Ganhando Resiliência

Táticas que ajudaram meus clientes a se recuperarem.

Fonte: Pixabay, CC0 Public Domain

Este é o segundo de uma série de chaves subestimadas para o sucesso e contentamento. O anterior focou na titulação: ajustando conscientemente seu nível de intensidade, esforço e intelectualidade, dependendo da pessoa com quem você está interagindo. A terceira parte da série é avaliar o impacto de suas declarações e ações sobre como os outros se sentem. A quarta é sobre eficiência. O quinto está na praticidade. O sexto está em compostura.

Hoje eu me volto para a resiliência. Todo mundo tem contratempos, seja um despedimento, divórcio, acusação injusta, pai negligente, seja o que for. E todos tentam se recuperar – aprenda com isso e dê pequenos passos para frente. Mas algumas pessoas são mais resistentes do que outras. O que é sobre eles?

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Eu vou ignorar qualquer causalidade genética porque não podemos fazer nada sobre isso. Eu me concentro aqui no maleável. Além disso, optei por não fazer este artigo pesquisar-encontrar conduzido. Nós tendemos a respeitar os resultados de um estudo mais do que um raciocínio a priori. Mas, ironicamente, é em parte porque meu Ph.D. Concentrei-me em metodologia de pesquisa que desenvolvi um desrespeito saudável para a maioria dos estudos, especialmente nas ciências sociais, onde tantos fatores incontroláveis ​​podem ser operativos. Por exemplo, um grande estudo descobriu que a autoestima se correlaciona com a resiliência. O problema com isso é que a auto-estima também se correlaciona com outras características que podem realmente estar na raiz: inteligência, recursos financeiros, etc.

Quanto mais velho fico, mais eu confio no que me parece senso comum, as experiências que tive com meus 5.400 clientes, e simplesmente tendo vivido por 68 anos, há muito interessado em observar a humanidade.

Claro, todo mundo é diferente e você pode encontrar algumas ou até todas essas táticas hostis à sua própria resiliência, mas espero que você encontre pelo menos uma que valha a pena tentar.

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Deliberadamente distrair. A sabedoria convencional é que suprimir más experiências é mal aconselhado, porque elas ressurgirão mais tarde. Muitas vezes descobri que o oposto é verdadeiro: quanto mais uma pessoa “processa” essa experiência ruim, mais ela permanece como prioridade e efeito. Pessoas resilientes tendem a recolher rapidamente quaisquer lições a serem aprendidas com o revés e, então, focar em algo construtivo.

Inventário ganha e perdas. Para evitar a catastrofização, lembre-se de suas vitórias e derrotas e depois desenvolva uma meta. Isso tanto distrai a parte da autopiedade quanto sugere um caminho a seguir. Por exemplo, digamos que uma pessoa tenha sido demitida de um emprego pela terceira vez em três anos. Inventando essas terminações e talvez outras falhas, ele vê um fio comum: seu trabalho de colaborador individual normalmente tem sido bom. Seu problema tem sido principalmente na interação humana: controle demais, fusível curto ou não perceber ou não se importar quando ele ofende alguém. Essa inventariação lhe dá motivos para esperança; que se ele procura um emprego que seja principalmente trabalho solo, ele pode ter sucesso na próxima vez.

Dê a si mesmo muitas opções para seguir em frente. Por exemplo, se você acabou de perder seu emprego, talvez não se concentre apenas em conseguir um emprego, mas talvez em dedicar mais tempo às suas atividades de prazer favoritas: amigos, hobbies, seja o que for. Lembro-me de uma cliente que, depois de perder o emprego, preenchia seus dias com procura de emprego, vendo amigos, jardinando, fazendo voluntariado em um teatro comunitário e namorando. Ela disse: “Estou ocupada demais para estar deprimida”.

Enfrente o pior. Qual é o pior resultado provável? Normalmente você percebe que é improvável e / ou que sobrevive. Reconhecendo que pode desestressar você e, assim, permitir que você fique calmo o suficiente para seguir em frente.

Obtenha ajuda para avançar. Pessoas resilientes não costumam confiar nos outros como um ombro para chorar ou até mesmo “processar” a experiência ruim. Mais provavelmente, eles pedem aos outros para ajudá-los a avançar. Por exemplo, depois de um divórcio, eles podem pedir a um amigo de confiança que ajude a criar um anúncio de namoro com maior probabilidade de obter um bom parceiro.

O takeaway

Nada neste artigo deve ser inferido para significar que contratempos não doem e / ou que eles são necessariamente fáceis de rebater, mas talvez uma ou mais dessas táticas possam tornar isso mais fácil.