Como terapeuta em Los Angeles, vi mais do que a minha parte de pacientes que estão lidando com várias formas de depressão e infelicidade. Um traço comum de personalidade que encontrei com eles é seus pensamentos e crenças insalubres que vêm do que eu chamo de "mente carente". Na falta de espírito, sentimos que nosso estado atual de infelicidade só pode ser curado se tivermos mais dinheiro, reconhecimento, fama ou poder. Muitas vezes, nos causamos sofrimento desnecessário quando sofremos por algo que está ao nosso alcance, como um trabalho melhor, relacionamento ou reconhecimento ou se apegue em vão a algo que já passou. A mente de desejo também pode nos manter tenazmente agarrados a algo negativo: uma crença insalubre sobre como as coisas deveriam ser ou deveriam ter sido, ou uma emoção insalubre, como raiva, tristeza ou ciúme.
Quando estamos em estado de espírito desprevenido, nunca estamos satisfeitos, não importa o que possamos. Se alcançarmos o objetivo de nossa saudade, simplesmente substituímos o velho desejo por um novo. Se nos vingarmos, sentimos pior do que antes. O problema é que a mente desejável está enraizada na crença incorreta de que algo fora de nós é a chave para a felicidade duradoura, então nós olhamos para a solução. A realidade é que nenhuma emoção ou estado de ser, por forte que seja, é permanente e que a felicidade não pode ser encontrada fora de nós mesmos apenas dentro. Os budistas chamam esse fenômeno de desejo e insatisfação sem fim, o "fantasma com fome".
Agora percebo que nunca se pode evitar completamente a mente perdedora ou qualquer outro obstáculo. O desejo é parte de ser humano. Isso nos obriga a melhorar nossa vida e nosso mundo, e levou a muitas das descobertas e invenções que nos proporcionaram uma maior qualidade de vida. O extremo, no entanto, é apesar de tudo o que podemos alcançar e possuir, ficamos convencidos de que não seremos felizes nem contentes, a menos que possamos adquirir ainda mais. Essa crença insalubre pode levar a competitividade e sentir ressentimentos para com aqueles que parecem ter uma vida mais fácil ou invejoso.
O verdadeiro antídoto contra o sofrimento marcado pela qualidade de querer é não conseguir uma panacéia temporária, mas experimentar satisfação neste momento, exatamente como está. Somente com a satisfação neste momento, você pode se abrir para o tipo de criatividade que o ajudará a ver o que você precisa fazer para melhorar as circunstâncias. A seguinte meditação de atenção pode ser usada para substituir sentimentos de inveja e desejo com o sentimento mais saudável de satisfação.
Meditação de satisfação
Sente-se em uma postura meditativa, concentrando-se na sua respiração e dizendo "in" e "out" para cada respiração por vários minutos até sentir que está em estado de calma e consciente.
Visualize-se sentado em uma mesa com um vaso grande de água clara e espumante antes de você. Sinta sua sede, sua falta, sua vontade.
Chegue ao copo e comece a beber. Enquanto você bebe, esse copo mágico nunca esvazia. Você sente a sensação de água fresca e satisfatória que apaga a sua sede enquanto bebe. Beba com goleiros profundos e satisfatórios até sentir-se saciado.
Agora, tome consciência de um feixe de luz quente e energizante, uma luz de conhecimento e sabedoria infinitos, brilhando ao seu redor e infundindo você com tudo o que você precisará saber. Radiai nesta luz da sabedoria, tornando-se um com ela.
À medida que experimenta a sensação de estar satisfeito, sinta-se a brilhar com luz branca. Saiba que você é um farol iluminador, brilhando brilhantemente com a luz da sabedoria, amor e aceitação. Sinta-o dentro de você, irradiando para fora. Você tem mais do que suficiente luz dentro de você. Experencie. Observe o que sente ser satisfeito, tão cheio de luz que flui de você, dando-lhe uma profunda sensação de satisfação.
Mantenha-se presente com esse sentimento de satisfação até estar pronto para abrir seus olhos e terminar sua meditação.
Uma imagem alternativa que você deseja usar durante essa meditação é a de esticar suas raízes em forma de trevo para baixo, atravessando solo duro para alcançar o sustento das águas subterrâneas no fundo da terra. Mais uma vez, imagine-se beber em tudo o que precisa até que esteja satisfeito.
Ronald Alexander, Ph.D. é o autor do livro amplamente aclamado, Wise Mind, Open Mind: Finding Purpose and Meaning in Times of Crisis, Loss and Change. Ele é o Diretor Executivo do OpenMind Training® Institute, realiza treinamento psicoterapêutico e de liderança mind-body baseado em mindfulness em Santa Monica, CA, para clientes individuais e corporativos. Ele ensinou grupos de treinamento pessoal e clínico para profissionais em Psicoterapia Integral, terapias de cura mente-corpo de Ericksonian, meditação de atenção e psicologia budista nacional e internacional desde 1970. (www.openmindtraining.com)
