Bravo? Não perca isso. Use-o!

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"Quando meu pequeno menino me grita, ele realmente empurra meus botões. Eu simplesmente não posso ajudar. Eu sempre acabo gritando para trás, ou pior. "- Shannon

Na nossa última publicação, falamos sobre como cortar o drama quando seu filho o desencadeia. Mas e se você se encontrar explodindo frequentemente? Essa é uma mensagem que você precisa fazer algum trabalho em si mesmo. Afinal, ninguém realmente "desencadeia" você. Eles são seus desencadeantes, desde sua própria infância, de outros traumas ou do seu estresse atual. Seu filho simplesmente desenterrou-os e está dando a oportunidade de curá-los.

A vida tem uma maneira de distribuir lições que não pedimos, mas que nos ajudam a desenvolver mais totalidade. Quando resistimos a essas lições, eles pousam no nosso colo mais e mais – geralmente com mais força – até finalmente enfrentá-las. E as crianças, que desencadeiam nossas emoções mais profundas, são muitas vezes nossos maiores professores.

No momento em que o comportamento do seu filho o envia para o seu próprio birra, não é provável que você se sinta grato. Mas você se reconciliou para ver as grandes emoções do seu filho como uma oportunidade de cura, certo? Assim são seus.

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Veja como.

1. Pare, Solte (independentemente da interação) e Respire. Você não pode evitar ser desencadeado, pelo menos às vezes. Mas você pode se treinar para perceber quando você está perdendo e afastar-se da situação. Isso é muito difícil, porque você sentirá uma necessidade urgente de agir para definir seu filho diretamente. Mas essa urgência é a sua pista de que você está em luta, vôo ou congelamento. Quando seu filho começa a parecer o inimigo, morda sua língua e se afasta.

Você ainda pode estabelecer limites com seu filho. Uma vez que você se acalme, você poderá se conectar antes de corrigir, para que você possa acalmar a tempestade em vez de piorar as coisas. (Não, você não parece fraco. Você parece alguém que pode gerenciar sua raiva. Você é o modelo a seguir, lembre-se?)

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2. Observe onde a raiva está em seu corpo. Respire-o. Isso não vai se sentir bem. Na verdade, você pode sentir que vai hiperventilar, ou mesmo vomitar. Mas toda vez que você pode respirar por esse sentimento insustentável sem atacar, você está esvaziando sua mochila emocional para que você não seja ativado com facilidade. Você também está construindo vias neurais para melhor auto-regulação – na verdade, re-fiação de seu cérebro. Toda vez, fica mais fácil.

3. Trabalhe em si mesmo. Por que não usar esses episódios quando seu filho empurra seus botões como uma oportunidade para desativá-los? (Preferivelmente os botões, não a criança.) Quando você começa a ficar preso a algum problema com seu filho, pare de se concentrar em seu filho e se concentre em você mesmo. Escreva no seu diário. Vent para outro pai, certificando-se de chegar às lágrimas e medos mais profundos abaixo da sua raiva. Explore as conexões da infância com esse problema. Como o trauma passado ou o estresse atual desempenham um papel? O que você pode fazer para tornar as coisas diferentes?

Ao desbloquear sua própria turbulência e respirar seus sentimentos – sem agir – você liberta o lugar preso em você mesmo. De alguma forma, isso começa a mudar seu filho.

O paradoxo é que a criança parece estar criando o problema, mas quando trabalhamos em nossa parte, o problema sempre diminui. É porque uma vez que chegamos à paz com o problema, podemos estabelecer limites firmes, mas gentis e ajudar o nosso filho com suas emoções, em vez de adicionar combustível ao fogo?

Ou porque quando nos amamos mais, podemos dar ao nosso filho o amor incondicional que ela precisa?

Ou porque estamos em um relacionamento espiritual com o nosso filho, e ele nos traz as questões que precisamos para curar dentro de nós?

Ou simplesmente que uma vez que paramos de empurrar nosso filho para ser diferente, ela é livre para parar de resistir e mudar?

Independentemente disso, uma vez que derretem o emaranhado em nós mesmos, nosso filho muitas vezes também faz um avanço. Ambos curamos e crescemos.

Então, hoje, quando você é ativado com seu filho? Não perca. Use-o! E dê graças ao seu pequeno mestre Zen, pelo menos em sua mente.