Flip the Script: Transformando PutDowns Inesperados em Inspiração

Os pessimistas podem se tornar uma poderosa fonte de motivação, se você inverter o roteiro.

Fonte: zeljkodan / Shutterstock

O que torna algumas pessoas mais resilientes e revestidas de Teflon quando se trata de não deixar o desprezo do opositor fazer com que elas se sintam “menos do que” ou aleijadas pelo medo do fracasso? Isso se tornou uma questão de um milhão de dólares para mim ultimamente. Minha filha de 10 anos está no ensino médio e comecei a observar algumas dinâmicas sociais desagradáveis ​​que me fazem querer imunizar minha filha contra a aspereza de seus colegas “malvados”.

Em geral, tomo uma atitude de não intervir e não intervir diretamente na vida social da minha filha. O bom senso, o aconselhamento especializado e as evidências sugerem que as crianças precisam aperfeiçoar as habilidades de enfrentamento personalizadas para lidar com a adversidade por meio da prática no mundo real. Ser um pai de helicóptero superprotetor que protege minha filha de qualquer tipo de dificuldade parece ser a maneira mais rápida de incutir “desamparo aprendido”.

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Então, sempre que minha filha está chateada com sua vida social ou sentindo-se desanimada por algum tipo de comportamento frenemy, eu escuto atentamente enquanto ela explica o que está acontecendo e lhe dou um grande abraço, … Então, eu costumo compartilhar uma história pessoal de estar em um situação semelhante em sua idade, juntamente com alguns conselhos úteis sobre como eu aprendi a lidar com pessoas negativas ao longo da minha vida.

Mais frequentemente do que não, eu me pego recitando alguma citação que aborda a situação atual da minha filha. Ao longo dos anos, eu memorizei inúmeras citações e ditos que eu também testei na estrada como uma maneira eficaz de virar o script na minha cabeça e manter uma mentalidade atlética ideal durante o treinamento esportivo e a competição.

Dois exemplos recentes que surgiram com minha filha foram uma citação de Maya Angelou, que certa vez disse: “A qualidade da força revestida de ternura é uma combinação imbatível”. E o poema de Alice Walker, “Espere nada”. Live Frugally on Surprise, ”o qual eu me encontro recitando para minha filha regularmente nestes dias. Ambos capturam a essência psicológica de ser um híbrido entre uma “orquídea” sensível e um “dente-de-leão” resiliente. Esse estado de espírito aparentemente paradoxal é algo pelo qual eu me esforço diariamente.

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Como um atleta de ultra-resistência, mantive minhas antenas em busca de citações aleatórias, poemas, mantras ou qualquer ditado que tocasse um acorde emocional e contivesse um núcleo refrescante de insight. Através de tentativa e erro, também desenvolvi um ritual um tanto sacralizado de rabiscar essas palavras em notecards verdes fluorescentes com uma clássica caneta azul hexagonal Bic. Ao longo das décadas, acumulei centenas de notecards verdes cobertos com meu arranhão de galinha ilegível. Esses cartões têm muito valor sentimental. Eu os mantenho armazenados em uma caixa de madeira especial.

Fonte: Foto de Christopher Bergland

No auge de minha competição esportiva e de treinamento esportivo, mantive todas essas anotações em pilhas montanhosas ao lado da minha cama. Antes de adormecer, folheava algumas das cartas, memorizava a frase e subconscientemente tecia o significado por trás das palavras na narrativa dos meus sonhos.

Então, sempre que me encontrava em uma situação em que precisava de inspiração ou orientação, minha mente subconsciente percorria todas as cartas como um Rolodex. Inevitavelmente, algumas palavras de sabedoria apareceriam na minha cabeça, acertando em cheio na cabeça e eram exatamente o que eu precisava naquele momento para mudar o roteiro de um estilo explicativo negativo.

De muitas maneiras, eu credito este arsenal de citações como a chave para o meu sucesso atlético. É por isso que eu infundi centenas de citações como sinalização entre os parágrafos do meu primeiro livro, O Caminho do Atleta: Suor e a Biologia da Felicidade (St. Martin’s Press).

