Más memórias? 8 maneiras de se desintoxicar

Steven, 25, falha novamente na escola. Existem muitas razões; Ele é distraído, ele fuma demais, e ele realmente não gosta de estudar. Mas, o que sobra em sua cabeça são palavras antigas de seu pai desaparecido: "Steven, você é preguiçoso. Você nunca será muito. "Seu pai narcisisticamente inclinado pode ter dito essas palavras em exasperação, mas agora faz parte da identidade de Steven. "Eu realmente não será muito".

Suzanne, 33, lembra muito bem a mãe falecida; não é bonito. Sua mãe gritou – muito. Sem dúvida, muitas mães (e pais) são "gritantes", mas a mãe de Suzanne foi realmente assustadora. Ela ficaria bem um minuto e dispararia um míssil desagradável no próximo. Agora, Susanne lembra do medo; e ela traz esse medo para a vida adulta. Ela confia pouco e corre muito.

Infelizmente, os relacionamentos de Suzanne não duram muito.

Trauma complexo: o trauma agudo e o transtorno de estresse pós-traumático (PTSD) são bem conhecidos pelo público. Você experimenta um evento terrível. Talvez você estivesse no Afeganistão e viu sua melhor amiga se desintegrar na frente de seus olhos. Isso é trauma agudo. Meses, se não anos depois, você tem flashbacks e pesadelos sobre o evento; Isso é PTSD. Mas e quanto a ser ferido com mil pequenos cortes e ser incapaz de escapar? Isso é um trauma complexo.

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Steven não conseguiu escapar de seu pai crítico.

Susanne não conseguiu escapar de sua mãe mal-humorada e irritada .

Ambos estavam traumatizados.

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Pense nisso. Quando uma criança pequena é atacada por um adulto adulto – dói.

Quando uma criança pequena é atacada pela pessoa com quem ela conta com nurturance – isso é prejudicial.

Quando uma criança pequena é menosprezada ou assustada e não tem escapatória – isso desencadeia luta, vôo ou congelamento.

Steven Freezes: como um cervo nos faróis, Steven congela diante do desafio acadêmico. Ele já teve algumas greves contra ele. Ele tem problemas de atenção e nubla sua mente com erva daninha. Mas, ele também ACREDITA que ele está destinado a falhar. Então, o que ele faz? Congelar.

Quando o trabalho fica um pouco difícil, ele não pode estudar. Seu cérebro fecha-se. E, seu pai falecido fala com ele alto e claro; "Você é um fracasso".

Steven precisa deixar seu pai morto descansar em paz.

Suzanne Runs : Como um perigo de detecção de animais, Suzanne foge ao primeiro sentimento de raiva ou desapontamento de um amante, um colega de trabalho ou um chefe. Está arruinando sua vida. Ela diz a si mesma que "eu simplesmente não gosto de confronto". Mas é realmente o trauma de sua mãe falecida.

Todos os relacionamentos envolvem algum conflito; e muitas vezes raiva. Suzanne mantém tudo à distância. Ela só possui homens dóceis. E, quando ela se sente atacada, ela gira; sem relacionamento durando mais de uma ou duas lutas. "Eu apenas odeio isso".

Suzanne precisa deixar sua mãe morta descansar em paz.

A morte é final – Mas é? Pessoas que amamos morrem. Pessoas que odiamos morrem. É o caminho do mundo. Mas, eles morrem em nossos corações? E, por que aguentamos por muito tempo?

O passado é o presente: o grande dramaturgo americano, Eugene O'Neill fez uma observação importante na jornada de Longo dia na noite e na lua para o mal gerado. É sobre como o passado pode dominar o presente – apenas para se tornar o futuro.

O passado é o presente, não é? É o futuro também.
– Long Day's Journey Into Night

Não há presente ou futuro, apenas o passado, acontecendo uma e outra vez, agora.
– Uma Lua para o Misbegotten

O passado se torna o futuro – Sim ou não? Você pode se identificar com Steven ou com Suzanne. Ou, você pode ter tido um pai alcoólatra ou experimentou um divórcio desagradável ou talvez, você foi espancado ou pior. Esses eventos passados ​​são qualificados para trauma complexo – se não mais. Você é facilmente desencadeado?

