Protegendo aqueles que amamos

Ações positivas salvam vidas e conquistam tragédias.

“Você já perdeu alguém que ama e queria mais uma conversa, mais uma chance de compensar o tempo em que pensou que estaria aqui para sempre? Se sim, então você sabe que pode passar a vida inteira coletando dias, e nenhum superará aquele que você gostaria de ter de volta. ”- Mitch Albom, For One More Day

Adolescentes e mulheres jovens são alvos frequentes

Fonte: Storyblocks – usado com permissão

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Aqui estão duas histórias de perda. Infelizmente, essas histórias não são únicas e são muito comuns.

Esta também é uma história de como a energia negativa relacionada à perda pode ser redirecionada para uma missão positiva que salva vidas.

Reagan toques

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Reagan Tokes era um estudante universitário de 21 anos, prestes a se formar e passar a pós-graduação. Em 8 de fevereiro de 2017, pouco depois de deixar o turno de trabalho, Reagan foi assaltado, estuprado, sequestrado e assassinado. Depois de ser estuprada, Reagan foi forçado a dirigir para o Scioto Grove Metro Park em Grove City, Ohio, e se despir no frio intenso. Antes de ser baleado duas vezes na cabeça, as últimas palavras de Reagan seriam: “Eu só quero viver”.

Mollie Tibbetts

Mollie Tibbetts era uma universitária de 20 anos prestes a iniciar seu segundo ano em psicologia. Em 18 de julho de 2018, enquanto corria perto de sua casa em Brooklyn, Iowa, Mollie foi sequestrada e morta por múltiplos ferimentos por um imigrante ilegal, Cristhian Bahena Rivera, de 24 anos.

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Evitável

Ambas as mortes foram evitáveis. Eles foram, em parte, os resultados de sistemas falidos – as leis e políticas existentes no estado de Ohio e as leis de imigração defeituosas. Os pais de Reagan, Lisa e Toby Tokes, tomaram medidas imediatas que eles chamam de “Ação Conquista da Tragédia”. Com um tremendo apoio bipartidário, eles iniciaram o ACT Reagan’s Tokes para trazer as mudanças legislativas necessárias.

Obviamente, não podemos simplesmente confiar em mudanças legislativas para acabar com os homicídios. Tive a sorte de passar algum tempo com Lisa Tokes no Banquete de Lendas do Who’s Who de Artes Marciais. Lisa, que é instrutora certificada, associou-se ao mestre de artes marciais Rob Fletcher, criador do programa sdi7 Segurança, prevenção e consciencialização. Juntos, eles estão ajudando a educar, conscientizar e treinar indivíduos e grupos, especialmente em campi universitários, sobre a importância de programas de autodefesa de qualidade. Quando Lisa contou a história de sua filha, não havia um olho seco na casa. Você pode sentir o tremendo impacto de suas experiências. No entanto, esta foi uma apresentação para artistas marciais treinados. Ela estava pregando para os crentes.

Esteja preparado

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Durante vários anos ministrei cursos de autodefesa em uma universidade. Uma pesquisa que conduzimos mostrou que mais de 80% das pessoas da classe foram vítimas ou conheciam em primeira mão uma vítima de agressão sexual.

Aqui estão mais algumas estatísticas:

• Pelo menos uma em cada quatro mulheres será agredida sexualmente antes de terminar os quatro anos de faculdade.
• As mulheres em idade universitária são mais propensas a serem alvo.
• As estatísticas de estupro no campus são mais altas nos primeiros três meses de faculdade.
• 80% conhecem o invasor.
• 55% das vítimas bebiam álcool.
• 74% dos assaltantes bebiam.
• 95% de todos os estudantes com crimes de estudante são relacionados a álcool e drogas.
• Calouros, ingênuos e independentes são alvos fáceis para a vitimização do campus.

A triste verdade é que os ataques a mulheres jovens de idade universitária são frequentes e as mulheres precisam saber o que fazer para se manterem SEGUROS. Esse conjunto de habilidades envolve aptidão física, conhecimento de certas técnicas e habilidades de autodefesa e, igualmente importante, preparação psicológica, incluindo consciência situacional.

