É hora de escrever mais sobre a ferida sem nome. É a minha publicação favorita neste blog, talvez porque vejo dos muitos comentários quantas pessoas são movidas por ele, ou porque expressa algo sobre quem eu era antes de receber a ajuda certa.
Natureza e nutrição, genes e meio ambiente – os dois lados do nosso bem-estar emocional. Ao procurar ajudar pessoas altamente sensíveis (HSPs), estou falando de genes. Mas eu sou igualmente dedicado ao lado da criatividade, para aqueles danificados por seus primeiros ambientes. (Por isso, o Self não preservado , que visa recriar o processo de terapia em profundidade para aqueles que não estão em terapia real de alta qualidade.) E é claro que a interação de alta sensibilidade e um ambiente inicial ruim é a mais difícil de se curar, embora os HSP também sejam aparentemente capaz de ganhar mais do que outros de qualquer boa ajuda que eles recebem como adultos ou de bons aspectos de sua infância.
Algumas pessoas desejam dizer mais sobre o que fazer com essa ferida. Eu escrevi um parágrafo sobre isso na primeira publicação e abaixo, mas percebo que é desencorajador, pois enfatiza que raramente há respostas fáceis.
As soluções rápidas não funcionam quando o dano é profundo. Uma breve terapia pode aliviar os sintomas, mas, no longo prazo, não faz nada. Pessoas com esses antecedentes desenvolveram uma defesa primitiva do protetor-perseguidor (eu descrevo isso no Self Undervalued ). Seu propósito é "nunca mais". Sem crescimento ou mudança, sem proximidade com os outros – pode significar encontrar novamente a rejeição insuportável e a dor da infância. Anos e anos de terapia podem ajudar, se é o terapeuta certo, mas poucos desses feridos podem pagar.
Mesmo quando alguém com uma ferida profunda descreve uma transformação maravilhosa, muitas vezes seguiu anos e anos de luta e trabalho interno. Por exemplo, o post convidado de Spencer Koffman, que eu recomendo. E, no entanto, há algum primeiro auxilio ou qualquer maneira de contornar o lento trabalho de auto-exame e a ajuda proporcionada pela terapia de profundidade com um terapeuta realmente, realmente bom?
Primeiro, pessoalmente, me beneficiei muito da Meditação Transcendental (TM). A pesquisa demonstra que ajuda com depressão, ansiedade e problemas semelhantes, para algumas pessoas mais do que outras. Outras formas de meditação também podem ajudar, e falo sobre as diferenças entre as várias formas nos meus dois posts sobre meditação: Meditação Parte 1 e Meditação Parte II. Parte da minha preferência pessoal pela Meditação Transcendental é que é verdadeiramente "sem esforço". O último que as pessoas deprimidas precisam é algo que requer esforço, porque se sentir trabalho, podem sentir-se cansados ou desesperados por incomodar, ou temem que sejam não o faz bem o suficiente.
Eu pratiquei TM por 44 anos, quase nunca pulando, porque é tão repousante. Precisa de suporte para trás? Faça o que for necessário para se sentir confortável. Sonolento? É-lhe dito para dormir naqueles tempos. É o que você precisa. Para mim, parece um cobertor familiar, suave e reconfortante que me envolve duas vezes ao dia, às vezes realmente me sentindo "feliz", mesmo que eu me sinta ao mesmo tempo. Estranho.
Uma nota sobre a espiritualidade: embora a TM seja descrita estes dias como uma técnica mental, é uma forma de meditação, e a meditação é frequentemente associada a caminhos espirituais. As filosofias e práticas espirituais são preeminentemente concebidas para nos ajudar a lidar com as piores feridas da vida, incluindo o mal (negligência, abandono, traição, crueldade, ganância, etc.) mais perda e morte. No entanto, há razões para cautela. Aqueles privados na infância são particularmente propensos a se unir a um método ou professor que promete ajudá-los a superar rapidamente o problema subindo acima dele. Na minha opinião, uma vida e uma ferida da vida precisam ser abordadas em três níveis (a idéia do xamã dos mundos superior, fundamentado e inferior):
Portanto, tenha cuidado com o espiritual.