Você luta demais – apenas para alienar aqueles que você ama.

Você corre com muita facilidade – frustrando aqueles que você ama.

Você congela facilmente – tornando-se ineficaz e desligando.

Considere 8 maneiras de curar:

1. A psicoterapia pode ajudar a identificar trauma passado. Steven pode falar sobre seu pai; e como esse relacionamento se desempenha em sua vida. Suzanne terá que lidar de maneira realista com sua mãe falecida. Ela pode ter sido amada, mas também ficou ferida.

2. O sofrimento exige lidar com seu pai falecido; verrugas e tudo. Você aceita que você estava traumatizado; você pode até perdoar. Mas, você se torna determinado a não deixar aquela ferida arruinar sua vida hoje.

3. Identifique seus disparadores. Todo mundo que foi traumatizado tem gatilhos e respostas. Conheça o seu. Para Steven, é uma tarefa difícil que o coloca de volta no fone de ouvido de um preocupado dez anos de idade. Ele congela. Para Suzanne, simplesmente pode alguém que levanta a voz dele. Ela é, mais uma vez, como uma vítima de seis anos que está surpreso por uma mãe enfurecida. Ela corre.

4. O Trigger-Response recria o passado. Quando você corre, congela ou ataca, você acaba recriando e, portanto, reforçando o passado. Você congela e as pessoas pensam que você está com frio e pedra. Se você correr, nada durará. E, se você raiva em resposta a ser desencadeada, você está fazendo o que foi feito para você. As pessoas vão se retirar ou ficar feridas; não é um bom resultado.

5. A boa terapia também ajuda você a redescobrir seus pontos fortes . Não somos apenas criaturas danificadas, mas também seres vivos com poder e talentos. Muitas pessoas descobrem a força que nunca souberam ter feito no tratamento. Isso, por sua vez, dá-lhe mais motivação para superar o trauma de sua juventude. Com a psicoterapia competente, você pode ganhar força para lidar com ser desencadeada, sem prejudicar os outros – ou você mesmo. A felicidade é tão importante.

6. Os tratamentos alternativos como EMDR, Experiência somática e DBT também podem ajudar. Esses tratamentos ajudam a silenciar os gatilhos que estão envolvidos neurológicamente em seu cérebro. Lembre-se de que a resposta de luta, vôo e congelamento tem um propósito evolutivo. Protege o organismo de situações perigosas. Você pode precisar de conhecimentos especializados para superar esta programação.

7. Muitas vezes o trauma é encontrado ao lado de outros distúrbios psiquiátricos como ansiedade ou depressão. Um uso inteligente de medicamentos psiquiátricos pode reduzir o efeito disparador-resposta e dar-lhe uma oportunidade para criar uma resposta futura que não seja ditada pelo seu passado.

8. A espiritualidade pode ser inestimável. Ninguém pode dizer-lhe COMO ser espiritual, mas para muitos, alguma forma de fé pode realmente desintoxicar. (Enquanto você não estiver em uma fé que o faça mais ansioso e sobrecarregado.) As pessoas podem ter machucado você, mas uma nova vida é sua para a tomada. Olhe para as estrelas. Cheirar o ar fresco. Sentir a oportunidade em cada momento. E, saiba que você faz parte de algo maior que você. Ele resolve a alma.

O poder de deixar ir: muitas vezes falamos dos mortos com as palavras;

"Ele (ou ela) deve descansar em paz." Sim, eles deveriam.

No entanto, muitas vezes não pensamos sobre as maneiras pelas quais as pessoas que se foram ainda nos impactam, mesmo que não estejam aqui. Sua mãe ou seu pai podem ter desaparecido, mas a sua dor continua. E, você tem alguma escolha para viver uma vida melhor apesar do que aconteceu com você.

Eugene O'Neill abriu a porta. O passado afeta o presente – e o futuro.

Mas, a psicologia contemporânea abre a porta mais larga. Você pode ser livre do seu passado.

Começa com a consciência. Então, a viagem depende de você.

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