O que fazer e não fazer de grandes relacionamentos

Aqui estão 10 diretrizes que os parceiros de relacionamento de sucesso praticam regularmente.

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Todos os parceiros íntimos tendem a enfrentar situações imprevisíveis e desafiadoras à medida que passam mais tempo juntos. Algumas parcerias dobram sob tais tensões, enquanto outras não apenas sobrevivem, mas ganham força. Os casais cujo amor aprofunda quando confrontados com dificuldade, o fazem concentrando-se em duas coisas – as bênçãos de seu relacionamento e sabendo como ficar fora do caminho do mal.

Há uma infinidade de conselhos publicados para ajudar os parceiros de longo prazo a se manterem ligados quando as crises ameaçam, mas muito disso é difícil de ser colocado em jogo em meio a um sofrimento significativo. Quando os parceiros de relacionamento estão sobrecarregados e frágeis, eles nem sempre conseguem responder de forma eficaz. Como terapeuta de relacionamento há quatro décadas, tenho visto casais durante esses tempos difíceis. Suas vidas foram derrubadas, eles estão sobrecarregados e confusos, e eles estão procurando desesperadamente por um conjunto simples de regras viáveis ​​para ajudá-los em um momento de angústia frequente.

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Ao longo dos anos, descobri que um simples conjunto de atitudes e comportamentos não só funciona bem em momentos de estresse, mas também são boas diretrizes para os parceiros seguirem todos os dias. Estes são os principais “fazer e não fazer” que os parceiros de sucesso praticam regularmente. Juntos, eles formam os suportes de livros que protegem a intimidade de seus inimigos mais comuns. Se os casais praticá-los como um modo de vida, eles estarão muito melhor preparados para qualquer crise que possam enfrentar no futuro.

10 “ faz “

1. Attunement

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“Ajustar” com precisão a outra pessoa significa que você a obtém. Quando parceiros íntimos ressoam intuitivamente com as experiências de coração, mente e alma, eles entendem como seus pensamentos e comportamentos os afetarão antes de falar. Esse conhecimento impulsiona o que eles fazem e dizem para ajudar um ao outro a se sentir verdadeiramente visto e ouvido.

2. Rastreamento

Todas as pessoas são continuamente afetadas por suas experiências passadas e, inconscientemente, as tecem em seus comportamentos presentes e futuros. Parceiros de sucesso fazem questão de lembrar esses pensamentos e experiências e rastreá-los. Eles marcam, notam e tecem tudo o que sabem um do outro e comunicam regularmente essa compreensão um para o outro.

3. Transparência

Parceiros íntimos compartilham suas experiências internas uns com os outros, porque sentem que é seguro compartilhá-los. Os parceiros de sucesso não retêm pensamentos, sentimentos ou comportamentos pretendidos que possam, em algum momento, afetar o outro parceiro. Ambos os parceiros concordam que prefeririam conhecer a verdade, independentemente do resultado.

4. Prime Time

Muitas vezes peço a um casal na primeira hora de terapia, onde cada um atualmente está em seu melhor em suas vidas. Na maioria das vezes, infelizmente, eles não respondem com “no meu relacionamento comprometido”. Existe uma correlação previsível entre o tempo que as pessoas têm ficado juntas e a qualidade e quantidade de tempo, energia e amor fresco que elas priorizam umas às outras. Grandes parceiros asseguram que seu relacionamento é onde eles rejuvenescem , ao invés de simplesmente se regenerarem.

5. Traumas

Ninguém escapa de experiências traumáticas na vida, mas algumas foram mais prejudicadas por elas do que outras. Essas experiências emocionais, intelectuais e corporais resultam em vulnerabilidade excepcional quando são acionadas por eventos específicos. As pessoas que se amam sempre têm em mente o que são essas experiências frágeis e quando podem surgir.