Voltando à pergunta original de “ O que torna algumas pessoas mais resistentes a pessimistas do que outras? No outro dia eu tropecei em uma entrevista com Bruce Springsteen, que é um dos meus músicos e mentores favoritos de todos os tempos como ser humano. Durante a entrevista, Anthony Mason perguntou a Bruce: “De onde você acha que sua motivação vem? Springsteen respondeu: “ Acredito que todo artista tinha alguém que lhes dissera que não valia a pena e alguém que lhes dissera que eles eram a segunda vinda do bebê Jesus, e eles acreditavam em ambos. Esse é o combustível que inicia o fogo. ” A mentalidade capturada nesta citação era um Eureka ! momento para mim. Refletindo sobre de onde vem meu caminho, percebi que, sem saber, transformei todos os pessimistas da minha vida em combustível de foguete, o que me dá energia e ousadia para me elevar cada vez mais. Este ethos é resumido por uma frase no meu imã de geladeira favorito:

“Diga-me que não posso, então me veja trabalhar o dobro para provar que está errado.”

Em vez de me derrubar, viro o roteiro para que toda a negatividade e a dúvida dos pessimistas da minha vida se tornem um coro inspirador dentro da minha cabeça. Eu sei. Requer algumas acrobacias psicológicas e imaginação para virar o roteiro e mudar seu estilo explicativo em 180 graus. Mas, como qualquer coisa na vida, essa habilidade pode ser dominada através da prática, prática e prática.

Obviamente, certos tipos de abuso e eventos traumáticos vão muito além de simplesmente mudar sua atitude ou mudar o roteiro como uma maneira de lidar. Dito isto, transformar um underminer em uma fonte de motivação tira seu poder e o coloca dentro do locus de seu controle.

Quem são os pessimistas mais influentes da sua vida?   Para mim, os dois pessimistas que mais mudaram minha vida durante meus anos de formação foram meu reitor no colégio interno que me criticou por ser um “maricas” e meu pai que, inadvertidamente, me fez sentir como uma “idiota idiota”.

Eu sei que a combinação de “atleta idiota / idiota” pode parecer um oximoro. Mas, durante minha adolescência, o casamento de meus pais se desfez. Papai se mudou para o exterior. Eu me senti abandonado e me tornei um maconheiro que evitava participar de esportes a todo custo. Mais tarde, quando eu tinha dezessete anos, me metamorfosizei de ser um “fracote de 100 libras” completamente inatacável em alguém com o olho-do-tigre que estava obcecado em malhar.

Através das lentes da citada citação de Springsteen, meu pai acreditava de uma maneira um tanto arrogante que eu era a “segunda vinda do bebê Jesus” quando se tratava de atletismo. Como um jovem tenista, ele insistia no fato de que eu tinha “inteligência cerebelar” e se gabava do meu “gênio atlético”. Por outro lado, minha irmã mais velha era o “gênio cerebral” nos olhos do papai e ele se gabava de seu livro inteligente .

Para alguns antecedentes paternos: Meu pai era um livro-texto tipo-A, super-empreendedor que estabelecia expectativas completamente irrealistas para seus filhos. Meu pai era um neurocirurgião de Harvard, neurocientista de renome mundial, campeão de tênis e escreveu um livro chamado The Fabric of Mind (Viking). Obviamente, ele tinha uma combinação de ambos intelectuais inteligentes e proezas atléticas. Nessa linha, meu pai aplicou a estrutura de seu “modelo de cérebro dividido cérebro-cerebelo” para mim e minha irmã mais velha. Ao fazê-lo, ele, sem querer, fez com que cada um de nós sentisse que só tínhamos meio cérebro e que, de alguma forma, não éramos perfeitos.

Eu sei que meu pai teve as melhores intenções. Além disso, ele estava entre uma rocha e um lugar difícil porque eu era um garoto muito rebelde, odiava a escola, nunca estudava e tirava notas terríveis. O único incentivo era que ele tentasse ser solidário ao sugerir subliminarmente: ” Tudo bem que você não seja tão inteligente, Chris.” Porque você é tão bom em esportes! ‘

Fonte: Foto de Christopher Bergland

Este é o lugar onde meu pai sendo um opositor sobre minha capacidade intelectual foi uma bênção disfarçada que me ajudou a me reinventar depois que eu me aposentei de esportes. Porque meu pai nunca pensou que eu era particularmente cerebral, depois que eu quebrei um Recorde Mundial do Guinness correndo 153,76 milhas em 24 horas em uma esteira, decidi fazer um acordo de livro. Minha principal força motivadora era provar ao meu pai que eu não era apenas um “idiota idiota”. Claro, eu não tinha ideia na época de como é difícil escrever um livro… Mas eu apliquei minha mentalidade atlética ao desafio. e estava tão determinado a provar que estava errado que nunca desisti. ( Sim, ter um chip no meu ombro me serviu bem ao longo dos anos.)

