Famílias com crianças diagnosticadas com TDAH enfrentam grande estresse no tempo. Se você tem uma criança com TDAH, é importante que você tenha uma ampla gama de habilidades de enfrentamento para manter (ou restaurar) a calma e resolver problemas. Abaixo está uma lista de estratégias de enfrentamento que eu encontrei útil para famílias de crianças TDAH:
• Mantenha o autocuidado como uma prioridade.
• Tire um tempo para respirar e relaxar – Breath2Relax e Pranayama são duas APPs de meditação / respiração que podem ser úteis. O YouTube também oferece recursos úteis.
• Mantenha um diário de gratidão.
• Encontre um advogado experiente.
• Embora isso possa ser desafiador, aceite que seu filho é diferente.
• Lembre-se de que não é culpado das dificuldades do seu filho
• Mantenha a calma, firme e não-reativa em face de colapso.
• Tape-se no teto (figurativamente) e olhe para baixo para observar as interações entre você e seus filhos.
• Quando você se sente preso como pai, mude sua mentalidade para ser um treinador emocional.
• Mantenha a tarefa voltada para "fazer" e concentre-se no que você pode fazer para ajudar.
• Aceite as limitações do seu filho enquanto mantém um olho encorajador sobre seus pontos fortes.
• Mantenha um diário dos ganhos do seu filho (mesmo os modestos) e os triunfos e reveja-o para manter-se capacitado.
• Advogar por uma avaliação educacional e os serviços certos para seu filho.
• Lembre-se de que, embora seu filho tenha um diagnóstico específico, esta é apenas uma faceta do ser do seu filho. Sempre fique atento ao fato de seu filho ter presentes únicos para oferecer.
• Independentemente do rótulo de diagnóstico que seu filho tenha, obter os apoios corretos no lugar é a chave.
• Faça o planejamento do Plano de Educação Individualizado ou 504 uma conversa, não apenas um processo de papelada.
• Incentive o pessoal da escola a conhecer o seu filho e não apenas o rótulo de diagnóstico.
• Se o seu filho está tomando medicamentos, fique atento aos medicamentos para ajudar.
• Tenha atenção aos diferentes sentimentos de outros membros da família, como irmãos, outros pais / padrastro e membros da família extensa.
• Tente se concentrar no presente e ficar excessivamente preocupado com o futuro.
• Mesmo quando seu filho está indo bem, fique atento para que ele ou ela ainda precise de algum apoio.
• Tente evitar fazer previsões negativas globais.
Para mais informações, veja:
10 dias para uma criança menos desafiadora , Jeffrey Bernstein, Ph.D., New York, Avalon Books, 2006.
10 dias para uma criança menos distraída , Jeffrey Bernstein, Ph.D., New York, Avalon Books, 2007.
Curto a criança que você ama , Jeffrey Bernstein, Ph.D. , New York, Perseus Books, 2009.
