Seu ambiente de exercício é muito importante

O ambiente de exercício é muito importante em um ponto de vista de comportamento psicológico e de exercício. Você pode obter benefícios psicológicos e físicos muito diferentes da sua experiência de exercício, dependendo do tipo de ambiente de exercícios em que você estiver. Por exemplo, importa um bom negócio se você se exercita em ambientes fechados versus ao ar livre, sozinho vs. com outros, na frente de um espelho ou não, e o que você acredita sobre sua aptidão física.

A pesquisa no meu laboratório aqui na Universidade de Santa Clara ao longo dos anos manipulou essas e outras variáveis experimentalmente. Descobrimos que, se o seu objetivo é relaxar, reduzir a tensão e ter uma experiência de exercício mais contemplativa, então você realmente deve considerar exercitar sozinho. Se você quer ser energizado e erguido durante e depois do treino, então você provavelmente vai querer se exercitar com outros. Se você deseja aproveitar seu exercício mais, você provavelmente vai querer exercitar ao ar livre ao invés de dentro de casa. Se você quer trabalhar com mais força do que normalmente, fale com alguém que esteja mais apto do que você. E acredite ou não, suas crenças sobre sua aptidão são mais do que suas habilidades reais quando se trata dos benefícios de gerenciamento de estresse do exercício. Em nosso estudo mais recente, descobrimos que os instrutores de fitness que usavam desgaste de fitness de alta moda (como Lululemon) não afetaram a experiência de exercício ou o nível de intensidade de treino daqueles liderados pelo instrutor.

O que é bastante claro é que, em geral, os benefícios físicos e físicos do exercício podem ser alterados (conscientemente e talvez inconscientemente) pelo tipo de ambiente de exercícios que você escolhe para se exercitar. Ser consciente desses benefícios pode ajudá-lo a obter o mais da sua experiência.

E nesta época do ano em que a maior parte do país e do hemisfério norte é muito frio e nevado, é extremamente necessário obter o máximo de sua experiência de exercício.

Para mais informações, verifique alguns dos seguintes links:

http://scu.edu/alumni/illuminate/thoughts.cfm?b=619&c=21457

http://www.shape.com/blogs/working-it -out/should-you-work-out-alone-or-g…

http://www.scu.edu/cas/psychology/faculty/upload/iPod-study-2011.pdf

http://www.scu.edu/cas/psychology/faculty/upload/Exercise-Environment-Mo…

Então, o que você acha?

Confira minha página na web em www.scu.edu/tplante e siga-me no Twitter @ThomasPlante

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