Uma recente coluna do blogueiro do New York Times , Nick Bilton, discute a qualidade viciante dos videogames e como podemos usá-los para tornar nossas mentes mais fortes, mais rápidas e saudáveis.
De acordo com a peça de Bilton, pesquisadores da Universidade da Califórnia, São Francisco, estão usando técnicas de neuroimagem para identificar as cabeças dos jogadores, coletando dados para ajudar a fazer jogos de vídeo que "mudem enquanto você joga, ficando mais fácil ou difícil, dependendo do seu desempenho". O objetivo é eventualmente desenvolver jogos que reeguem nossos cérebros para melhorar a memória e a função cognitiva.
Mas com todo o zumbido sobre jogos de cérebro – como palavras cruzadas, Sudoku e até mesmo sites de treinamento de cérebro – ressalta a pergunta: os jogos de cérebro podem ser benéficos para a saúde do cérebro?
Como neurocientista cognitivo, esta é uma pergunta que me pedem muito. E a resposta é sim e não.
Embora os jogos sejam divertidos e envolventes, não há evidências científicas suficientes para sugerir treinamento cerebral, pois ele existe, agora, pode melhorar significativamente a capacidade cognitiva de uma pessoa de ordem superior.
O que sabemos é que os jogos de cérebro melhoram a função específica que está sendo treinada. Então, por exemplo, se você fizer muitas palavras cruzadas, você pode ficar muito bem em palavras cruzadas. O mesmo acontece com Sudoku e outros jogos similares. Mas os afetos não se espalham para outras áreas não treinadas e não elevam as funções críticas do cérebro do lobo frontal, como decisões, planejamento e julgamento – funções que nos permitem realizar nossas vidas diárias. E, assim como exercícios físicos, quando você deixa de fazer os exercícios, seu cérebro perde os ganhos imediatos.
Se você gosta de jogos de cérebro, não há nenhum dano em fazê-los, mas é provável que você esteja melhor, dando ao seu cérebro algum tempo de inatividade e se preparando para um pensamento de nível mais profundo. Eu recomendo tomar medidas práticas para construir e manter a saúde cerebral robusta. O primeiro passo simples é parar os hábitos que funcionam contra a função saudável do lobo frontal.
Por exemplo, elimine a multitarefa. A pesquisa mostra que nosso cérebro só pode fazer uma coisa de cada vez. Então, quando constantemente deslocamos a atenção de uma atividade para outra, ou entretemos cada interrupção de um sinal sonoro ou alerta por e-mail, estamos dificultando que nossos cérebros façam seu trabalho. E enquanto a multitarefa pode nos fazer sentir mais eficientes, ele realmente sobrecarrega e cansa o cérebro, tornando-o menos eficiente. Também cria estresse, que derrama um hormônio tóxico chamado cortisol no centro de memória do cérebro.
Cortando temporariamente os laços com a tecnologia – apenas por 30 minutos – também pode melhorar a saúde do cérebro. Estudos concluem que o uso excessivo de smartphones, tablets, videogames e outros produtos eletrônicos pode prejudicar nossa capacidade de pensar profundamente. Em vez de estar ligado à sua tecnologia, administre-a. Como uma alternativa para mover de tela para tela, aplicativo para aplicativo e responder a todos os pings móveis, desative alertas de telefone, e-mail e aplicativos e encontre um lugar silencioso ao completar uma tarefa de substância.
A chave para investir na nossa saúde cerebral agora e nossas reservas cognitivas para o futuro estão em grande parte dentro do nosso lóbulo frontal notável e suas conexões profundas para outras áreas do cérebro. Nosso cérebro pode se concentrar em grandes detalhes, mas foi construído para fazer muito mais, como pensamento inovador, apreciando diferentes perspectivas e descobrindo novos planos.
Então, ao invés de confiar no pensar, traduz seu mundo para pensar como um repórter e trabalhar seu cérebro para construir idéias provocativas cheias de pensamento. Afastando-se do pensamento de nível superficial, sem inspiração e, em vez disso, desafia sua mente a pensar em temas, o que fortalecerá as conexões entre diferentes áreas do nosso cérebro. Por exemplo, ao receber grandes quantidades de informações, sintetize-a em algumas grandes idéias empilhadas. Nossos cérebros tornam-se rapidamente cansados pela rotina, então, ultrapassar o previsível para melhorar a saúde do seu cérebro ao longo da vida.
Seu cérebro é o órgão mais complexo e verdadeiramente surpreendente em seu corpo, e é encorajador ver mais pessoas interessadas em manter seu cérebro afiado. Nos próximos anos, espero ver um treinamento cerebral mais significativo desenvolvido. Mas, por enquanto, comece a tomar medidas práticas para construir e manter a saúde do cérebro – etapas que provaram trabalhar.
Copyright Sandra Bond Chapman
