Onze horas por dia aumenta sua chance de acidente vascular cerebral, doenças cardíacas e depressão.
No Japão, se alguém morre de excesso de trabalho, ou "karoshi", seus sobreviventes podem receber uma pensão do governo e danos de seu empregador. Um estudo de caso da Organização Internacional do Trabalho, uma agência das Nações Unidas, enumera alguns cenários típicos: "O Sr. A trabalhou em uma grande empresa de processamento de lanches durante 110 horas por semana (não um mês) e morreu por ataque cardíaco aos 34 anos de idade. Sua morte foi aprovada como trabalhada pelo Escritório de Padrões do Trabalho.
"O Sr. B, um motorista de ônibus, cuja morte também foi aprovado como relacionado ao trabalho, trabalhou mais de 3.000 horas por ano. Ele não teve um dia de folga nos 15 dias antes de ter acidente vascular cerebral aos 37 anos de idade.
"O Sr. C trabalhou em uma grande empresa de impressão em Tóquio por 4.320 horas por ano, incluindo trabalho noturno e morreu de acidente vascular cerebral aos 58 anos de idade. Sua viúva recebeu uma compensação dos trabalhadores 14 anos após a morte do marido.
"A Sra. D, uma enfermeira de 22 anos, morreu de um ataque cardíaco após 34 horas de trabalho contínuo cinco vezes por mês".
Em 2011, 120 mortes oficialmente qualificadas como karoshi. Outras 66 pessoas foram julgadas por suicídio devido ao estresse no trabalho, um fenômeno chamado "karojisatsu".
Os japoneses parecem ser particularmente propensos ao excesso de trabalho, mas em todo o mundo, cerca de 20% dos trabalhadores colocam mais de 45 horas por semana, de acordo com a Organização de Cooperação e Desenvolvimento Econômico. Se você ama o seu trabalho, você pode zombar de estudos que relatam os efeitos ruins de longas horas em grandes populações. Mas, mesmo para os trabalhadores mais entusiasmados, longas horas tendem a significar comer tarde ou menos saudáveis e diminuir o tempo de sono, exercício, desestresamento e tempo com pessoas que se preocupam.
Seu corpo responde ao estresse, bombeando hormônios que podem aumentar sua pressão sanguínea, freqüência cardíaca e açúcar no sangue. Ao longo do tempo, o estresse crônico contribui para o sofrimento emocional, obesidade, doença cardíaca e uma série de outros problemas de saúde.
Por motivação para conversar com seu chefe, aqui estão algumas das evidências mais recentes de que o excesso de trabalho impõe sua saúde:
Uma meta-análise de estudos que abrange mais de 600 mil pessoas em todo o mundo concluiu que as pessoas que trabalham 55 horas por semana tiveram um risco 33 por cento maior de AVC do que as pessoas que trabalhavam apenas 40 horas. As chances de doença cardíaca foram 13 por cento maiores. Trabalhar 40 a 48 horas por semana foi associado a um risco 10% maior de AVC.
Um estudo de mais de 2.000 funcionários públicos britânicos descobriu que aqueles que trabalhavam 11 horas ou mais por dia eram mais propensos a cair em uma depressão maior dentro de 5 anos.
Em outras pesquisas sobre os mesmos britânicos, os cientistas deram aos participantes testes de memória e raciocínio no início do estudo e cinco anos depois. As pessoas que trabalhavam 11 horas ou mais eram mais propensas a mostrar declínio mental.
Vários estudos confirmam o óbvio: as pessoas que trabalham por longas horas tendem a dormir menos e muitas vezes têm problemas de sono.
As pessoas que observam os computadores por muito tempo correm maior risco de desenvolver olhos secos, visão borrada e dores de cabeça.
Uma versão desta peça apareceu em Your Care Everywhere.
