Just Sitting and Counting Breaths: The Cure

No redemoinho de ocupação e no balanço das emoções, esta época do ano grita para a filosofia: AJUDA! Demais demais para fazer e muito pouco tempo, solitário e triste, responsabilidades de puxar em todas as direções e sem centro dentro, consciência de bênção e cercado por aqueles que vivem desesperadamente na margem, planos mais bem planejados e neve incontrolável e chuva que muda tudo …. O que fazer?

Duas práticas básicas de budismo zen vêm ao resgate.

Apenas sente-se. Pare. Fique quieto. Permita que os pedaços de sua vida caírem novamente. Junte-se a Otis Redding enquanto canta seu convite para fazer um assento no "Dock of the Bay". Só isso, sente-se. Ah. Phew. Olhe pela janela. Deixe ser. Tudo isso. O fluxo de energia faz seu próprio caminho de volta, se eu deixá-lo.

Apenas Respire. Em qualquer lugar e em qualquer lugar, independentemente das circunstâncias, tenha em atenção a sua respiração. Em linha, no trânsito, no caos, em perigo … respire. Faça uma inalação profunda e com uma costela que expira através do nariz. Lentamente, empurre o ar frio com uma exalação abundante através da boca. Sinta o ritmo das respirações contadas. Inalar e exalar, fácil faz: um, dois, três, quatro. Que reciclagem sábia! Pare. Concentre-se na respiração. Expanda costelas e liberação. Ah.

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Agora, é hora de retornar ao mundo, deixar o Otis e a doca por enquanto. É possível transportar este equilíbrio trazido sentando e contando respirações conosco? É possível que possamos sustentar essa sensação de calma constante? Absolutamente. Esta cura leva prática, no entanto, uma vida de saber a necessidade de parar e sentar-se todos os dias. E a cura requer a capacidade de contar, pelo menos para quatro, respirar e respirar.