9 maneiras de responder quando alguém te ferir

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Ser capaz de colocar seu abuso do passado em perspectiva não significa que você estará imune a ser ferido no presente. Se você estiver em torno de pessoas por muito tempo, você acabará machucado por alguém.

Seus padrões passados ​​de lidar com ser ferido não são aqueles que você quer continuar. Então, aqui estão alguns passos que você pode tomar para lidar com novas situações. Eles irão ajudá-lo a desenvolver algumas técnicas novas e evitar que você reaja às novas feridas de maneiras antigas.

1. Reconheça a ofensa pelo que é.

É intencional? Não é intencional? É um mal-entendido? Ouça o que seu coração lhe fala sobre o que aconteceu. Normalmente, sua reação intestinal é um bom indicador do que você realmente pensa. No entanto, ouça a verdade por trás dessa reação para se certificar de que não é um antigo que vem do seu passado. Escolha responder intencionalmente em vez de reagir instintivamente.

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2. Resista à tendência de defender sua posição.

Se você determinar que você precisa enfrentar a pessoa que o machucou, ofereça apenas o seu ponto de vista sobre o incidente. É surpreendente quantos confrontos você pode difundir, removendo a defensiva e a hostilidade. Quando você fica com o que está sentindo, você dá a outra pessoa a permissão para explicar seu ponto de vista. Então, juntos, você pode chegar a um consenso, esperançosamente, resultando em perdão mútuo.

3. Desista da necessidade de estar certo.

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Isso pode ser uma desafortunada sobra do abuso do passado e pode escalar uma situação ruim em uma pior. Outras pessoas têm direito a seus próprios pensamentos e opiniões. Quando surgem diferenças de opiniões, não determina necessariamente que uma pessoa está certa e a outra está errada. Você pode simplesmente discordar.

4. Reconheça e peça desculpas por qualquer coisa que você tenha feito para contribuir com a situação.

Certifique-se, no entanto, de que é um erro legítimo ou negligência e não uma culpa falsa provocada por situações passadas. No entanto, não assuma que o abuso passado lhe dá uma passagem por sua própria responsabilidade por suas ações. Tratar alguém mal e depois acusá-lo de algo no seu passado não faz nada no presente para ajudar a outra pessoa, que não é culpado pelo abuso do passado.

5. Responda, não reaja.

Isso exigirá que você pause o tempo suficiente para aproveitar a oportunidade para pensar e avaliar. Às vezes, apenas a espera irá adicionar a perspectiva necessária. Ao responder e não apenas reagir, você exerce controle sobre seu comportamento. O abuso emocional passado pode ter causado que você desenvolva alguns botões muito sensíveis que outros podem inadvertidamente empurrar sem entender as conseqüências. Aprender essa habilidade irá ajudá-lo a responder adequadamente, dando suas respostas maior poder e significado para os outros.

6. Adotar uma atitude de construção de pontes ao invés de atacar ou recuar.

Uma atitude conciliadora é muito mais fácil para todos tratarem do que hostis e defensivos. Pratique a manutenção de uma atitude de amor e aceitação. Isso não significa que você concorda com a pessoa que o machucou ou com o que ele ou ela fez. Em vez disso, você escolheu responder de maneira certa e predeterminada. Quando você apresenta suas preocupações com uma porta aberta para a reconciliação, você deve ficar satisfeito com a frequência com que a outra pessoa irá optar por percorrer.

7. Perceba que você pode ser o alvo da raiva de alguém, mas não a fonte disso.

Você pode encontrar-se na posição não envidiosa de ser a palha proverbial que quebrou as costas de outra pessoa. Assuma responsabilidade apenas pela sua parte e evite cair na armadilha de aceitar a falsa culpa dos outros.

8. Crie limites pessoais.

Isso faz parte da recuperação do seu poder pessoal. Você tem o direito de definir quais são seus limites e insistem em que sejam respeitados.

9. Perceba que, mesmo que alguém tenha machucado você, não precisa tirar sua felicidade pessoal.

Lembre-se, você é responsável por sua atitude e resposta. Você pode superá-lo e continuar. Se a mágoa não foi intencional, pergunte-se: "Por que estou ampliando isso, segurando isso?" Se a mágoa fosse intencional e perdoada, pergunte-se: "Se a pessoa pediu meu perdão e continuou, por que ainda estou está preso na dor? "Se a mágoa fosse intencional e imperdoável, diga a si mesmo:" Eu escolho perdoar a dor que a pessoa me causou para que eu possa passar por ela ". Em seguida, reafirme-se e determine ser feliz. Essa é uma escolha que você deve reservar para si mesmo.

O Dr. Gregory Jantz é o fundador do The Center • A Place of HOPE. Perseguindo o cuidado da pessoa inteira há quase 30 anos, Jantz dedicou o trabalho de sua vida a criar possibilidades para os outros e ajudar as pessoas a mudar suas vidas para sempre. O Centro • Um Lugar de ESPERANÇA, localizado no Puget Sound em Edmonds, Washington, cria programas individualizados para tratar problemas de saúde mental e comportamental, incluindo transtornos alimentares, vícios, depressão, ansiedade e outros.