John Gottman descreve uma "oferta" como "qualquer tentativa de um parceiro para outro por atenção, afirmação, carinho ou qualquer outra conexão positiva". Ele descobriu que os casais que ficaram casados "se voltaram para o outro 86% do tempo"; casais que se divorciaram "se voltaram um para o outro apenas 33% do tempo".
Um tipo de "lance" é compartilhar aspectos positivos da vida, sucessos e eventos felizes com seu parceiro. Os pesquisadores descobriram que como os casais reagiam a eventos positivos que seu parceiro compartilhava com eles era ainda mais importante para o bem-estar do relacionamento a longo prazo do que a maneira como eles reagiram aos eventos negativos que foram compartilhados. Realmente importava que as pessoas se sentissem entendidas, cuidadas e validadas quando compartilhavam aspectos positivos.
O poder de se concentrar em aspectos positivos está bem documentado. Ao se treinar para compartilhar eventos mais felizes com seu parceiro, você pode criar mais contentamento, criatividade, interesse e alegria.
Por sua vez, fazer um esforço para notar e ajudar a comemorar as coisas positivas que seu parceiro lhe diz que pode levar à satisfação do relacionamento. Você não precisa de flâmulas e balões, você só precisa de pequenos pedaços de esforço nos lugares certos.
Exemplo:
Uma enfermeira voltou para casa um dia e disse a seu parceiro: "Eu já recebi o prêmio de atendimento no hospital hoje." Ele respondeu: "Isso é ótimo, querido".
Pesquisas sugerem que um comentário trivial como este pode simplesmente não cortá-lo. Trazer reconhecimento ou celebração aos sucessos de um parceiro pode ser um fator significativo no bem-estar do relacionamento.
6 pequenas coisas adicionais que ele poderia ter dito / feito para ajudar a comemorar:
Perguntas de acompanhamento: "Uau, isso é incrível. Eles lhe deram detalhes sobre quem o nomeou? "" Qual foi sua reação quando descobriu? "
Comemore: "Estou tão feliz por você. Gostaria de fazer algo especial para celebrar com você. Por que eu não o retiro? Você tem um lugar favorito que gostaria de ir? "
Construa: "Estou feliz por ter notado todo o excelente trabalho que você faz. Você é uma enfermeira cordial e atenciosa. Os pacientes têm muita sorte em ter você ".
Seja criativo: deixei uma nota dizendo: "5 outras coisas que eu lhe daria o melhor prêmio para: XYZ".
Brag: Disse aos pais, amigos ou outros, "Carrie recebeu um prêmio no hospital. Isso não é ótimo? "
Traga-se mais tarde: Enviou um texto que dizia: "Eu estava apenas pensando sobre o que você me contou ontem sobre o prêmio. Eu acho óbvio que eles perceberam o ótimo trabalho que você está fazendo ".
Copyright Erin Leyba, LCSW, PhD.
Erin Leyba, LCSW, PhD, autor de Joy Fixes para Weary Parents (2017) , é um psicoterapeuta para indivíduos e casais nos subúrbios ocidentais de Chicago. Siga-a no Facebook, Twitter, leia seu blog em www.thejoyfix.com, ou registre-se para atualizações por e-mail em www.erinleyba.com