Chegamos a pensar em artes marciais como sendo uma atividade divertida e que vale a pena para as crianças e talvez adultos que mantiveram este passatempo desde a infância. Os benefícios das artes marciais são muitos, incluindo: autocontrole, flexibilidade, resiliência, equilíbrio, coordenação, respeito pelos outros, etc. Escrevi um artigo na Psychology Today tratando desse assunto, que eu recomendo que você leia. Eu estive envolvido em artes marciais por quase 50 anos. É algo em que sou apaixonado e aprecio. Dito isto, há muitos professores, instrutores e programas de artes marciais que estão focados no esporte ou na arte e não são apropriados para serem usados ​​em autoproteção realista. O esporte e a arte são de enorme valor em si e por si mesmos. No entanto, isso é tipicamente diferente e distinto do conjunto de habilidades e técnicas necessárias para aprender como se defender e permanecer seguro.

Autodefesa não é apenas aprender a lutar

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Auto-proteção

Um equívoco comum é que as pessoas aprendem artes marciais porque não gostam das pessoas à sua frente. Na verdade, é porque amamos as pessoas que estão atrás de nós – nossos amigos, familiares e entes queridos. Existem muitos instrutores e programas de autodefesa disponíveis em todo o país. Ao escolher um programa, procure descrições que enfoquem a defesa baseada na realidade ou na rua. Eles devem incorporar 1) componente Fitness – como se defender pode envolver força, agilidade, equilíbrio e alguma flexibilidade. 2) Componente baseado em habilidade, em que as técnicas enfatizam a eficácia além da fantasia e devem se basear em alguns componentes instintivos. 3) Discussão dos alvos apropriados. 4) Envolva o uso de armas como paus, facas, armas e armas improvisadas que você ou um atacante possam encontrar no solo. 5) Crie cenários realistas que é provável encontrar. Isso inclui não treinar de uniforme ou com os pés descalços. 6) Forte componente psicológico que inclui a consciência situacional, o descalonamento verbal, aprender a confiar nos instintos e administrar altos níveis de estresse.

Alvos

• Primária (mais vulnerável): Olhos, Nariz, Mandíbula, Virilha.
• Secundário: garganta, costelas, parte superior do pé, orelhas, certos pontos sensíveis nas pernas.

Suas armas naturais

• Polegar golpes. Dedos. Palmas. Hammerfists. Cotovelo golpeia. Joelhos Pontapés Headbutts.

O que mais procurar em um programa de autoproteção

• Técnicas e habilidades podem ser feitas em qualquer lugar (casa, dormitório, apartamento, rua).
• Componente de aptidão física integrado nas habilidades de autodefesa.
• Projetado para mulheres e adolescentes.
• Simples, fácil de aprender, eficaz e baseado em instinto.
• Habilidades e técnicas praticadas repetidamente para construí-las na memória muscular.
• Gaste um tempo significativo em aspectos psicológicos, tais como: como não se parecer com uma vítima, onde não estar, como usar sua voz para gritar ou desescalar situações perigosas.
• Programas são misturados. Em outras palavras, eles não são dedicados a técnicas tradicionais mais antigas. Eles são dinâmicos; alterando, excluindo e incorporando técnicas conforme necessário.

Recomendações Gerais

1. Os sistemas de autodefesa baseados em Israel, como o Krav Maga, o Kapap e o meu próprio sistema pessoal – Kavanah, são especificamente direcionados para a autoproteção baseada na realidade. Esses sistemas foram inicialmente desenvolvidos para militares e agora são ensinados a civis, especialmente mulheres e adolescentes. Os sistemas são ecléticos; incorporando o Brazilian Jiu Jitsu, o Karate, o boxe Muay Thai, o Philippine Knife e o stick defense, além de preparações psicológicas de alto estresse.

