Por que as pessoas não suam

Imóvel

Nota da notícia: 3,5% dos americanos de 18 a 59 anos fazem 150 minutos ou mais de atividade física moderada por semana – o mínimo sugerido pelo governo para a saúde (Gina Kolata, NY Times).

Apenas 96,5% da população adulta mais nova não está fazendo o exercício mínimo exigido. São 97,5% para aqueles com mais de 59 anos.

Tirando a pequena proporção de pessoas com deficiência para mover, temos que perguntar – por que as pessoas não suam?

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Razões Muitas vezes Fornecidas Contra Atividade Física

1. Eu já mudo muito para o meu trabalho (os dados acima vieram de acelerômetros – medidas objetivas. As pessoas geralmente superestimam a quantidade de atividade física que fazem – muitas vezes por muito.)

2. Não há tempo.

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3. Enxaqueca meu cabelo.

4. A única vez que eu posso fazer é a única vez que eu tenho para mim.

5. Tenho que tomar banho depois e não há lugar para fazer isso.

6. Não tenho tempo para tomar banho e limpar depois – e não há lugar para fazer isso no trabalho.

7. Confuso minha maquiagem.

8. Preciso do tempo para dormir.

9. Uma vez que terminei com o trabalho e as crianças, eu estou batendo.

10. Eu gosto de assistir meus programas de TV favoritos no final do dia, ok?

11. Dói.

12. Estou muito cansado de fazer exercício.

13. Eu faria isso, mas meus amigos querem fazer outra coisa.

14. Eles não estão chegando com pílulas que farão o mesmo?

15. Eu não tenho um problema de peso.

16. Isso me deixa desconfortável.

17. Parece muito ruim quando faço exercício.

18. Eu não quero ir à academia com todas aquelas crianças jovens e seus corpos musculares.

19. Posso fazer o que eu quero com o corpo que tenho – por que eu deveria perder tempo exercitando?

20. Se eu exercer não descobrirei o que está acontecendo no Facebook e com meus amigos – não aguento isso.

21. Não posso pagar pela academia.

Razões contra as razões contra o exercício

1. O corpo humano é construído para se mover. É difícil regenerar completamente sem ele.

2. O exercício inclui todos os movimentos musculares voluntários – como andar rapidamente no shopping a caminho de uma negociação da Sexta-feira Negra.

3. As pessoas ficam melhores.

4. As pessoas se sentem melhor.

5. Você superará com mais eficácia a "fadiga" mental do trabalho e da tensão social.

6. Você evitará ataques cardíacos, derrames, câncer.

7. Você viverá mais tempo.

8. Você crescerá novas células cerebrais – especialmente em áreas de memória.

9. O exercício pode rapidamente se tornar parte de atividades de "rotina", como fazer compras ou se comunicar com colegas de trabalho.

10. Você pode evitar visitar o médico.

11. Você pode economizar dinheiro em futuras contas médicas.

12. Você vai dormir melhor.

13. Você provavelmente se sentirá mais jovem. E pareça mais jovem.

14. É uma coisa que lhe dá um melhor tiro de evitar a doença de Alzheimer.

15. Se a medicina regenerativa e sua panóplia de órgãos artificiais e hormônios indutores de jovens sempre funcionando, você precisa estar suficientemente bem para usá-lo.

16. Você se sentirá menos ansioso e deprimido.

Infelizmente, estas razões não conseguem impressionar as pessoas. Mesmo quando eles os reconhecem, eles não agem sobre eles. Longa vida, evitando médicos, boa pele, cérebro mais zíper não cortá-lo. É necessária uma nova abordagem.

É hora de perguntar às empresas de automóveis o que eles fariam.

Diversão para dirigir

Nos últimos 15 anos, a Toyota calculou-se de forma massiva. Tentou tornar-se rapidamente o maior fabricante de automóveis do mundo. No entanto, apesar das recordações em massa, é mais uma vez líder mundial em lucros e vendas de carros.

O presidente Toyoda da Toyota explicou sua estratégia em três palavras – eles tiveram que fazer carros "divertidos para dirigir".

Os americanos atualmente classificam 50º em longevidade no mundo. Os estrangeiros chegaram às nossas costas e ficam maravilhados com o quão grande somos – não apenas nossos arranha-céus e SUVs, mas nós. Para que os americanos se movam mais para que eles possam trabalhar de forma mais eficaz, viva mais e ainda não falha no Tesouro, a atividade física terá que se tornar divertida.

Devemos continuar reconhecendo o primado do prazer.

Então, aqui estão algumas propostas preliminares:

1. Enfatize a caminhada. A maioria das pessoas pode andar.

2. Faça a caminhada divertida. Isso geralmente envolve elementos de novidade, diversão e busca um destino. As pessoas gostam de caminhar em Nova York e Paris – é agradável, mesmo uma forma de arte.

Os planejadores urbanos costumavam estar preocupados com a condução de "diversão". Eles construíram estradas com "curvas interessantes" e "vistas panorâmicas".

Andar pelas rodovias não é divertido.

3. Faça o movimento social. Andar e falar é bom para o cérebro. Embora algumas pessoas sejam excelentes auto-monologistas, a conversa geralmente é mais intrigante.

4. Faça uma aventura em movimento. Usar diferentes músculos em diferentes partes do corpo pode agradavelmente surpreender o usuário. Ver novos lugares pode surpreender ainda mais. E você pode dançar em muitos lugares.

5. Reconheça a dimensão espiritual do "exercício". Muitas práticas espirituais envolvem ações físicas.

6. Retornar ao primado do significado. As pessoas querem fazer algo útil. Se caminhar para o supermercado significa menos poluição e aquecimento global, as pessoas devem se sentir bem em fazer isso.

7. Muitas experiências de pico envolvem movimento físico – e isso é bem antes de considerar o sexo.

Se algo é divertido, as pessoas podem fazer mais disso. Eles podem até mesmo se afastar brevemente de verificar mensagens e e-mail em seus celulares / almofadas / notebooks / laptops.

Pelo menos por um tempo. Não demorará tanto para fazer uma diferença real – para todos.