Um segredo para sobreviver a um dia áspero

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Cerca de um ano atrás, escrevi um artigo sobre como converter uma experiência desagradável em uma agradável ("Como conscientemente transformar uma experiência consciente"). Muitas vezes eu confio na prática naquela peça para me ajudar a lidar com as pequenas irritações da vida. Mas o que você pode fazer quando, dada a forma como um determinado dia está se desenrolando, essa estratégia não está nos cartões? Vou descrever um desses dias na minha própria vida e depois compartilhar como lidei com isso. Espero que você tente quando o seu próximo dia difícil.

Alguns meses atrás, acordei sem ter dormido bem na noite anterior. Apesar de me sentir mal, eu sabia que eu tinha uma consulta médica naquela tarde com um especialista que eu precisava ver. Não só isso, mas eu teria que dirigir-me para o compromisso (cerca de 45 minutos por cada caminho), porque meu marido tinha uma obrigação de longa data que ele não podia cancelar. Pelo menos, pensei, eu seria capaz de fazer uma boa soneca antes de eu ter que sair para a nomeação.

Infelizmente, às 10 horas da manhã, comecei a sentir dor na bexiga. Em poucos minutos, eu sabia da experiência passada exatamente o que estava acontecendo: eu estava com uma infecção da bexiga. Conheço os sinais bem. Meu médico de atenção primária e eu elaboramos um protocolo para lidar com isso quando acontece: tenho antibióticos disponíveis; Eu começo a levá-los uma vez que eu colecionei uma amostra de urina para levar ao laboratório algum dia naquele dia.

Primeiro, percebi que não haveria entrega de uma amostra hoje. A consulta com o especialista estava na direção oposta do laboratório e em uma cidade diferente. Eu não podia ir ambos os lugares sozinhos. Então enviei uma nota ao meu médico de cuidados primários, explicando por que não consegui fornecer uma amostra e imediatamente comecei a tomar os antibióticos.

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Em segundo lugar, eles não começam a trabalhar por pelo menos oito horas e, até então, estou com muita dor. Eu tenho pílulas de dor que eu posso tomar, mas não pensei que deveria, uma vez que não tinha certeza de como uma única pílula afetaria minha capacidade de dirigir com segurança. Eu teria que suportar a dor, e isso significava que não haveria cochilar antes que eu tivesse que sair para a nomeação.

Bottom line: Eu estava com uma forma terrível e não vi nenhuma maneira de transformar este dia desagradável em um agradável. Em um ponto, eu comecei a entrar em pânico enquanto eu me achava pensando: "Eu não posso lidar com o que está acontecendo. Estou com dor. Eu tive uma noite ruim de sono. Não consigo sonhar. Tenho que dirigir-me para e da consulta deste médico. Como eu conseguiria até hoje? "

Então, felizmente, o título de uma música dos Beatles veio à mente: "A Day in the Life". Respirei fundo e me disse: "Você está bem. É apenas um dia na vida . Você conseguirá. "Assim que eu disse, o pânico diminuiu. Parei mentalmente lutando contra a exaustão e a dor. Como resultado, eu podia sentir a tensão no meu corpo e mente relaxar, e eu sabia que ficaria bem. Sim, estava configurando para ser um dia extremamente desagradável na vida, mas era apenas um dia … e passaria.

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Como um bônus, essa nova perspectiva levou a surgir a compaixão por quão terrível eu sentia. Comecei a falar silenciosamente com palavras gentis: "Este é um dia difícil. Seu corpo não é o inimigo. Está fazendo o melhor que pode. Seja gentil com isso enquanto está com dor e lembre-se que em breve você começará a se sentir um pouco melhor ".

Então, da próxima vez que você pensa que não pode lidar, tente dizer com delicadeza a si mesmo: "É apenas um dia na vida; você conseguirá ", e veja se essas palavras ajudam você na forma como eles me ajudaram naqueles momentos mais desagradáveis ​​da vida.

© 2016 Toni Bernhard. Obrigado por ler meu trabalho. Eu sou o autor de três livros:

Como viver bem com dor e doença crônicas: um guia consciente (2015)

Como acordar: um guia inspirador budista para navegar alegria e tristeza (2013)

Como ser doente: um guia inspirado no budismo para pacientes cronicamente e seus cuidadores (2010)

Todos os meus livros estão disponíveis em formato de áudio da Amazon, audible.com e iTunes.

Visite www.tonibernhard.com para obter mais informações.

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Essas duas peças também podem ser úteis: "Uma prática para ajudá-lo a lidar com as dificuldades da vida com graça" e "Você já ouviu sua auto-fala ultimamente?"