Por acaso, meu pai morreu inesperadamente de um ataque cardíaco apenas algumas semanas depois que meu primeiro livro foi publicado. Quando encontraram o corpo dele, ele estava em uma cadeira do leigo, lendo o Sunday New York Times, cercado por pilhas de meu livro de capa dura. Sem me convencer, papai comprou uma caixa inteira do meu livro para dar à família e aos amigos. Imaginar meu pai em seu leito de morte sempre me faz verklempt. Também me inspira a continuar pesquisando e escrevendo sobre neurociência em sua homenagem. Eu provavelmente vou passar o resto da minha vida tentando deixar meu pai orgulhoso.

O outro exemplo de um opositor essencial é meu reitor no Choate Rosemary Hall, em Wallingford, Connecticut, que gostava de zombar de mim por ser uma mocinha. Ele me chamou de “Chrissy”. Curiosamente, na verdade, eu tenho um chute de ser chamado de “Chrissy” nos dias de hoje. Reivindicar este apelido como algo que eu abraço de todo o coração é outro exemplo de inverter o roteiro do desprezo de um opositor e torná-lo algo edificante.

Quando eu estava preso no Choate no início dos anos 80, era um lugar realmente confuso; especialmente se você fosse um adolescente gay, como eu. A atual administração da CRH conhece todos os detalhes minuciosos das minhas experiências traumáticas em Wallingford. Eles se desculparam e eu aceito suas desculpas. (Para mais informações sobre este assunto, confira o artigo do New York Times : “Choate Rosemary Hall, uma escola muito particular, publica publicamente seus pecados”.)

Naturalmente, eu nunca desejaria o tormento psicológico que vivenciei no internato em meu pior inimigo. Dito isso, sendo intimidado pelo meu onipotente reitor em um período muito vulnerável da vida, me obrigou a desenvolver mecanismos de enfrentamento para sobreviver.

Quando eu compilei os agradecimentos do livro para The Athlete’s Way, propositadamente fiz o último “obrigado” ao meu reitor como uma maneira de ter a última palavra e seguir em frente. Eu escrevi:

“ Sr. Yankus (meu reitor no ensino médio) : Obrigado por tentar me convencer de que eu não daria nada. Quer se trate de psicologia reversa ou não, você me forçou a fazer algo da minha vida apenas para provar que está errado. Eu precisava ter sucesso no começo só para te irritar. Eu nunca quis que você fosse capaz de dizer: “Eu avisei”. Meu ressentimento em relação a você foi a semente que provocou minha conversão atlética. No final do dia, sou grato a você por ser tão duro comigo, mesmo que seja uma droga na hora. Obrigado.”

Mais uma vez, há uma advertência importante: quero deixar bem claro que reenquadrar os agressores e pessimistas a ser uma “bênção disfarçada” não está de forma alguma tolerando esse tipo de comportamento. A razão pela qual eu estou explorando este mecanismo de enfrentamento do “flip the script” em detalhes é porque eu achei útil e é um estilo explicativo que não recebe muito tempo de antena.

Para encerrar, aqui está uma lista de três maneiras de virar o roteiro e transformar “desprezo do pessimista em mojo yeasayer”. Essas técnicas funcionaram para mim tanto dentro quanto fora da quadra. Talvez eles trabalhem para você também?

1. Hinos, Mantras e Modelos: Crie trilhas sonoras e playlists de músicas que inspiram você e exploda-as em seus fones de ouvido no volume máximo regularmente. Anote todas as citações ou frases que ressoam com você em um nível profundo e memorizá-las. Colocar fotos de seus modelos e heróis pessoais na porta da geladeira ou em qualquer outro lugar que você freqüentemente vê a sua semelhança.
2. Criar um Super-herói Quirky Alter-Ego: Use sua imaginação para criar um alter-ego que você aspira a se tornar através do trabalho duro. Inclua algumas falhas e frestas “wabi-sabi” na armadura do seu alter-ego para mantê-lo real. Misture uma mistura de todos os traços de caráter que você admira nos outros. Então, “fingir até que você faça isso.”
3. Romantizar a Scrappiness e Perseverança de ser um Underdog: Todo mundo raízes para o underdog. Tente evitar sentir pena de si mesmo e cair na armadilha do “desamparo aprendido”, romantizando a luta “perdida” como algo quixotesco. Mesmo quando você se sente no topo do mundo, nunca descanse em seus louros e continue fingindo que é um azarão. Jogue os aspectos do “retorno do garoto” de ser uma “pequena oleona” e sempre se esforce para provar que os pessimistas estão errados.