Cerca de seis meses atrás, comecei a me preocupar que o número de lapsos de memória ocorrendo semanalmente aumentasse. Então eu decidi que escolheria um mês durante o verão para gravar e comentar sobre as causas e possíveis soluções para os lapsos de memória que eu imaginava que ocorreria.
Vou começar com a linha inferior. O que eu aprendi com 31 dias de manutenção de registro durante julho de 2012 foram quatro fatos úteis. Primeiro, descobri que o estresse é altamente prejudicial para minha capacidade de atenção. O efeito é fragmentar minha concentração para que eu não me lembre de informações cruciais (como, por exemplo, onde deixei minha carteira) ou não consigo me lembrar de remover o flash drive do computador da sala de aula que eu uso para minhas palestras baseadas no ponto de poder.
Em segundo lugar, minha equipe de registros me confrontou com o fato de que muitas vezes confio no "piloto automático" cognitivo no início da manhã quando eu me levanto para fazer o café e andar com o cachorro. O resultado é que eu permitiu-me ter uma série de pequenos lapsos de memória durante o horário de funcionamento da AM quando eu não estou completamente acordado – segurando a porta do frigorífico na minha mão, me perguntando por que eu abri; vagueando no porão e descobrindo que perdi a questão de por que essa viagem era necessária.
Em terceiro lugar, eu me pergunto o quanto empurrar-me para preparar 6 horas de palestras a cada semana está tendo um impacto positivo na minha cognição. Ter que preparar duas aulas de 3 horas cada semana me obriga a reunir minhas habilidades de concentração, exige que eu concentre minha atenção nas tarefas em questão, reprime distrações e trabalhe quando não sinto isso. Não tenho dúvidas de que sou mentalmente mais nítida em 1º de agosto do que eu estava no primeiro de julho.
Em quarto lugar, concentrar-me no problema me levou muito mais longe na direção de minimizar os lapsos da minha memória do que eu pensava ser possível. Após um início difícil nas semanas 1 e 2 por causa de efeitos de estresse incomum na minha memória, os 3/4 restantes do mês foram invulgarmente suaves e em grande parte livres de lapsos de memória.
Como tenho problemas para inserir tabelas ou outras mídias no formato Psychology Today , resumirei quatro semanas de manutenção de registros. Aqui está:
1. July começou de forma promissora, mas a combinação da minha cirurgia de fim de semana da pele, uma reação provavelmente ruim ao analgésico injetado e a chegada do meu neto que teve quatro dentes de súbito impactados extraídos naquela manhã me puseram de volta. Houve quatro episódios de lapsos de memória (três em um dia), bem como outros momentos ruins. O nível de estresse foi a maior parte da primeira semana de julho.
2. A semana 2 começou mal mas melhorou lentamente. O maior problema foi tentar ensinar minha aula na segunda-feira, quando não estava preparado para isso. A turma era horrível, os alunos ficaram inquietos e não responderam, e fiquei sem gás depois de apenas duas horas. Viu meu médico na terça-feira, que disse que achava que eu tinha uma reação ruim ao analgésico usado para a remoção de um câncer de pele – que o dermatologista mais tarde foi negado. Quarta-feira foi marginalmente melhor, mas consegui-lo. Um número menor de lapsos mentais, principalmente o fracasso do piloto automático da manhã, ocorreu – nenhum depois da manhã de quinta-feira. Isso pode ter sido porque eu encontrei minha carteira quinta-feira, AM. Que enorme elevação.
3. A semana 3 foi facilmente o melhor do verão. Sem caduques mentais e as duas classes foram bem – como fez a performance da turma no meio do prazo. Cônjuge e eu não estamos compartilhando uma cama esta semana, mas nossa relação parece geralmente boa. Em geral, baixo nível de estresse.
4. Além de 2 episódios de esquecer a unidade flash no computador depois de uma longa palestra, esse foi um excelente 10 dias. Mesmo com mais 4 dias de convidados da casa, não houve lapsos de memória da manhã, concentração nítida em coisas que me interessam, um sentimento reconfortante de organização das palestras que incentivam a participação e os alunos começam a dizer coisas agradáveis sobre a aula.
Claro que ninguém morre 1000% na liga lapso de memória. A pessoa média tem meia dúzia de espaços em branco mentais por semana. Falhando em lembrar onde coloquei minha carteira quando me mudei temporariamente para o estudo no andar de cima, esquecendo a movimentação flash duas vezes durante o mês, e sendo incapaz de terminar uma palestra depois de um longo fim de semana com meu neto e sua mãe, não são sinais de cognição ótima .
O fato de que esses problemas melhoraram gradualmente e a caducidade da memória desapareceu fornece algum motivo para ser otimista. Também é verdade que tomar o tempo para gravar lapsos de memória pode diminuir a probabilidade de que eles continuem, especialmente se estiverem ligados a um piloto automático da manhã não confiável. Finalmente, é provável que trabalhar em um trabalho desafiante intelectualmente ajude a mobilizar a energia e a concentração para superar pequenos problemas de memória.
