Em determinado sábado, podemos ver um casal maravilhoso ao lado dos jogos de futebol, lacrosse ou baseball com dois filhos cada um em campos adjacentes. Um dos pais assiste um jogo e os outros treinadores pai outro jogo.
Eles ficam felizes, talvez atraentes, e nunca faltam em um jogo ou evento. Eles carregam almoços, blusas, protetores solares, garrafas de água, talvez um lanche ou bebidas para o time e tentar ficar alerta para o grande momento em que seu filho faz algo memorável.
Ao mesmo tempo, eles visitam com outros pais, fazem e recebem chamadas telefônicas e escrevem a temida "Lista de tarefas" a serem realizadas com o tempo que resta do fim de semana. Quando ambos os pais trabalham, tudo deve ser feito em dias sem trabalho. Os observadores se perguntam: como eles fazem tudo e parecem estar felizes com isso?
Em contraste, alguns de nós podem parecer frazzled com o ritmo e se preocupar que não podemos continuar e nossos filhos não terão sucesso. Acreditamos que as pessoas que procuram perfeitamente definem o padrão e simplesmente não nos avaliamos.
O fato é que a maioria de nós está fazendo o melhor que podemos, alguns fazem demais, alguns não são suficientes. Mas ambos estão faltando dois itens muito importantes em suas listas "Para Fazer":
1. Cuide-se
2. Cuide dos seus relacionamentos
Podemos facilmente perder de vista os perigos à frente de nossos relacionamentos e os potenciais problemas no futuro para as crianças que talvez não tenham sido testemunhas de um modelo para uma conexão íntima e saudável.
Parece nos nossos esforços para melhorar os métodos que nossos pais usaram para criar crianças responsáveis, nós fomos um pouco longe demais e agora estamos tentando ser superpontos à custa de nossa sanidade, autocuidado e nossa necessidade de manter e nutrir nosso relacionamento com um cônjuge ou parceiro íntimo.
Como terapeuta de casais, conheci uma variedade de casais que exemplificam o problema. Aqueles no início da parceria que estão cansados e irritados com as tarefas domésticas, as finanças e os antigos argumentos sobre a falta de sexo versus falta de intimidade emocional e o igualmente comum "Quem faz mais?"
Aqueles que estão comprometidos com a carreira e os filhos, acreditando que sua atenção uns aos outros pode ser colocada no back burner até as crianças crescerem. Eles se tornam grandes pais e são incrédulos quando se tem um caso.
E os nôs quase vazios onde se começa a sofrer a perda de filhos mais do que o previsto – em parte porque ela não pode imaginar a vida sem a única conexão que ela teve com seu parceiro e pode começar a temer isso também.
O exemplo mais triste é o casal que passou anos vivendo vidas paralelas, cada uma com suas próprias atividades relacionadas à criança e / ou carreira descobrindo dentro dos anos sessenta e setenta que não podiam suportar estar na mesma sala uns com os outros, segurando o adulto filhos e netos para evitar a solidão e raiva.
A prevenção é, obviamente, a melhor abordagem, no entanto, na minha experiência, desde que ainda exista um grau de amizade, carinho e respeito, é possível criar ou renovar a conexão, mas melhor do que mais tarde. Aqui estão algumas dicas para reduzir o estresse e aprofundar sua conexão.
1. Compromete-se a lutar por uma relação saudável, independentemente das dificuldades que possam surgir. Elimine as saídas e os obstáculos à intimidade. Uma possibilidade seria reduzir o tempo de televisão e computador. Faça um pacto que deixar o seu relacionamento não é uma opção.
2. Seja respeitoso mesmo quando você não está se sentindo respeitado. O desrespeito causa danos a longo prazo a qualquer relacionamento. Não há desculpas para o mau comportamento. Monitore-se por sarcasmo, olho rolando e crítica dolorosa.
3. Cuide-se. Você não pode dar o que você não tem. Desenvolva um pequeno mas poderoso sistema de apoio de amigos e familiares. Encontre diversão, paixão e inspiração em algo fora do que você se preocupa. Não espere que seu parceiro sozinho possa ser isso para você. Se você se sentir bravo com seu parceiro, pode ser um sinal de que você não está se dando o que precisa.
4. Faça depósitos emocionais regulares entre si. Tente validar, encorajar, acariciar e apreciar seu parceiro a uma taxa de 5 pontos positivos para todos os comentários ou solicitações negativas. As coisas simples são muitas vezes as melhores. Limpe sua mente por alguns minutos por dia e escute. Diga olá e adeus enquanto faz contato visual. Diga uns aos outros quando percebe algo que você gosta ou aprecia. Sorrir.
5. Conecte-se diariamente e crie oportunidades especiais para uma conexão mais profunda, como data da noite, férias ou tempo privado para estar sozinho. Faça um local privado em sua casa com excelente atmosfera para se sentar e conversar. Mantenha seu quarto como um espaço sagrado sem filhos ou desordem.
6. Aceite-se como sempre e negligencie as fraquezas que realmente não importam. Durante tempos estressantes, os relacionamentos podem ser tensos e críticos. Deslize seu foco para longe de falhas e em direção às qualidades que você gosta e aprecie um ao outro. O amor é uma escolha e ele retornará quando você conscientemente procurar as coisas boas.
7. Mantenha limites saudáveis para proteger seu relacionamento de invasores comuns, como empregos, muita atividade, família intrusiva ou amigos, telefone, computador, televisão etc.
8. Planeje a intimidade. Não espere que isso aconteça. A intimidade emocional e sexual requer planejamento e esforço. Assuma a responsabilidade de criar o ambiente, bem como o estado mental e emocional que irá melhorar o seu desejo um pelo outro. Relações saudáveis terão um equilíbrio satisfatório de conexão emocional e sexual.
9. Conserve energia. Monitore sua energia do jeito que você faz dinheiro. Existe uma oferta limitada e você deve decidir como gastá-la. Sem limites, a energia é desperdiçada em coisas menos importantes e pessoas que não são uma prioridade. Se você valoriza um relacionamento amoroso, você deve economizar energia para você e seu parceiro todos os dias.
10. Viva sua verdade. Tenha uma declaração de missão para a sua vida juntos e revalorize-a anualmente. Pergunte a si mesmos: "Esta é a vida que queremos viver?" Se não for, faça um plano para mudanças graduais em qualquer área que o necessite. Às vezes, pode exigir dizer não a uma atividade extra que as crianças desejam participar se adicionarem estresse à família.
11. Procure ajuda profissional para resolver padrões antigos e fazer mudanças duradouras.
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