A ex-senhorita EUA, Tara Conner, estava em Oprah recentemente para falar sobre sua luta com o vício em drogas.
O tema mais proeminente foi sobre como os sentimentos podem ser esmagadores e levar ao vício como uma forma de adormecer e não sentir emoções desconfortáveis … "O paraíso nos permite sentir" foi mencionado duas vezes.
Tara voltou-se para beber, drogas e se cortar aos 14 anos, como forma de lidar com o divórcio dos pais e a morte do avô.
Ela explicou como a pressão e a ansiedade desses eventos eram demais para ela lidar.
A declaração de Tara, o céu nos permite sentir ", é prevalente em nossa sociedade, embora não seja flagrante. Isso aparece em maneiras sutis diárias, como quando dizemos aos nossos filhos que não chorem, que tudo o que aconteceu que os fez chorar não é um grande problema e "Vamos ficar felizes agora!". Temos boas intenções demonstradas por meios errados. É com o nosso próprio desconforto expressar nossos sentimentos tristes que passamos essa característica para nossos filhos e as gerações futuras.
No meu trabalho com clientes, cheguei a ver a conexão entre comportamentos aditivos e maneiras de escapar de nossos sentimentos dolorosos. Ambos são comportamentos repetitivos usados para evitar a dor não resolvida armazenada no corpo. Do jogo e do abuso de substâncias, aos gastos compulsivos, ao pensamento e à fala, à raiva crônica, à depressão ou ao atraso – todas essas dinâmicas comportamentais ocultaram pay-offs. Por exemplo, algumas pessoas usam raiva crônica ou depressão para evitar a intimidade ou controlar relacionamentos. No fundo, eles permitem que o "usuário" evite sentir sentimentos difíceis. O vício de raiz subjacente a todos os vícios é o evasão compulsiva do sentimento – uma necessidade incontrolável de escapar da consciência de medo e dor.
Ter e expressar sentimentos obteve um mau golpe em nossa cultura acelerada e orientada para a mente. Quem tem tempo para sentir ou ouvir sobre como outra pessoa se sente?
A informação enganosa sobre sentimentos vem em muitas formas – algumas mais benignas do que outras – levando a uma alienação geral do corpo. Pode ser nossa TV nos dizer que tomemos uma pílula ou coma sempre que tivermos uma sensação de insegurança … ah-hhh, querida, você se sente chateada, vamos sair para um cone de sorvete! Soa familiar?? O lema: DEVEM FAZER QUALQUER COISA, MAS SENTIMENTO. O SENHOR DESEJA QUE DEVEM SENTIR-SE.
Adicionar a isto é o desafio crescente de permanecer conectado a sentimentos que residem em nosso corpo em um mundo de alta tecnologia e estressante que tudo, mas apaga nossa natureza animal. À medida que evoluímos para seres de alta tecnologia, abandonamos o corpo vivendo vidas virtuais que enfatizam demais a mente. Computadores e automóveis dominam nossas vidas. A atividade física cai no caminho, enquanto caminhamos menos e dirigimos mais. Nós nos movemos menos e pensamos mais. Nós jogamos menos e navegamos na web mais. Na verdade, nossas principais formas de entretenimento nos acham sentados diante de algum tipo de tela e, infelizmente, "alta definição" não se refere ao efeito sobre o nosso tônus muscular. Estamos aprendendo que nossa fisiologia afeta nossas emoções. As emoções afetam nosso pensamento. Os pensamentos afetam nossas emoções, que afetam a nossa fisiologia, que afeta o sentimento e o pensamento, e assim acontece.
Os eventos traumáticos na infância que permanecem não resolvidos também reforçam a "desconexão" entre mente e corpo. O trauma tem muitas formas: abuso físico ou emocional, acidente ou lesão, desastre natural ou ver outro abusado ou com dor são apenas alguns exemplos. Para uma criança, tais eventos podem ser difíceis de lidar se uma criança adulta ou mais velha com suficiente empatia não estiver disponível para mitigar as circunstâncias. Se não for resolvido, o evento vive em nosso corpo como algo incompleto. O trauma não resolvido do passado aparece no presente enquanto o corpo tenta alcançar a resolução. Uma vez que tal padrão é configurado, qualquer evento igualmente estressante pode desencadear a dor antiga. Se o padrão envolve a dissociação ou comportamentos viciantes, quer confira ou alcance alguma substância para acalmar nossas bordas irregulares. Céu Proibir, devemos sentir.
UMA SOLUÇÃO DE CINCO PASSOS PARA NOSSOS MOMENTOS QUANDO OS SENTIMENTOS TAMBÉM SEMPRE, E VOCÊ PODE ESTAR OLHANDO ESCAPAR:
Primeiro passo: COMMIT
Compromete-se a colocar toda a sua atenção em si mesmo nos próximos 2 minutos. Aponte ou imagine apontando para o seu peito e diga alto ou silenciosamente:
"Estou disposto e pronto para concentrar minha atenção no meu corpo e sentir o que está sentindo no momento".
Segundo Passo: RESPIRA
Pegue três respirações lentas, profundas e cheias através do seu nariz e pela sua boca. Relaxe e preencha sua barriga em cada inalação, então solte a respiração lentamente e deixe sua boca cair aberta enquanto você expira. Mantenha a respiração natural como um suave suspiro. Solte a respiração através de sua garganta, com cuidado para não forçá-lo através de seus lábios soprando ou empurrando sua exalação para fora. Respire para dentro e para fora rítmica e deixe o que quiser acontecer em seu corpo acontecer. Se sua cabeça quiser inclinar-se para a frente, deixe-a. Se a sua mão se apertar, deixe-a.
Passo Três: SCAN
Observe o que está acontecendo em seu corpo. Você está agarrando este livro com força ou suas mãos estão relaxadas? Você está apertando ou esforçando-se de alguma forma? Você está acalmando enquanto lê? Os seus ombros e pescoço e maxilar estão relaxados? Você sente alguma emoção? Observe, não analise. Feche os olhos e verifique seu corpo. Volte a abrir os olhos quando estiver pronto.
Passo quatro: DECLARAR
Indique em voz alta o que você observa; declarar a verdade do seu corpo. Por exemplo, você pode dizer: "Estou percebendo que minha respiração é superficial e meus dedos estão tingindo". Ou "Estou percebendo como a barriga e o peito estão relaxados". Vá em frente e diga o que ocorrer quando você olha dentro:
"Estou percebendo _____________".
Passo Cinco: ACT
Agora, faça uma ação que o beneficie agora. Por exemplo, se o seu sentimento é medo, ou raiva ou tristeza, respire fundo e sopre esses sentimentos. Se você perceber que seus ombros são levantados, relaxe-os e deixe-os cair.
