Refletindo sobre suas decisões de vida com bondade e riso

O poder de ver os caminhos da vida como uma educação e não como um erro.

Fonte: Nik MacMillan / Unsplash

Férias de verão e viagens às vezes podem dar tempo para refletir sobre o arco da nossa vida adulta. Essas reflexões podem ser uma experiência negativa ou positiva.

Minha jornada de trem de trinta anos

No outono de 1987, eu era um jovem universitário mexicano-americano com cabelos compridos e uma mala nova viajando de trem pela exuberante paisagem inglesa. Senti-me grata e contente, com uma sensação de ser um intrépido explorador. Naquela época, eu nunca tinha viajado para fora dos EUA e estava a caminho da Universidade de Lancaster para o meu “primeiro ano no exterior”. Tudo parecia novo e eu estava admirado com a minha grande fortuna.

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Da minha viagem de 1987.

Fonte: Mica Estrada, usada com permissão.

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Avançando mais de 30 anos para ontem, quando me vi em um trem de Brighton para Guildford, como parte de um feriado na Inglaterra para visitar amigos que fiz na universidade em 1987. Meu cabelo agora está mais grisalho e minha mala de viagem bem viajado, mas ainda me sinto grata e satisfeita (e não apenas porque o caos de um sistema ferroviário britânico havia diminuído). No entanto, eu não me sentia mais como uma exploradora intrépida. Na verdade, o passeio de trem parecia familiar. “Quanto mudou nos últimos 30 anos para mim e para o mundo?”, Refleti.

Em tempos como este, quando o passado e o presente colidem, é fácil considerar os “erros” ou “erros” do meu passado. Eu considerei como eu tinha navegado relacionamentos, criado meus filhos (quase todos crescidos agora) e minha trajetória de carreira não convencional. Eu também considerei quanto tempo mais eu tinha antes de wifi, internet, telefones celulares, ou a expectativa de comunicação quase constante através desses meios (distanciados apenas por fusos horários) existia. Quando o campo passou, senti imediatamente 20 e 50 anos de idade. Comecei a pensar nos erros que cometi entre aquelas idades … ou foram eles? Virando-se para o autojulgamento, uma verdade simples apareceu quando o trem parou na plataforma decorada com flores de uma cidade remota:

Há benefícios em parar periodicamente e refletir honestamente em nossa jornada de vida, mas se não fizermos isso com gentileza e compaixão, isso pode ser surpreendente e até mesmo debilitante.

Maneiras amáveis ​​de examinar e refletir

Ao longo da vida, fazemos uma série de escolhas que nos remetem a caminhos que nunca poderíamos antecipar. Nossa sociedade tem uma avaliação qualitativa do que constitui “sucesso”, mas à medida que envelheço, tenho certeza de que esses sistemas de valores são mais sobre a perpetuação do status quo do que sobre o que é melhor para a jornada de nossa alma.

Quando e se você decidir examinar e refletir sobre sua vida, talvez enquanto estiver de férias ou fazendo algum tipo de quebra de vida, esses princípios podem ajudá-lo com gentileza:

• Considere o que aconteceu como uma educação, não um erro. A pesquisa mostra que há um grande poder em como nomeamos nossas experiências. Por exemplo, chamar um grupo de perguntas de “teste de QI” versus “quebra-cabeça” pode mudar o desempenho de alunos brancos ou afro-americanos, mesmo quando as perguntas feitas são idênticas (Brown & Day, 2006). Os estudantes afro-americanos se saem melhor quando são chamados de quebra-cabeças (reduzindo a ameaça do estereótipo). O que chamamos de coisas é importante. Se nossas escolhas anteriores de especialização de graduação, relacionamentos ou vocação fossem uma educação (não um engano!), Podemos mais facilmente ser gratos por isso, e talvez até nos orgulharmos da resultante “aprendizagem” que ganhamos.

  

  Fonte: Laura Marques / Unsplash

• Perdoe a si mesmo e aos outros pelas imperfeições. Há fortes evidências de que o perdão fornece uma infinidade de benefícios para a pessoa que perdoa, incluindo melhor saúde e bem-estar (Toussaint, Worthington & Williams, 2015). Esteja disposto a abandonar os julgamentos e acalentar as lições que a vida proporciona.
• Ria da natureza curiosa dos caminhos que você andou. Ao relatar o impacto do riso na saúde cardiovascular, Broadbent e colaboradores (2018) escreveram: “Diferentes formas de riso foram encontradas para melhorar o humor, reduzir a depressão, melhorar a função imunológica, diminuir a dor e reduzir a concentração do hormônio do estresse” (p. 103). Sob a tragédia, poderia haver realmente uma comédia?
• Decida como amar a si mesmo e aos outros daqui para frente. Muitas grandes mentes procuraram palavras para descrever o amor, mas eu gosto da idéia do amor como uma profunda aceitação do que é. A pesquisa de Aron & Aron (1996) sugere que os seres humanos têm uma motivação básica para expandir o self e que o amor alimenta essa expansão, contribuindo para uma maior auto-estima e bem-estar.

Quando terminar de refletir, reconheça a beleza do seu esforço. E considere que talvez Sócrates estivesse certo, que “ a vida não examinada não vale a pena ser vivida ” e, portanto, seu exame acabou de fazer a sua vida valer a pena.

Nota: A ideia de algo ser uma educação e não um erro foi ouvida em uma palestra de Swami Smaranananda, 2017.

Referências

Aron, EN & Aron, A., (1996). Amor e expansão do eu: o estado do modelo. Relacionamentos Pessoais, 3, 45-58.

Brown, RP, & Day, EA (2006). A diferença não é preto-e-branco: a ameaça do estereótipo e a diferença de raça nas matrizes progressivas avançadas do corvo. Journal of Applied Psychology, 91 (4), 979-985. http://dx.doi.org/10.1037/0021-669010.91.4.979

Lei, MM, Broadbent, EA & Sollers, JJ (2018). Uma comparação dos efeitos cardiovasculares do riso simulado e espontâneo, Terapias Complementares em Medicina, 37, 103-109. https://doi.org/10.1016/j.ctim.2018.02.005.

Toussaint, L., Worthington, E. & Williams, DR (2015). Perdão e saúde: Evidências científicas e teorias relacionadas perdoam a melhor saúde. NY: Springer