A gratidão é um dos alimentos mais importantes para a alma, pois tem a capacidade de melhorar e manter a felicidade e o bem-estar, e isso, por sua vez, nutre a mente, o corpo e o espírito. Ser grato pelas coisas que você tem e apreciar o bem e o mal em sua vida tem o poder de transformar a maneira como você realmente vive sua vida. Quando você está constantemente lembrando o que você tem que ser feliz, você será feliz. E quando você está feliz, você pode viver uma vida mais longa e saudável. Na verdade, um estudo no University College London revelou que as pessoas idosas que estavam felizes com suas vidas viviam até 20 a 35 por cento mais do que suas homenagens não tão felizes. Agora, só isso é algo para agradecer. Os seguintes são alguns dos motivos pelos quais a gratidão é tão importante:
• Gratidão lembra o que realmente importa na vida. É muito fácil ficar preso nos estresses do dia-a-dia e dar por certo as coisas que são importantes para nós. Se você se lembrar de cada dia das coisas que você agradece, você começa a se concentrar mais no importante e menos no superficial.
• A gratidão torna seus problemas parecendo menos assustadores e mais gerenciáveis. Todos nós temos problemas de vez em quando com trabalho, família e amigos. No entanto, essas questões geralmente são destruídas, causando estresse e miséria. De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças, até 90% de todas as doenças e doenças podem estar relacionadas ao estresse. Tente agradecer os desafios da sua vida e os problemas não parecerão tão ruins. Por exemplo, na próxima vez que você tiver um problema no trabalho, você pode se lembrar de como você está grato por ter um emprego em primeiro lugar. Diga obrigado e fique bem.
• Gratidão sempre volta para você. Quando você começa a agradecer pelo que você tem, você também começa a ser mais agradecido com outras pessoas. Isso cultiva sentimentos positivos e, como diz o ditado, "o que se passa volta". Além disso, quanto mais se concentrar no melhor da vida, mais você atrairá o melhor da vida.
Alguns podem dizer que agradecer é mais fácil dizer do que fazer. Afinal, os problemas surgem regularmente e pode ser muito fácil se concentrar nos problemas e tensões na vida. No entanto, a gratidão é algo que pode ser cultivado e ajustado. Na verdade, é muito fácil incorporar gratidão em sua vida. Além disso, a gratidão não custa nada, mas os benefícios são substanciais.
Para começar a nutrir sua alma com gratidão, leve alguns minutos a cada manhã quando você acorda para pensar cinco coisas para agradecer. Este pode ser o seu trabalho, a sua família, a sua saúde, ou mesmo o seu novo par de sapatos. Você não precisa dizer seus agradecimentos em voz alta ou escrever nada para baixo. Basta ficar quieto por alguns minutos com os olhos fechados e concentrar-se nessas cinco coisas que você está realmente agradecido. Você poderia incorporar essa prática como parte de sua meditação diária. Em vez de se concentrar em sua respiração ou em uma chama de vela, concentre sua mente em sua lista de gratidão. Se você fizer isso todos os dias, você achará que você começará a se sentir mais feliz, mais leve e mais energizado. Problemas que pareciam insuperáveis antes pareceriam mais fáceis de gerenciar, você experimentará menos estresse, e você pode achar que as coisas boas começam a chegar ao seu caminho, tudo a partir do simples ato de gratidão.
Parte da série – Ver publicações anteriores
© 2013 Dr. Cynthia Thaik
