A primavera brotou com um salto e um limite. Mais cedo parece, do que em anos anteriores. O clima intempestivamente quente significa, entre outras coisas, que as cerejeiras florescem mais cedo do que o habitual. Por que isso interessa e como isso se relaciona com o auge de sua felicidade? Isso importa porque até 7 de abril , quando o National Cherry Blossom Festival começar, muitas das árvores já floresceram. Assim como as flores de cerejeira intempestivas, os eventos acontecem em nossas vidas que nos surpreendem. Nós pensamos que temos o futuro planejado e, de repente, nada é do jeito que achamos que seria. Nossa incapacidade de responder às reviravoltas inesperadas da vida pode nos descarrilar de seguir nosso próprio caminho. Então, como podemos ganhar uma posição na atual mudança da vida?
Embora muitos de nós estejamos familiarizados com a idéia de viver no momento presente, ou "estar presente", se somos honestos, muitos de nós teriam que admitir que passamos muito tempo em "nossas cabeças", refletindo sobre o passado ou a preocupação com o futuro. Como podemos quebrar essa preocupação-hábito para que aproveitemos o momento presente __ essas flores de cerejeira em nossas vidas?
O professor contemplativo Tenzin Wangyal Rinpoche sugeriu uma vez que pensamos em pensamentos e preocupações irritantes como semelhantes aos "aplicativos"; isto é, coisas que podemos ativar ou desativar a vontade. No clima saturado de mídia de hoje, com aplicativos de cada jeito que nos voltamos, essa é uma metáfora convincente e poderosa. Vamos pensar juntos. Se você pudesse se sentar e criar um aplicativo chamado Worry, como seria? Vá em frente, feche os olhos e experimente. O meu teria um grande "W" vermelho. Desliga como uma sirene e soa como um também.
Ok, agora vamos abrir este aplicativo imaginário da Worry. O que você vê dentro? Caras de seus entes queridos? Contas a pagar? Prazos para se encontrar? Mais uma vez, tome um momento e percorra as preocupações. Leve todo o tempo que deseja. Boa. Adivinha o que você consegue fazer a seguir? Fecha-o. É verdade, você pode ver o pequeno botão com a palavra "cancelar" no canto superior esquerdo? Basta tocá-lo. Assista ao programa fechar até que não seja nada além de um pequeno quadrado na superfície do seu telefone inteligente. Deixe-o misturar-se com todos os outros quadrados coloridos.
Podemos parar por aí, mas, em vez disso, vamos imaginar um antídoto para se preocupar, um aplicativo chamado "Calm Abiding". Limpe sua mente, pense na palavra, calma, feche seus olhos e veja a imagem que aparece. Na sua marca, prepare-se, visualize.
Depois de criar o ícone do seu aplicativo, abra-o e olhe ao redor. Passe algum tempo explorando. O aplicativo de calma permanente de todos será único, mas uma coisa que eles devem ter em comum é uma característica que suporta o silenciamento da conversa mental. Vamos chamá-lo de recurso "dissolvendo o pensamento". Este recurso vem em muitas variedades, mas ao invés de bloquear, suprimir ou reprimir pensamentos, o objetivo deste recurso é evitar que você fique preso neles. Uma das variedades mais populares desta característica é a atenção concentrada. Para construir esta tecnologia em seu aplicativo respeitador da calma, escolha algo para se concentrar (por exemplo, sua respiração, uma imagem ou símbolo) e resolva retornar sua atenção sempre que achar que você se aproximou de um pensamento. O objeto serve como uma âncora para estabilizar a sua mente, da mesma forma que uma âncora mantém um barco de descida no mar.
Você vai querer usar sua aplicação calma e permanente com freqüência, pelo menos uma vez por dia, mais frequentemente, se possível. Seja consistente com isso. O Dr. Rick Hanson, um neuropsicólogo que investiga a forma como os pensamentos e os sentimentos moldam o nosso cérebro, descobriu que as práticas regulares de meditação, como a calma, são "amortecedores neurais", nos proporcionando os meios para encontrar a paz em meio à turbulência do cotidiano. 2 O Dr. Hanson criou um aplicativo chamado Cérebro de Buda para apoiar tais práticas. Com essa nota, vamos fechar o nosso próprio aplicativo de calma e imaginação, colocando-o em algum lugar, no centro, onde você pode acessá-lo rápida e facilmente. Excelente. Agora que nos envolvemos no antídoto, podemos deixar nossos aplicativos para trás e retornar ao momento presente.
"Eu quero fazer para você o que a primavera faz com a cerejeira". 1
As palavras do poeta são provocativas, misteriosas e promissoras. Como podemos aplicar essas palavras às nossas próprias vidas? Nesta temporada, faça um favor a si mesmo. Vá para fora e encontre uma árvore, qualquer árvore fará. Sente-se em uma posição confortável, talvez apoiando suas costas ao longo do tronco da árvore. Agora, faça a seguinte pergunta: como posso cultivar minhas próprias flores? Ao contrário das cerejeiras, você tem a capacidade de usar sua mente para nutrir sua vida. Você pode torná-lo mais bonito todos os dias, prestando atenção à qualidade dos seus pensamentos. Use esta estação para desligar a Aplicação da Preocupação, envolva-se regularmente com calma e depois sintonize os desejos do seu coração. Faça o amor com sua felicidade, satisfaça sua criatividade, procreate beleza: o mundo precisa disso.
1. Pablo Neruda
2. Rick Hanson, Ph.D., Stress-Proof Your Brain: Meditações para Rewiring Your Neural Pathway para Stress Alívio e felicidade incondicional
