O Self-Care pode ser priorizado quando o "Super ocupado" da vida?

Fonte: Vida Dimovska Escapando para a realidade via fotopina (licença)

Ahhhh.

Você decidiu tirar a tarde. Um presente bem merecido para você.

Você esperava este precioso tempo toda a semana.

Você tem um livro adorável para ler, sua música favorita carregada em seu leitor de mp3 e planeja desfrutar de uma caminhada silenciosa para refletir sobre sua vida, sua carreira, seus novos objetivos …

• O que eu aprendi com Charles Manson
• Aliança com o que?
• Você ouviu? Uma história sobre fofocas
• Fatos e ficção em casamentos de raças mestiças
• Como a polícia cria monstros

Seu chefe tem OK. Seus filhos são atendidos.

Tudo é tratado. Ninguém precisa de você agora.

Mas então …

• Mentes alteradas
• Estrelas que abusam sexualmente e fãs que amam e odeiam
• O que fazer quando os médicos não o ajudaram
• A Vitória assim chamada de Trump
• Como interrogar um suspeito criminal, a la Dostoyevsky

Seu chefe envia um email que deseja ajuda com um prazo urgente.

Seu adolescente sente falta do ônibus público e precisa de um passeio para a aula de dança.

Seu parceiro – que prometeu preparar o jantar para a família para que você não precisasse – está atrasado e pergunta: "Você pode chicotear algo em vez disso?"

De repente, a "vida real" está colidindo com seus belos planos de autocuidado.

É totalmente injusto e irritante. Mas o que é o certo para fazer?

Diga "não" a todos e fique com seus planos originais? (Enquanto se sente culpado e preocupado que esteja deixando as pessoas baixas …?)

Diga "sim" a todos e aceite que o autocuidado terá que esperar? (Enquanto se sente ressentido e irritado por ter que cancelar seus adoráveis ​​planos …?)

Alguma combinação de ambos? Ou o que!?

Muitas vezes ouvimos: "Coloque-se primeiro! Você não pode cuidar de outras pessoas se você não está cuidando de si mesmo ".

Isso faz sentido na teoria. Mas na realidade? Isso pode ser difícil de implementar.

Uma solução viável poderia envolver uma combinação de planejamento antecipado (para antecipar distrações potenciais e problemas que possam perturbar nosso tempo de autocuidado) e perdão (de nós mesmos e outros quando as coisas não vão de acordo com o plano).

Aqui estão algumas diretrizes básicas a serem consideradas, sobre como fazer as duas coisas: planeje o melhor e perdoe quando as coisas correm.

Ou, em outras palavras, orientações sobre como cuidar de nós mesmos, mesmo quando a vida é "super ocupada" e todos "nos precisam":

– Antes da sua "data de auto-atendimento" programada, designar uma pessoa em quem você confia, para estar no comando.

Desligar do trabalho para o dia? Ative um respondedor automático de e-mail que direcione as pessoas para se conectarem com seu assistente ou outro colega de confiança.

Desligar do seu "outro" papel como pai, para a tarde? Lembre seus filhos que se eles precisam de algo, papai / vovó / sua babá é a pessoa responsável.

Dê a suas instruções claras sobre a pessoa quando (e quando NÃO) entrar em contato com você:

"Se houver uma emergência, você pode me encontrar / me contactar em _________________________________________.

Defino uma "emergência" como ___________________________________________________________________.

Alguma coisa menos crítica do que isso? Por favor, espere até eu voltar. Obrigado."

– Desligue todos os dispositivos ou "Não perturbe".

Quando se trata de nossa saúde física e emocional, tomar um período sabático temporal temporário é uma das melhores coisas que podemos fazer.

Mas pode parecer um pouco perturbador – especialmente se não estamos acostumados a desconectar completamente ou se um pai, por exemplo, tiver uma criança com necessidades especiais.

Uma opção pode ser colocar o telefone no modo "Não perturbe".

É possível configurá-lo para que apenas certas chamadas – digamos, uma chamada de emergência da babá – aconteçam. Tudo o resto é direto para o correio de voz sem tocar uma vez.

Libertação e paz de espírito! O melhor dos dois mundos.

– Tenha em mente que o amor duro é um bom amor.

Mesmo com o melhor planejamento possível, podem surgir cenários que podem nos atrapalhar emocionalmente e desafiar nosso compromisso com o autocuidado. Como quando uma criança perde irresponsavelmente o ônibus, e quer um passeio.

E nesse tipo de momento? O amor perfeito pode ser um bom amor.

Diga que sua adolescente perdeu o ônibus porque ela estava se relacionando com seus amigos e perdeu a noção do tempo, e então ela o chama em pânico, implorando uma corrida para a aula de dança.

(Em sua mente, isso se qualifica como "emergência!")

Mas assumindo que ela não está em perigo, uma resposta de "amor difícil" pode ser:

"Desculpe kiddo, não estou disponível para buscá-lo. Você precisará perder a aula de dança. Isso é uma conseqüência para não administrar seu tempo. Então pegue a próxima casa de ônibus, estará lá logo. "

Esse tipo de resposta pode parecer "meio", mas não é.

Na verdade, é uma ação amorosa para um pai nessa situação, para o pai e a criança.

A criança pode aprender uma lição valiosa sobre o gerenciamento do tempo, no início da vida.

E o pai pode obter o necessário descanso e espaço para recarregar e ser o melhor pai possível, ao voltar para casa.

– Quando tudo falha…

… e "vida real" destroçam completamente nossos planos, apesar de toda a nossa preparação …

Seria sensato aceitá- lo.

Respire profundamente.

Planeje criar mais uma oportunidade de autocuidado em breve.

Pode ser útil ter em mente que quando fazemos planos para levar algum tempo pessoal para nós mesmos, não estamos apenas recarregando nosso próprio tanque energético.

Nossas ações podem ensinar uma lição valiosa para os outros.

Um pai que se dedica ao autocuidado, por exemplo, pode ser um modelo poderoso – mostrando a um filho, parceiro e colegas o que cuida bem do corpo e da mente.

Esse pai é muito melhor para isso – e eles também.

Então, divirta-se por ser um belo professor de autocuidado – saboreando o seu dia tranquilo e restaurador (e esperançosamente!) Incessantemente ininterrupto.

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Suzanne Gelb, PhD, JD, é psicóloga clínica, treinadora de vida e autora. Ela acredita que nunca é tarde demais para se tornar a pessoa que quer ser: forte. Confiante. Calma. Criativo. Livre de todos os encargos que o impediram – não importa o que aconteceu no passado.

As suas idéias sobre o crescimento pessoal foram apresentadas em mais de 200 programas de rádio, 260 entrevistas na TV e on-line em Time, Forbes, Newsweek, The Huffington Post, NBC's Today, The Daily Love, Positivamente Positivo e muito mais.

Para saber mais, visite DrSuzanneGelb.com.

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Disclaimer: Este artigo é apenas para fins informativos. Não é um substituto para aconselhamento, diagnóstico ou tratamento profissional ou psicológico. Sempre entre em contato com o seu fornecedor de saúde qualificado antes de implementar ou modificar algum programa ou técnica de crescimento ou bem-estar pessoal e com qualquer dúvida sobre seu bem-estar.

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