Segunda dica de primeiros socorros: pense com cuidado – com quem você se compara? À medida que você passa por seus vinte anos, trinta e mais, você assiste seus colegas fazendo as coisas usuais no cronograma. Você não está no cronograma padrão; não é justo comparar-se com eles. Sua situação não é sua culpa. Sim, você é responsável por fazer algo sobre isso, mas você não é responsável pelo que aconteceu ou como mudou o curso de sua vida.
Em terceiro lugar, para ajudar a comparar-se com as pessoas certas, desejo que você possa conhecer alguns outros com dificuldades semelhantes: depressão, ansiedade, timidez, vícios, talvez como alcoólatras se encontrem no AA. Eu sei que há grupos de apoio e encontros lá fora para vários problemas, e talvez você possa encontrar um, difícil, pois isso pode parecer (e certamente você pode sair se não for o lugar certo para você). É verdade que os feridos podem ser tímidos ou defensivos, não é uma empresa fácil. Alguns foram vítimas de abusos verbais bastante terríveis, de modo que é difícil para eles não recorrerem a eles quando se sentem envergonhados. Contudo, conhecer outros como você, de uma maneira mais profunda – acho que isso ajudaria. Nas minhas fantasias, eu imagino tal grupo, um grupo pequeno, no qual, a cada semana, uma pessoa tem uma ou duas horas para simplesmente contar toda a história de tudo o que aconteceu com eles e os outros ouvem e ambos se apreciam e se relacionam isto. Dê um nome à ferida.
Em quarto lugar, outro importante tratamento de primeiros socorros pode estar usando o seu talento, seja lá o que for e não importa o quão pobre. Todo mundo tem algum talento pequeno, mesmo que esteja lavando bem os pratos. Novamente, você não pode comparar-se com aqueles que são mais talentosos, seja jogando música ou crianças divertidas. Mas quando estamos usando um talento, estamos totalmente concentrados em algo, que é como um antidepressivo na forma como ele estimula o cérebro a fazer algo, além de se concentrar em sua ferida. Na verdade, usando seu cérebro esquerdo, que nem sempre é o mesmo que usar um talento, também pode levá-lo para fora do cérebro direito, onde as emoções, inclusive as negativas, tendem a ser processadas. Tente ler algo que é não-ficção e apenas um pouco desafiador e interessante para você, ou qualquer outra coisa que envolva seu cérebro esquerdo.
Em quinto lugar, há uma pesquisa considerável sobre o valor para as pessoas deprimidas ajudar outros. No entanto, estou relutante em recomendar isso porque envolve dificuldades, como simplesmente sair e interagir com pessoas novas. Às vezes, é uma dose de cura para ajudar de forma simples, como ajudar a transportar pacotes de alguém se estiverem lutando.
Em última análise, você precisará encontrar o significado em seu sofrimento, e às vezes isso está ajudando os outros com os mesmos problemas, provavelmente em uma configuração informal, como um grupo de suporte ou comentários em um blog como este. Às vezes, é como se, quando passássemos por experiências difíceis, estamos apenas entendendo o que está acontecendo. Esta é a primeira lição em nosso assunto, qual será a nossa ferida. Continuando com a analogia, quando entendemos o que aconteceu, chegamos ao ensino médio, por assim dizer. Então, podemos "maior" na faculdade, enquanto tentamos curar. Finalmente, talvez estivéssemos estudando em "pós-graduação" e nos preparemos para ajudar os outros com o mesmo problema, novamente, não necessariamente de forma profissional, mas apenas com muita sabedoria para compartilhar sobre o enfrentamento.
Esse é o meu primeiro conselho de primeiros socorros. Como quando alguém está fazendo primeiros socorros em outro, uma presença sábia e compassiva é o que mais importa. Seja compassivo para com você.
