Pobre sono está ligado a doenças comuns em adolescentes

A sabedoria convencional é que, quando uma pessoa contrai uma infecção bacteriana ou viral, deve ficar na cama (e beber sopa de frango!). O sono é geralmente considerado como uma maneira de descansar o corpo para que ele possa organizar os recursos necessários para combater a infecção e se recuperar. O sono, juntamente com o repouso acordado, é visto como uma forma de combater a fadiga associada à doença. Mas o sono é muito mais do que um estado de descanso para a restauração de energia. Agora sabemos algumas das razões pelas quais o sono suficiente é um elemento na prevenção da infecção e na mitigação da gravidade e duração dos efeitos, uma vez que a infecção é contraída. As pesquisas realizadas nas últimas décadas melhoraram a compreensão de como os processos que ocorrem durante o sono são fundamentais para a regulação de múltiplos sistemas fisiológicos, incluindo o sistema imunológico. (Madje & Kruger 2005). A febre é uma resposta imune crítica à infecção, e durante o sono, as moléculas de sinalização imune (por exemplo, a interleucina 1- uma citocina) regulam a resposta da febre. Um mecanismo que se pensa ser instrumental neste processo é através de modificações no padrão de ciclos de sono REM e Non-REM (Imeri & Opp, 2009).

Adolescentes demonstraram estar dormindo menos do que eles precisam, e um estudo recente de alunos do ensino médio em Rhode Island estabeleceu um vínculo com doenças comuns. Enquanto pesquisa anterior ligando o sono e a doença tem sido baseada em laboratório, este estudo é o primeiro a seguir os adolescentes durante um longo período em seu ambiente natural. Orzech, Acebo, Seifer, Barker e Carskadon (2013) relatam em uma edição recente do Journal of Sleep Research os resultados de seu estudo prospectivo baseado em campo sobre duração do sono e incidência de doença. Usando actigrafia para medir o sono de forma objetiva, dividiram os adolescentes em dois grupos – dorminhocos mais longos que duraram uma média de cerca de 7 horas e meio durante a semana – e dorminhocos mais curtos, cujo sono era cerca de 6 horas e meia. Durante um período de cinco meses, realizaram-se entrevistas semanais que questionaram sobre o número de episódios de doença e durações. As lesões acidentais, como contusões, entorses ou cortes, e sintomas de doenças crônicas como a asma foram categorizados separadamente das doenças causadas por infecção, incluindo resfriados, gripe e gastroenterite. As ausências da escola devido a doença também foram registradas. Verificou-se que dorminhas mais longas apresentaram menos episódios de doença e menores durações de doença. Além disso, verificou-se que o sono para todos os adolescentes era mais curto no intervalo de 6 dias antes do início de uma doença. Havia uma tendência para que os dorminhocos mais curtos estivessem ausentes quando estavam doentes. Os autores do estudo forneceram dois resumos de casos que ilustram vividamente hábitos de sono de participantes típicos de adolescentes. Um aluno que dormiu apenas uma média de 6 horas por noite informou que ele tenta recuperar o sono durante as pausas da escola e chamar o doente de seu trabalho de fim de semana para dormir mais. Ele também relatou casos freqüentes de sonolência diurna excessiva. Outro aluno dormiu uma média de 5 ½ por noite nas noites da escola e de 7 horas e 19 minutos nos finais de semana. Ele disse que muitas vezes começa a trabalhar em projetos escolares ou seu trabalho autônomo reparando computadores por volta das 5:00 ou 6:00 da tarde e funciona durante a noite até as 4:00 ou 5:00 da manhã. Então ele faz soneca com freqüência na escola para recuperar o atraso no sono perdido.

Nas postagens anteriores, resumi uma pesquisa que mostra que o sono insuficiente está relacionado a pouca atenção e atenção necessária para aprender material novo e a uma pobre consolidação da memória dependente do sono. A pesquisa sobre o sono e a doença acrescenta outra dimensão ao vínculo entre o sono pobre e o insucesso académico. Nenhuma aprendizagem do aluno é ótima quando está doente, e quando a doença resulta na ausência escolar, são oferecidas menos oportunidades de instrução, apresentando novos desafios.

Referências

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• Se A Jane Austen Novel fosse um video game, você jogaria?
• Ritos de passagem com sabedoria para crescer
• Dilema do Prisioneiro no Oriente Médio
• O que é o parto normal pós-divórcio?

Imeri, L. & Opp, MR (2009). Como (e por que) o sistema imunológico nos faz dormir . Nature Reviews Neuroscience, 10 , 199-210. doi: 10.1038 / nrn2576

Madje, JA & Krueger, JM (2005). Ligações entre o sistema imune inato e o sono. Journal of Allergy and Clinical Immunology, 116 , 1188-1198. doi: 10.1016 / j.jaci.2005.08.005

Orzech, KM, Acebo, C., Seifer, R., Barker, D., & Carskadon, MA (2013). Os padrões de sono estão associados a doenças comuns em adolescentes. Journal of Sleep Research , publicado on-line em 13 de outubro de 2013. doi: 10.111 / jsr.12096

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