tenha cuidado se estiver tentado a tentar qualquer um dos seguintes:
1. Conforting yourself com um "deleite". Muitas vezes, as coisas que escolhemos como "trata" não são boas para nós. (É por isso que eles são delícias! Nós geralmente nos restrições!) O prazer dura um minuto, mas então sentimentos de culpa, perda de controle e outras conseqüências negativas apenas aprofundam a sensação do dia. Então, quando você se achar pensando: "Eu me sentirei melhor depois de ter mais algumas cervejas … uma pinta de sorvete … um cigarro … um novo jeans", pergunte a si mesmo – será que REALMENTE você se sentirá melhor? Isso pode fazer você se sentir pior. Em particular, cuidado com …
2. Afastando-se do gancho . Quando me sinto mal, sinto-me tentado a me deixar afastar, pensar: "Eu me permitirei ignorar o ginásio hoje, eu preciso de uma pausa". Na verdade, afirmar uma resolução faz mais para aumentar meu senso de auto-estima e autocontrole. (Além disso, o exercício em si aumenta a minha felicidade.) Então, NÃO DEIXANDO-se do gancho pode fazer mais para aumentar sua felicidade. No final de um dia ruim, você pode dizer: "Bem, pelo menos eu fui ao ginásio / acabei esse relatório horrível / levou meu cachorro ao parque de cães".
3. Retendo para o seu sofá . Estudos mostram que os extrovertidos e os introvertidos conseguem um impulso de humor de se conectar com outras pessoas. Embora possa ser tentador se isolar quando se sentir azul, é melhor fazer planos com amigos ou familiares.
4. Expressando suas emoções negativas . Muitas pessoas acreditam na "hipótese de catarse" e pensam que expressar raiva gritando, jogando coisas, travando travesseiros, batendo portas, maldizendo, etc. é saudável e alivia seus sentimentos. Não tão. Os estudos mostram que a agressão que expressa a raiva apenas agrava-a; como Plutarco observou: "A raiva, no início, muitas vezes pode ser encerrada pelo silêncio ou negligência". Certamente, achei isso ser verdade; Uma vez que eu comece a gritar, eu posso me chicotear em uma fúria. Há situações, é claro, quando minha raiva é um sinal de um problema real que precisa de atenção; Acho que garantir que eu me expresse com calma significa que me sinto menos irritado – e, além disso, essa abordagem também provoca uma resposta melhor dos outros.
5. Ficar no seu pijama o dia todo . Uma das coisas mais úteis que aprendi na minha pesquisa de felicidade é que, embora pensemos que agimos por causa da maneira como nos sentimos , na verdade, muitas vezes nos sentimos por causa da maneira como atuamos . Por mais improvável que isso pareça, ele realmente funciona. Às vezes, pode ser divertido sair no seu suor todo o dia, mas se você se sentir letárgico, impotente ou sem direção, não se vestir pode fazer você se sentir pior. Coloque suas roupas para que você se sinta preparado para o que o dia possa oferecer. Enquanto você estiver nisso, faça a sua cama.
* Hoje, saí do pijama e longe do meu sofá para conhecer a escritora Alice Bradley, do famoso blog Finslippy. Ela é tão engraçada como em seu blog! O que é um grande elogio.
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