Esta proposta de resolução de felicidade é fácil. Vá lá fora .
Vá para a luz solar; A privação de luz é uma das razões pelas quais as pessoas se sentem cansadas. Pesquisas sugerem que a luz estimula substâncias químicas cerebrais que melhoram o humor e aumentam a motivação.
Para um impulso extra, leve a luz do sol pela primeira vez pela manhã.
Agora, sou o tipo de pessoa que gosta de se sentar ao redor da casa no meu pijama. Se eu puder gerenciá-lo, aproveito o dia ocasional, quando eu nunca pulo o meu apartamento. Mas mesmo que eu amei ficar, há, no entanto, algo ligeiramente opressivo sobre estar dentro de todo o dia.
E indo da sua porta da frente, até a porta do carro, até a porta do escritório, e depois em sentido inverso, não é muito melhor.
Pelo menos para mim, não falando cientificamente, passar um tempo fora dá um sentimento de liberdade, de se conectar com as estações (mesmo quando o clima não é ideal), de respirar ar fresco, de não estar tão preso por uma programação que eu possa " Estar fora do mundo. Além disso, se você usar seu tempo para dar um passeio, você terá um duplo benefício para o humor e a energia. Porque eu vivo na cidade de Nova York, eu tenho muitas oportunidades para caminhar ao redor, e eu sei que isso aumenta meus espíritos.
Se possível, empurre a diretiva para "Ir para fora" um pouco mais e tente construir mais algum tempo ao ar livre na sua vida. Vá para caminhadas, vá para a observação de pássaros, pegue um cachorro, venha trabalhar.
As pessoas nos países industrializados gastaram cerca de 93% de seu tempo dentro; não se esqueça de como energizar e torcer pode ser sair ao ar livre.
E se você? Você gosta de sair, ou você precisa se importar para se certificar de que você faz isso?
Estou trabalhando no meu Projeto de Felicidade, e você também pode ter um! O projeto de todos parecerá diferente, mas é a pessoa rara que não pode se beneficiar. Junte-se – não precisa se recuperar, basta pular agora mesmo. A publicação de cada sexta-feira irá ajudá-lo a pensar sobre o seu próprio projeto de felicidade.
* Eu fazia parte de uma discussão muito interessante para o documentário de rádio da FRBC de Frank Faulk, Say No to Happiness, com meu amigo Todd Kashdan, Daniel Polish e Jordan Peterson.
* Deseja lançar um grupo para pessoas que fazem projetos Felicidade juntos ? Envie-me um email para gretchenrubin1 no gmail dot com para o kit de inicialização . Quer ver se um grupo já existe na sua área? Olhe aqui. Quer falar com as pessoas sobre começar um novo grupo? Comece uma discussão aqui. Estou entusiasmado com todo o interesse em começar grupos do Projeto Felicidade! Mantenha-me informado!