2. Combate ao Hapkido, fundado pelo Grão Mestre John Pellegrini há 26 anos e TRU (Experimentado, Pronto e Sem Medo) desenvolvido pela Mestra Trina Pellegrini são dois outros sistemas baseados na realidade que eu recomendo fortemente. Divulgação Completa: Sou Instrutor Mestre de Combate Hapkido; no entanto, eu não recebo nenhum benefício ou royalties para novos membros se envolverem. Existem muitos programas e escolas nos Estados Unidos e em todo o mundo. Esses programas enfocam a eficácia e a prática, incorporando bloqueios de articulações, pontos de pressão e as habilidades verbais apropriadas para ajudar a evitar e escapar de situações potencialmente perigosas.

3. O programa sdi7 HIIT, desenvolvido pelo Mestre Rob Fletcher como mencionado acima, é especificamente formulado para educar, treinar e preparar mulheres e adolescentes para uma variedade de situações potencialmente perigosas. Mestre Fletcher tem trabalhado com Lisa Tokes para levar este programa em todo o país. O objetivo deste programa é esculpir, tonificar, construir massa muscular magra, queimar calorias e queimar gordura enquanto aprende valiosas habilidades de luta e autodefesa. O programa consiste em uma série de intervalos de 7 minutos. Um minuto em uma habilidade de luta ou técnica de autodefesa seguida por um minuto de exercício, força ou movimento explosivo. Fazendo isso por 7 minutos seguidos com 1-2 minutos de descanso de 3-5 rodadas. O programa inclui modificações e progressões, dependendo das habilidades de combate e do nível de condicionamento físico. Autor do próximo grande treinador da América Transforme sua vida.

Treinado, Pronto e Sem Medo

Fonte: Trina Pellegrini – usada com permissão

Rob Fletcher sdi7HIIT

Fonte: Rob Fletcher – usado com permissão

Dicas de Segurança e Defesa Pessoal – ensinadas pelo Mestre Rob Fletcher, GM Farber (autor), GM John Pellegrini e Mestre Trina Pellegrini:

1. Todos nós devemos aderir às práticas, hábitos e comportamentos diários de segurança do senso comum. Isto é especialmente verdadeiro para mulheres e adolescentes que estão em maior risco.
2. Evite ser complacente. A atitude “isso nunca vai acontecer comigo”. A prevenção sempre será sua melhor autodefesa.
3. Pense adiante. Não seja pego inesperadamente em um lugar ruim em um momento ruim com pessoas más.
4. Se for atacado, evite a zona “Red Mindset” – paralisada pelo medo e entre na zona “Green Mindset” – GO! Entre em ação – use spray de pimenta, grite, ataque, corra.
5. Pratique as habilidades verbais de forma tão realista e frequente quanto as habilidades físicas.
6. Saiba onde e como atacar – antes que um ataque ocorra.
7. Confie nos seus instintos. Se algo não parece certo, provavelmente não é
8. Exemplos de consciência situacional:

uma. Jogue com um amigo ou vá em grupo.

b. Jog / Walk em áreas bem iluminadas e povoadas.

c. Evite correr / caminhar em trilhas / caminhos desconhecidos ou isolados.

d. Evite caminhadas / corridas noturnas.

e. Se as caminhadas / corridas de manhã ou de madrugada não puderem ser evitadas, viajar em áreas públicas e bem iluminadas.

f. Comunique a familiares ou amigos o seu caminho e a hora esperada de retorno.

g. Evite fones de ouvido. Ouça, esteja ciente.

h. Misture o tempo de suas caminhadas / corridas e o caminho da viagem.

Eu. Carregar spray de pimenta. Segure na sua mão, pronto para ir. Pratique usá-lo.

j. Evite olhar para baixo e falar no seu telefone ao andar em locais desconhecidos.

k. Tente evitar ir a um caixa eletrônico sozinho à noite.

eu. Não publique suas atividades sociais atualizadas nas mídias sociais.

m. Não crie mensagens como “Sair da cidade amanhã (e deixar todos os meus itens preciosos na minha casa sem supervisão)”.

Ensinar seus entes queridos e as pessoas importantes na defesa pessoal de sua família é um presente que salva vidas. Além do alto valor da segurança, o empoderamento, a autoestima e a diminuição do estresse advindos da capacidade de se proteger são inestimáveis.

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