Se você é facilmente machucado, sinta-se como assumir a energia negativa dos outros, ou às vezes é chamado demais, você não está quebrado: você é empático. Aqui estão algumas dicas para tornar sua vida mais fácil e emocionalmente mais segura.
1. Pegue seu próprio carro. Se você estiver indo a algum lugar com pessoas que você não conhece ou não tem certeza, ter suas próprias rodas irá fazer você se sentir mais seguro e dar-lhe o controle de onde você gostaria de estar.
2. Defina limites de tempo. Se os amigos ou membros da família convidam para compartilhar seus problemas, e ouvir escapar você, uma boa tática é dizer-lhes no início da conversa que você só tem um minuto.
3. Aprenda a se aterrar. Medite, leia, escreva, ore, faça exercícios ou simplesmente fique fora em frente ao tubo. Seja como for, você se sente firme e estável, fazê-lo é uma experiência de aterramento.
4. Crie estratégias de proteção. Defina limites e limites para você e para aqueles que você ama. Se alguém cruza seu limite e faz com que se sinta desconfortável, não o deixe ir. Diga-lhe que a situação não está funcionando para você e tenta encontrar uma maneira de alterá-la.
5. Evite o vídeo tardio ou a leitura que possa ser perturbador. Se você lê ou assiste algo violento ou assustador antes da cama, pode levá-lo e pode sonhar sobre isso, bem como pensar sobre isso no dia seguinte.
6. Dê a si mesmo experiências edificantes. Vá para um passeio de luar na praia ou na floresta. Que tal um fim de semana de spa? Faça algo que se sinta significativo para você.
7. Gaste tempo com pessoas amorosas. Se alguém não reforça e apoia você, por que pendurar com eles? Passe seu tempo com pessoas que o tratam bem. Se você não acha que tem amigos, faça-os primeiro.
8. Não tente acalmar seus nervos com alimentos, álcool ou drogas – nunca funciona. Desenvolva novos mecanismos de enfrentamento saudáveis, como ser gentil com você e focar o positivo. Os grupos de apoio, a terapia e a medicação apropriada podem ser coisas adicionais a serem consideradas.
9. Dê um pouco de espaço. Estar com alguém 24/7 é tributável, e em muitos casos, como quando você tem filhos pequenos, pode parecer impossível encontrar paz. Crie formas de cuidar de si mesmo, para que não crie ressentimentos para com aqueles que você ama.
10. Evite sobrecarregar. Às vezes, apenas colocar as coisas em espera por dez minutos fará o truque. Outras vezes, você precisa esperar muito mais. Só podemos lidar com tanto em um momento. Pace-se e não faça coisas que se sintam inapropriadas para você.
A empatia é uma qualidade maravilhosa, mas pode voltar e drenar você se você não se proteger. Apenas cuide do seu bem-estar da mesma forma que você faz para os outros.
