Por que estou com raiva?

Sentindo-se irritado pode ser difícil e desafiador. A raiva não é uma emoção com a qual eu gosto de lidar. É desconfortável e quando sinto-me irritado quase imediatamente quero esse sentimento para desocupar meu corpo. Eu quero que ele embalar suas malas e nunca mais voltar. Infelizmente, essa não é uma realidade, e a raiva é parte da vida. E assim, temos que encontrar uma maneira de lidar com essa emoção aparentemente esmagadora.

Aqui estão algumas coisas que desencadeiam minha raiva; talvez você possa se relacionar com eles.

Sentindo mal entendido

Muitas vezes eu expresso minhas emoções na esperança de que a pessoa do outro lado as receba fará um esforço para entender. Quando me sinto mal entendido, é um sentimento doloroso e fico com raiva e até ressentido por não ter sido ouvido ou entendido. Estou tentando trabalhar no gerenciamento de minhas expectativas. Nem todo mundo vai me entender, e está tudo bem. O mais importante é fazer uma tentativa de entender a mim mesmo.

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Sendo criticado

Sou uma pessoa altamente sensível e às vezes tomo as coisas. Se alguém está perto de mim, e eu sinto que estão criando críticas sobre quem eu sou ou meu comportamento, muitas vezes me sinto com raiva. Eu tento dar um passo atrás e reconhecer que (se é um ente querido) eles geralmente estão tentando ajudar, não me machucam. Ainda assim, minha reação inicial é sentir-se brava com eles. Eu tento lembrar que não é pessoal e eles querem me ajudar.

Quando as coisas estão fora do meu controle

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A vida nos oferece muitas surpresas. Temos controle limitado sobre a ocorrência de eventos e o controle das ações dos outros. Eu sei que a única coisa que eu realmente controle é meu comportamento e minhas reações para com outras pessoas. Ainda assim, minha falta de controle sobre como as pessoas se comportam ou o que acontece em uma determinada situação me faz sentir frustrado e irritado às vezes. Eu tento me concentrar no controle sobre o que tenho quando sinto que as coisas estão fora do meu controle.

Quando não sinto que meus sentimentos estão sendo considerados

Nós tentamos como seres humanos estar conscientes dos sentimentos de outras pessoas; Pelo menos eu faço de qualquer maneira. Quando eu sinto que meus sentimentos não estão sendo reconhecidos ou considerados (especialmente quando faço um esforço para sair do meu caminho para alguém) eu machuquei e zangado. A confrontação é difícil para mim, mas estou trabalhando nisso. É natural sentir-se chateado e irritado quando sente que seus sentimentos não estão sendo considerados.

E se você? O que faz você se sentir bravo? Você pode pensar em coisas que ajudam quando você está passando por raiva?

Fonte: Unsplash 2017