6. Comunicação

Existem dois aspectos cruciais para a comunicação. O primeiro é o conteúdo verbal do que os parceiros estão compartilhando. A segunda é a maneira não verbal como se apresentam e como esses comportamentos afetam cada um deles no momento. Os parceiros que se comunicam de forma eficaz nunca esquecem que o que estão dizendo é afetado pela maneira como dizem isso. O meio é sempre a mensagem mais poderosa.

7. Mattering

Todo ser humano precisa saber que ele ou ela é significativamente importante para a pessoa que ele ou ela ama. Eles precisam sentir que estão automaticamente incluídos, bem-vindos para falar sobre seus problemas e livres para compartilhar suas preocupações. Eles se sentem seguros nesse espaço, capazes de serem compreendidos e perdoados, mesmo quando vacilam. Parceiros amorosos dão um ao outro a sensação de que o que sentem e o que fazem são importantes e dignos de reconhecimento e resposta.

8. Focando no Positivo

Todo relacionamento tem ativos e passivos. Muitos parceiros se concentram no que os perturba, em vez dos benefícios que o relacionamento continua a oferecer. Quando parceiros de sucesso sentem que seu relacionamento está sendo ameaçado de alguma forma, eles conscientemente e intencionalmente lembram um ao outro por que ainda querem estar juntos e resolver essas crises o mais rápido possível.

9. O Dom da Sanidade

Sempre que um dos parceiros fala sua verdade, o outro valida e apóia esse ponto de vista antes de oferecer um que possa ser diferente. Os parceiros de sucesso querem saber o que os outros estão pensando e sentindo, e fazem o que podem para aprender mais sobre o que pode estar impulsionando essas experiências.

10. Fé um no outro e o relacionamento

Grandes parceiros acreditam que são abençoados por terem um ao outro e que o relacionamento deles é verdadeiramente especial e único. Eles sabem que essa fé é baseada em um compromisso contínuo de fazer o que for necessário para mantê-la assim.

10 “Don’ts”

1. Quebrar Confidencialidade

À medida que passam mais tempo juntos, os parceiros íntimos geralmente começam a compartilhar pensamentos, sentimentos e lembranças vulneráveis ​​e sagrados entre si. Essas experiências íntimas podem variar de contar a alguém sobre traumas dolorosos a sentimentos de hostilidade em relação a um membro da família. Ao revelarem essas experiências muitas vezes frágeis e sensíveis, elas sabem que serão mantidas sagradas e não serão compartilhadas sem a permissão do outro parceiro.

2. Retenção

Os parceiros que valorizam a honestidade, a autenticidade e a resiliência uns dos outros não retêm pensamentos ou sentimentos que podem explodir inesperadamente em algum momento futuro com consequências dolorosas indesejadas.

Um parceiro de retenção na rotina pode estar tendo pensamentos, sentimentos ou comportamentos pretendidos que possam acabar prejudicando o outro parceiro, sem nunca dar ao outro a oportunidade de votar. Essa política acabará por destruir a confiança.

3. Batendo abaixo do cinto

Ao longo do tempo, a maioria dos parceiros conhece o suficiente um do outro para entender e reconhecer quais comportamentos eles poderiam dizer ou fazer que poderiam ser cruciais para o outro. Expressar qualquer um deles, especialmente durante uma discussão, pode deixar cicatrizes profundas e corroer a confiança. Parceiros de sucesso sempre se lembram exatamente do que nunca devem mencionar, especialmente em momentos de animosidade ou estresse.

4. Carregando as Bases Emocionais

Quando um dos parceiros se sente impotente durante um conflito, ele pode tentar fortalecer a plataforma citando outras fontes: “Todos concordam comigo que …”, “Eu li neste artigo que…”, “Minha família inteira pensa que você… “Até nosso terapeuta concorda comigo sobre …” etc.

Parceiros de sucesso fazem questão de simplesmente dizer uns aos outros quando se sentem encurralados ou impotentes durante uma discussão. Eles contam com o outro para ouvir e responder de forma solidária. Muito raramente está ganhando um argumento ao acalmar a oposição que vale a pena a perda de intimidade quando essa estratégia é empregada.

