Caminhada na Natureza: Bom para o Cérebro, Bom para o Espírito

Como habitante urbano, estou muito familiarizado com a forma como as vistas e os sons da cidade podem ser grating para os nervos e induzir reações de estresse no corpo e na mente. É preciso vigilância para encontrar formas de se reconectar com a natureza quando vives em um ambiente mais urbano, mas a pesquisa mais recente sugere que os moradores da cidade devem fazer exatamente isso para manter sua saúde e bem-estar.

A descoberta da plasticidade estrutural do cérebro – a capacidade do cérebro de formar novas conexões neurais e reafirmar-se, em parte, em exposições ambientais – coloca um fardo maior para as pessoas se exporem a ambientes enriquecedores da perspectiva da saúde do cérebro. Tal noção é consistente com a pesquisa que destacou o papel que a exposição à natureza pode desempenhar no acalmamento da mente e em enriquecer a saúde mental e o bem-estar.

Por exemplo, ao resumir um estudo recente, Reynolds (2015) escreve que:

Uma caminhada no parque pode acalmar a mente e, no processo, mudar o funcionamento de nossos cérebros de maneiras que melhoram a nossa saúde mental, de acordo com um interessante novo estudo sobre os efeitos físicos no cérebro de visitar a natureza. (parágrafo 1)

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Tal descoberta é particularmente importante, dado que a nossa imersão na tecnologia digital levou muitos de nós para longe da natureza e transmitei tantas de nossas interações para um domínio virtual. Mesmo que estivéssemos passeando por um parque ou fora, podemos estar muito distraídos pelas nossas telas para realmente olhar para o céu ou notar o cenário.

A natureza pode ser reconfortante por vários motivos, entre os quais é certo que existe uma certa quietude e silêncio que pode ser obtido por estar ao ar livre em ambientes exuberantes e verdes que são mascarados quando caminhamos para fora em ruas movimentadas, com muitos o tráfego, outras pessoas e sons feitos pelo homem, como a construção, os botões de ouvido em nossas cabeças, etc. Na medida em que nossos sentidos podem ser sobrecarregados na cultura moderna, a oportunidade de se reconectar com o espírito pode ser aprimorada ao se reconectar com a natureza e estimulações mais básicas.

Então, se está tomando o tempo para planejar uma excursão ao ar livre, caminhar pela floresta, sentar-se em um banco do parque, ou mesmo andar fora sem percorrer o celular ou usar outras estimulações digitais, independentemente de suas circunstâncias geográficas, tentar integrar mais espaços naturais em suas exposições diárias. Tais exposições naturais podem atualizar o cérebro eo espírito, deixando um melhor capaz de lidar com os estressores modernos que vêm de nossa paisagem cultural sempre em mudança e estimulante.

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Fonte: Imagens do Google

Reynolds, G. (2015, 22 de julho). Como andar na natureza muda o cérebro. O New York Times, bem. Retirado em 20 de agosto de 2015 em: http://well.blogs.nytimes.com/2015/07/22/how-nature-changes-the-brain/?_r=0.

Azadeh Aalai Copyright 2015