Em qualquer dia nos EUA, cerca de 700 mil prescrições são dispensadas para medicamentos para dor. Se esse número parece assustador para você, é por isso que é – especialmente quando você considera que as taxas de dependência de opiáceos e sobredosagem neste país estão em um alto histórico. O que pode começar como uma pílula aqui ou aí para gerenciar a dor pode rapidamente se desvendar em uma dependência debilitante. Nós não tendemos a (ou queremos) pensar nisso dessa maneira, mas muitas pessoas que morrem de overdoses de heroína começaram em um consultório médico. Temos uma epidemia preocupante nas nossas mãos neste país, e nos últimos anos da minha carreira, estive em suas linhas de frente angustiantes.
Trabalhei com muitas pessoas que sofrem de dependência de opióides e outras substâncias; e enquanto trato cada um dos meus clientes de acordo com suas circunstâncias únicas, muitas vezes acho que minhas conversas com eles se aventuram em um território familiar. Um dos tópicos que aparece mais frequentemente quando falo com esses clientes é comum, que também aparece quando falo com meus outros clientes não adictos. Isso é porque é um tópico que relaciona muito mais a experiência humana em geral do que a experiência única de se tornar um viciado.
O tema a que me refiro é a dor. Não é apenas uma dor física, é claro. Estou falando sobre a dor da vida cotidiana. De tristeza momentânea a lamentação incapacitante; de um coração partido depois de uma ruptura com a devastadora perda de um companheiro próximo. Não importa quem você é, não importa o quão feliz que tenha sido, a dor é (ou certamente será) parte da sua realidade. E a verdade é que sua saúde mental e capacidade geral para funcionar em sua vida dependem criticamente de sua capacidade de gerenciá-la efetivamente. Quando vejo o número impressionante de pessoas que perdem a vida e os seus entes queridos para o vício todos os dias neste país, não posso deixar de pensar em quão diferentes podem ser as coisas se pudéssemos aprender mais maneiras adaptativas para gerenciar desconforto e lidar com As coisas difíceis. As pessoas estão sofrendo – e muitos deles estão fazendo isso em um esforço para evitar sentir dor.
Embora nem todos se voltem para substâncias, todos nós temos maneiras de procurar adormecer e evitar enfrentar as partes da vida que se sentem desconfortáveis e desagradáveis. Nós mantemos excessivamente, oversleep, excesso de trabalho, ou desconecte-nos de nossa experiência no momento. E, de certa forma, isso faz sentido. A prevenção da dor é tecida no tecido do que nos torna humanos, por isso é natural que procuremos maneiras de nos sentirmos melhores sempre que surgir a dor. O problema é que a gratificação instantânea e o alívio imediato são estratégias terríveis a longo prazo. Eles servem para diminuir a nossa tolerância à dor, de modo que estamos menos equipados (e mais com medo) para gerenciá-lo na próxima vez que surgir. Não é de admirar que nossa sociedade seja mais obesa, viciada e deprimida do que nunca. Nossos esforços para sintonizar e se sentir bem no momento só acabam prejudicando-nos no longo prazo.
A vida se transforma dramaticamente quando aprendemos a nos sentir sentir dor. Confie em mim; Eu me ganho uma vida ajudando as pessoas através deste processo. Muitas pessoas passam suas vidas desenvolvendo estratégias – conscientes e inconscientemente – para resistir e evitar a dor. Mas esta é a pior coisa que podemos fazer com emoções dolorosas uma vez que surgiram. A resistência apenas serve para fortalecer a dor, tornando mais difícil para nós passar por ela. Pense sobre o quão difícil é nadar a montante. Quando você resiste à corrente e tenta se mover na direção oposta de onde está fluindo, você torna a jornada até seu destino muito mais difícil. Você fica preso. Você se desgasta do esforço. Quando, no entanto, você se move na direção do atual – com o que já está fluindo – você se move muito mais rapidamente. É assim que funciona com nossas emoções também. Embora estejamos naturalmente inclinados a resistir a emoções dolorosas como raiva, tristeza, arrependimento ou solidão, podemos movê-los muito mais rápido e facilmente quando nos permitimos senti-los – indo com a corrente, por assim dizer – do que quando resistimos.
Nossa sociedade nos obriga a acreditar que devemos sempre girar o olhar franzido de cabeça para baixo ou encontrar o revestimento de prata em todas as nuvens escuras. Mas a verdade é que a vida é tanto sobre as dificuldades como sobre os triunfos – tanto quanto aos sentimentos felizes como os dolorosos. A dor assume um novo significado quando podemos aprender a cumprimentá-lo e mantê-lo companhia. Uma vez que aprendemos a deixar isso doer, tomamos o primeiro passo para deixá-lo curar.
Se algo dói por um tempo, ou você experimenta emoções difíceis sempre que pensa em uma parte específica da sua vida, isso não significa que algo esteja errado. Ferir é parte da cura e, às vezes, o processo de cura leva mais tempo do que queríamos ou esperamos. Se você se encontrar preso neste processo e não tiver certeza de como gerenciá-lo por conta própria, pode ajudá-lo a trabalhar com um terapeuta, que pode servir como um companheiro compassivo ao longo da sua jornada através da dor. Mas se você trabalha com alguém através deste processo ou vai sozinho, confie em que seus esforços para entrar em contato com sua dor o levarão ao caminho da cura. E não só você vai curar, você também fortalecerá a sua capacidade de enfrentar a vida com coragem e coração, sabendo que você pode lidar com o que quer que seja.
Se optar por vê-lo desta forma, estar com dor pode servir como uma oportunidade para nós estarmos conosco, abrandando e sintonizando nossa experiência, para que possamos movê-la com a maior graça possível, aprendendo o que há para aprender pelo caminho. Convido você a começar o processo de deixar suas emoções dolorosas ir e vir; Permita-se fluir através deles, apoiado pelo conhecimento de que eles passarão, desde que você os deixe.
