Conforto frio para resfriados
Fazer vírus frios como o clima frio? Eles certamente fazem. Uma razão é que eles se replicam muito melhor quando você esfriar o nariz. Mas por que? Qual é o mecanismo para mais resfriados quando está frio?
Um grupo em Yale sente que tem uma resposta parcial. Uma parte do sistema imunológico também não funciona quando tem 33 versus 37 graus centígrados.
Essa parte envolve o interferão, um dos mecanismos básicos de sinalização para células brancas e outras células que algo desagradável esconde. O próprio interferão é sinalizado por outra proteína, MAVS, que funciona de forma menos eficiente a temperaturas mais baixas.
Uma boa explicação potencial sobre por que os vírus do frio preferem o frio.
No entanto, há muitas razões para o motivo de resfriados – que indicam como dissipar-se.
Você, o ecossistema
Você é muito mais do que suas partes humanas.
Há 100 trilhões de bactérias no seu intestino apenas dez vezes o número total de células que você tem. A importância do bioma está sendo suficientemente reconhecida que um paciente recentemente me perguntou, solicitado por um artigo em Huffington Post: ela pode tratar sua ansiedade com os probióticos? (para responder a este novo hype – possivelmente possivelmente – se ela não comer pro, mas prebióticos.)
Como é lá dentro do universo gastrointestinal? É Chicago Gangland multiplicado-milhões a bilhões de vezes. Há bactérias intestinais muito mais do que gangsters. E todos querem terraplanagem.
Agora, considere seu nariz. O que está vivendo lá?
Uma verdadeira ONU das Nações dos microorganismos.
Há pilhas de vida em fungos em muito mais do que as paredes da sua casa. Os pesquisadores suspeitam que as respostas imunes a esses fungos provocam sinusite, outra ruína comum de felicidade e prazer. Outros habitantes nasais incluem hordas de bactérias – de centenas a milhares de subtipos. Seus números mudam o tempo todo – inclusive com o tempo. Em seguida, adicione rickettsia, micoplasma, indeterminado e inúmeros poluentes e vírus.
E os próprios vírus? Não são apenas os rinovírus que causam o resfriado comum. E sim, os vírus também lutam pelo relvado no nariz quando suas populações se elevam e caem:
Com o tempo. Com a temperatura. Com a umidade. Com os múltiplos estados de sua imunidade – que mudam segundo a segundo.
Não é apenas um ecossistema, mas uma série de ecossistemas interligados, responsivos e independentes. Os erros em você querem mais de você, e eles querem isso agora.
Então o que você pode fazer para se proteger?
Mudando o Jogo de Infecção
Felizmente, parece haver muitas maneiras de manter as infecções – incluindo infecções frias – na baía. Eles não exigem que você gaste toda a sua vida em climas subtropicais – embora as pessoas em climas como a Flórida possam apontar para outras vantagens.
Aqui estão as coisas que você pode fazer:
1. Faça uma caminhada. Há uma boa evidência de que andar, talvez mais efetivamente pela manhã, pode derrubar resfriados talvez por meio da incidência e da freqüência.
Como isso funciona é complicado porque você, como um ecossistema, é extremamente complicado. Mas parece que um pouco de fitness aumenta a eficácia da imunidade em geral – o que também pode ajudá-lo com câncer.
2. Obtenha um pouco de luz solar. A luz acende as células assassinas naturais, um dos componentes do seu sistema imunológico que matam e controlam vírus. A luz também melhora o humor e a eficácia mental – como na sua capacidade de trabalhar e lidar com crises ocupacionais, sociais e psicológicas. Por isso vale a pena lutar por uma janela no trabalho.
3. Lave bem suas mãos e mantenha-as longe do nariz e dos olhos. Alguns sofredores obsessivos compulsivos lavam as mãos cruciais todos os dias. Não é uma boa ideia. Em vez disso, quando possível, entregue-se vinte segundos de uma agradável e agradável lavagem das mãos depois de fistbump colegas (muito menos infecciosas do que apertando as mãos) e manipulando todos os dorky maçanetas. Não se preocupe – o banheiro geralmente é o menor espaço propenso a infecção em uma casa, e chegar lá e volta ajuda a providenciar esse exercício que aumenta a imunidade.
4. Use roupas quentes. Pode ser muito macho ir sem um casaco em temperaturas congeladas, mas o zap para o seu sistema imunológico pode ser mais do que a função imune nasal e oral pode lidar. Em caso de dúvida, ser quente é melhor do que estar frio (tudo bem, você não pode produzir tanto peso potencialmente reduzindo a gordura marrom – mas essa é outra discussão).
5. Fique longe dos aviões. Não é que eles estejam particularmente resfriados, é porque eles estão recirculando os vírus de múltiplos continentes em um clima alto e seco, você provavelmente não está habituado a habitar. Obter o assento do corredor e lavar as mãos liberalmente (sim, você pode usar o purell, mas pense o que pode acontecer se os insetos se insensíveis a essas coisas. O sabão e a água possuem múltiplas vantagens.)
Bottom Line
Você é um ecossistema. Toda vez que você entra para um escritório com ar condicionado ou para fora de um espaço de estacionamento frio, você muda esse ambiente.
Os erros dentro de você também mudarão.
Então, proteja-se. Mova-se. Obtenha luz solar. Lave suas mãos. Dorme e descanse o suficiente para se regenerar.
É um mundo áspero lá fora, mesmo antes de conhecer os humanos.
