Esta é a temporada de doação de presentes e propagação de coragem de férias. Mas quantas vezes você tem –
1) recebeu um presente que você simplesmente não precisa, ou
2) recebeu um presente destinado a nunca ser usado ou apreciado?
Não é fácil encontrar o presente ideal para uma pessoa, especialmente se você estiver olhando para assistir sua carteira este ano. Mas eu tenho uma idéia. Felizmente, no meu mundo de medicina do sono, há muito a dizer para dar o presente de uma boa noite de sono .
Isso pode ser feito facilmente – e muitas vezes de forma econômica – através de uma variedade de opções. Neste blog, vou lhe dar uma lista de alguns dos meus produtos favoritos para uma melhor noite de descanso. Na Parte II, lhe darei algumas recomendações para se dar o presente do sono, para ajudá – lo a obter uma melhor noite de descanso.
Eu trabalho com muitas empresas para pesquisar e desenvolver produtos de qualidade e efetivos que podem ajudá-lo (e aqueles em sua lista de presentes!). Obtenha uma melhor noite de sono. Aqui estão alguns dos meus favoritos:
• Travesseiros: Além do seu colchão, que é uma das partes mais importantes de uma boa noite de sono, os travesseiros são indiscutivelmente o ingrediente mais crítico. Alguns anos atrás, eu dei almoços como presentes nas férias, e eles foram um sucesso. Poucos de nós compram novos travesseiros quando precisamos, então, obter um como presente pode ser uma surpresa maravilhosa. Confira www.sleepbetter.org para um teste de travesseiro para dizer quais são os melhores para você.
• Aromaterapia: Estudos recentes ofereceram evidências de que a aromaterapia não só levanta seus espíritos, mas também reduz a ansiedade, agitação e até a dor – todos os efeitos bons para induzir o sono. Considere aromas relaxantes como lavanda, rosa e camomila.
• Máquinas de som: você pode querer experimentar uma máquina de som que afule o ruído (como um parceiro de cama de ronco, fale sobre um presente para você) ou oferece ruído ambiente ou calmante; Você pode programar a maioria das máquinas para fornecer o que você quer ouvir, como surf, chuva ou cachoeira. Eu gosto de alguns dos mais pequenos com os quais você também pode viajar. Existem algumas ótimas escolhas em Brookstone.
• Outros acessórios a considerar incluem uma máscara de olho: um dos meus favoritos foi construído em cavidades oculares, de modo que seus cílios oculares não escovam contra o tecido. Você pode querer olhar para um relógio que pode ajudá-lo a dormir melhor. Confira a coleção Philip Stein de relógios com tecnologia de freqüência natural.
• Luzes do livro: algumas das últimas luzes do livro iluminam toda a página, são leves, fáceis de transportar e podem até ajudar a visão noturna quando você está tentando ler um mapa em um carro. Quão legal é isso?
• Interessado em monitorar seu sono? Um produto excitante e novo com quem trabalhei é o Zeo – o primeiro e único monitor de sono e o treinador do sono tudo em um! Quanto mais você aprender, melhor você vai dormir.
Você realmente não pode dar errado com nenhuma das idéias de presente acima. Eu também adoro o fato de serem neutros em termos de gênero e podem ser bons para alguém de qualquer idade. Ei, é melhor ter mais um par de meias ou gravata, não é?
Espero que isso ajude com essas idéias de última hora. E procure meu próximo blog: Dê o presente do sono, parte II!
Bons sonhos,
Michael J. Breus, PhD
O Sleep Doctor TM
www.thesleepdoctor.com
