Mind Over Marathon: desenvolvendo uma "equipe de psicoterapia"

Para aqueles de nós em climas do norte, as principais corridas de estrada terminaram para este ano. Claro, haverá alguns "Trots de Turquia" e "Blizzard Blasts". Para a maioria das pessoas, no entanto, agora é um bom momento para a recuperação, cross-training, deitar as milhas, (encontrar uma corrida em algum lugar quente) … e planejar .

Você é um corredor (ou outro atleta de resistência, seja um guerreiro de fim de semana ou um piloto comprometido)?

Você é um diretor de corrida ?

Você é um psicólogo esportivo, psicólogo ou outro profissional de saúde mental com o KSA (conhecimento, habilidades e habilidades) para ajudar os corredores na preparação mental para o melhor desempenho?

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Este pode ser um bom momento para pensar sobre como uma "equipe de psicoterapia" poderia ser parte do seu futuro.

De quem trabalham os membros de uma equipe de psicologia? Bem, aqui estão alguns cenários típicos, bem como descrições de como você pode ajudar a pessoa:

Antes da corrida:

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• O corredor que espera completar a corrida em 3: 25 – ou se sentir totalmente derrotado: ajude-o a expandir seus objetivos, seja em termos de desfecho ou vários aspectos do processo da própria raça.

• O maratonista da primeira vez, perguntando o que ela fará quando ela chegar ao "muro": Revise seu treinamento com ela; tranquilizá-la; Lembre-a de deixar-se começar devagar.

• O corredor que sabe que ela está muito encaixada, mas não pode se acalmar: ajude-a a aprender a respirar diafragmática e as palavras-chave ou frases que ela possa usar para acalmar e re-focar .

• O corredor que não consegue parar de pensar em uma crise atual em sua vida familiar: seja ouvido ouvindo se desejar; ajudá-lo a "conter" suas preocupações para que ele possa lidar com eles após a corrida ;

• O corredor que volta de uma lesão e inseguro sobre o quanto ela pode lidar: ajude-a a rever o que ela sabe sobre a recuperação dessa lesão e sinais físicos relevantes que ela deve ter em mente enquanto ela corre … para que ela não precisasse adicionar músculos irrelevantes tensão no processo.

Durante a corrida:

• O corredor com um ponto no seu lado, doendo e sentindo-se desencorajado quando ela o afasta: Ajude com o que ela achará mais útil – pode ser conversando sobre outra coisa; Pode estar ajudando ela a lembrar por que ela está executando esta corrida, em primeiro lugar.

Após a corrida:

• O corredor que entrou às 3: 26: … Sim, mas o que foi certo com a corrida? O que ele pode aprender com essa experiência?

• O parceiro na barraca médica, sentindo-se impotente e preocupado com a dor e a confusão de seu parceiro. Eu descrevi um exemplo real @ http://www.psychologytoday.com/blog/the-edge-peak-performance-psychology/201105/the-mind-body-edge-the-hands-have-it

Em 1999, desenvolvi o Toronto Marathon Psyching Team, e tem corrido forte desde então. Tomando um conceito que se originou na NYC Marathon, para ajudar os corredores de uma perspectiva mental, passei um excelente momento gradualmente expandindo suas atividades ao longo dos anos. Todos os anos, cerca de 40 de nós formam o Toronto Marathon Psyching Team. (É o Dr. Cindra Kamphoff, eu e a Dra. Patricia McGarry-Roberts em nossa equipe no topo do blog.) Nós oferecemos cada vez mais serviços (voluntários) aos corredores … e agora o conceito em si está se expandindo .

Nos últimos dois anos, as Equipes de Psicoterapia, baseadas no "modelo de Toronto", mas com seus próprios retornos locais excelentes, começaram. Por exemplo,

• Para a Maratona de Mankato (MN), a Dra. Cindra Kamphoff e sua equipe ofereceram dicas psicológicas para os corredores, auto-declarações positivas ao longo da rota de corrida, e até mesmo uma camiseta com 26,2 coisas positivas para se dizer!

• Apenas algumas semanas atrás, o Dr. Chelsi Day e seus colegas trabalharam na Maratona de Columbus (OH). Seu slogan: "Deixe-nos ajudá-lo a assumir a cabeça na corrida!" Durante o verão, eles até ofereceram seminários gratuitos sobre habilidades mentais para corredores na comunidade.

• A faculdade de Springfield (MA), faculdade de psicologia do esporte e estudantes de pós-graduação criaram uma equipe de psicoterapia para a recente Maratona de Hartford (CT). Seu slogan: "Mind over Miles" completa com "Psychlists" e "Psychs on the Run".

Recentemente, no espaço de dois dias, recebi dúvidas de dois estudantes de graduação interessados ​​em criar equipes de psicoterapia para maratonas em suas cidades: Bogotá (Colômbia) e Halifax (Nova Scotia, Canadá). Em vez de manter a mesma conversa duas vezes, pensei que seria divertido e útil ter uma conversa compartilhada … e convidar outros para se juntarem a uma teleconferência.

Eu enviei um convite aberto sobre um par de listas de e-mail de psicologia do esporte, achando que eu iria receber talvez algumas respostas. Em vez disso, 30 psicólogos, psicólogos do esporte e estudantes de pós-graduação de toda a América do Norte contactaram-me, indicando que eles gostariam de começar algo similar em sua área.

Nós realizamos uma reunião com algumas dessas 30 pessoas. Sobre o que falamos? Uma série de coisas diferentes, tais como:

• Qual é o seu objetivo? Por que você está interessado em desenvolver uma equipe de psicoterapia?

• Como você poderia começar a começar: quem você entraria em contato e como "venderia" a idéia de uma equipe de psicoterapia?

• Quais tipos de serviços você gostaria de começar?

• De onde você desenharia membros da equipe? Você usaria critérios de adesão na equipe? E, em caso afirmativo, o quê?

• Como você procuraria recrutar e treinar os membros da Equipe?

• Como você avaliaria a eficácia de sua equipe de psicologia?

Nas próximas duas semanas, estaremos segurando mais dessas reuniões de conferência de tipo de chamada. Então: Se você está interessado em começar uma equipe de psicologia em seu pescoço da floresta, sinta-se à vontade para me contatar através do meu site, www.theperformingedge.com.

Se você é um estudante de pós-graduação ou um profissional de saúde mental ou de psicologia do esporte interessado em se juntar com os outros para aprender mais e ter a oportunidade de uma prática especializada, talvez você esteja se perguntando se há uma equipe de psicologia perto de você. Esperamos desenvolver um mapa interativo para ajudar nessa coordenação.

Talvez, lendo este blog, se você é um corredor, agora está curioso sobre as Equipes de Psicoterapia. Você pode ler informações sobre o Toronto Marathon Psyching Team @ http://www.torontomarathon.com/race-info/psyching-team.html

Se uma equipe de psicoterapia ainda não está acontecendo em uma corrida em que você está planejando participar, fale com o diretor de corrida!

Ou talvez você seja um diretor de corrida, perguntando o que seria incluir uma equipe de psicoterapia em sua raça. Jay Glassman, diretor de corrida da Maratona de Toronto, chama nossos serviços de "valor agregado". De sua perspectiva, faz parte do que torna sua maratona única. O diretor da corrida de Columbus Marathon disse ao Dr. Day após o evento: "É melhor você voltar!"

Seja qual for seu nível de interesse e potencial envolvimento, não há desvantagens para as Equipes de Psicoterapia. Esta é uma win-win-win para todos os interessados.

Bom corredor para você!