5. Culpa

Volumes foram escritos sobre como os efeitos da culpa são prejudiciais em um relacionamento íntimo. Uma das variedades de culpa mais confusas e destrutivas é quando um parceiro ataca o outro por algo que ele ou ela também é culpado de fazer. Seja consciente ou inconsciente, projetar as próprias falhas em outra é especialmente destrutivo.

Outro comportamento de culpa destrutivo é colocar o outro parceiro quando ele não pode ou não quer fazer o que o agressor quer. Nenhum parceiro pode sempre dar ao outro o que ele quer. Culpar só piora essas situações.

6. Nagging Crônico

Conselhos não solicitados raramente são bem-vindos, especialmente se forem negativos. Irritante é a repetição contínua de pregação, instruções ou instruções que o outro parceiro não pediu e não quer.

A maioria dos parceiros que recebem “boiões de vacas” constantes para viver a sua vida à medida que os desejos do criminoso acabam por se rebelar, desconectar ou mergulhar numa reação passivo-agressiva.

7. Promessas Quebradas

Quando um dos parceiros pede algo importante, é crucial que o outro seja honesto sobre sua capacidade ou disposição de concedê-lo.

Se um dos parceiros acredita que o comportamento desejado irá ocorrer, mas nunca acontece, ele ou ela pode parar de perguntar. Promessas que são continuamente adiadas ou quebradas acabam se tornando desculpas e depois mentiras. Qualquer parceiro continuamente exposto aos desapontamentos e desilusões de promessas não cumpridas acabará por deixar de os pedir.

8. Assassinatos de Personagens

Todos os parceiros íntimos têm conflitos. Mesmo quando seu relacionamento é mais compatível, eles ainda podem ficar frustrados com o comportamento de seus parceiros. Mas os parceiros de sucesso sabem como lutar justamente porque sabem que suas divergências se tornarão mais implacáveis ​​se não o fizerem. Assassinatos de personagens são de partir o coração: as expressões de raiva do parceiro acabam passando de desafios a comportamentos indesejados, significando ataques ao núcleo de seu personagem, frequentemente expressos em declarações de exaustão. “Você sempre vai para o intestino, não é?” “Vamos apenas encarar isso; você é um idiota e sempre foi. ”“ Você odeia homens; por que você simplesmente não admite isso? ”“ Você é um amante realmente insensível. ”

9. Exploração

Parceiros atenciosos conhecem as vulnerabilidades uns dos outros e tomam o cuidado de não aproveitá-los. Por exemplo, algumas pessoas são apenas doadoras naturais. Outros se sentem imediatamente culpados se decepcionarem seus parceiros de alguma forma. As pessoas que têm ansiedade social não conseguem lidar com grupos de pessoas ou surpresas sociais. As pessoas distraídas às vezes se perdem em pensamentos privados sem querer excluir os outros. As pessoas que se importam umas com as outras entendem que as características de personalidade inatas do parceiro fazem parte delas e não usam essas características em proveito próprio.

10. Violações de Fronteira

Violações de limites incluem qualquer comportamento físico ou emocional que faça com que o outro parceiro se sinta desconfortável ou ameaçado. É tristemente comum encontrar parceiros íntimos em relacionamentos fracassados ​​que não se lembram, ou não se importam, de respeitar e honrar os limites físicos ou emocionais de seus parceiros.

Quando os parceiros íntimos experimentam uma violação de limites, eles provavelmente se sentirão como “presas” simbólicas para parecerem “caçadores”. Suas respostas naturais serão lutar, fugir ou ficar imobilizados. Todas as três respostas são contrárias à confiança e acabarão por destruir a intimidade.

Parceiros que valorizam e respeitam um ao outro de bom grado e continuamente abraçam esses “dons” e evitam esses “não”. Eles sabem que não conseguem alcançar a perfeição em segui-los, nem esperam, mas percebem como é importante aplicar esses comportamentos como parte do compromisso que assumiram entre si.