O segredo mais bem guardado para a resiliência excepcional

"Caras militares de núcleo duro e ioga – isso realmente não … vão juntos, não?", Perguntaram. É verdade que, quando entraram pela primeira vez no estudo, os jovens, homens cobertos de tatuagem, de beber duro e moto que participaram do meu estudo não se pareciam com os seus típicos sabuesos de estúdio de ioga. Mas suas palavras depois de participar do nosso estudo disseram tudo: "Obrigado por me dar a minha vida de volta." "Sinto que estou morto desde que voltei do Iraque e sinto que estou vivo novamente." Em um semana, eles recuperaram sua resiliência. Se for para veteranos – alguns dos indivíduos mais altamente estressados ​​em nossa sociedade – pode funcionar para nós também. Encontra-se em um exercício simples: respirar (de uma maneira particular).

Embora os militares treinem membros do serviço para a guerra, não os treina para a paz. Depois de uma longa implantação de segurar a respiração no combate, muitas vezes retornam à vida civil e não sabem como respirar. Prontos para fazer o sacrifício final, os membros do serviço incorporam coragem, integridade, altruísmo e um profundo compromisso de proteger os outros. Eles treinaram em condições extremas para fazer coisas em que os civis nunca mais terão que pensar: perder partes de seu corpo ou até mesmo a vida, matar ou ferir outro ser humano sob ordens ou por engano, volte ao dever e continue lutando horas após vendo um amigo morto, seja separado de famílias e entes queridos durante meses e até anos, e viva com as terríveis conseqüências físicas e emocionais do mesmo ao retornar para casa.

O Instituto Nacional de Saúde estima que 20-30 por cento dos dois milhões mais veteranos que retornam do Iraque e do Afeganistão sofrem de transtorno de estresse pós-traumático (TEPT). Este transtorno de ansiedade envolve hiper-alerta que evita o sono e interfere severamente na vida cotidiana, provoca flashbacks dolorosos durante o dia e pesadelos durante a noite e provoca dormência emocional que leva à retirada social e a incapacidade de se relacionar com os outros. Os efeitos secundários do TEPT incluem: raiva, violência, insônia, alienação, depressão, ansiedade e abuso de substâncias. Os sintomas do TEPT estão associados com maior risco de suicídio, fato que pode explicar o aumento alarmante do comportamento suicida entre os veteranos que retornam.

Enquanto os tratamentos tradicionais funcionam para alguns, um grande número de veteranos estão caindo pelas rachaduras. As taxas de abandono para terapia e tratamentos de drogas permanecem tão altas quanto 62 por cento para veteranos com TEPT. Os sintomas podem persistir mesmo para os veteranos que passam por um curso completo de tratamento psicoterapêutico e os resultados do tratamento medicamentoso são misturados.

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Nossa pesquisa na Universidade de Wisconsin-Madison e Stanford mostrou que a intervenção de uma semana de Project Welcome Home Troops foi bem sucedida. As análises estatísticas mostraram diminuições significativas no TEPT e ansiedade. As melhorias permaneceram um mês e um ano depois, sugerindo benefícios a longo prazo. Mais contente ainda do que os dados são as palavras dos veteranos: "Algumas semanas atrás disparando, carros explodindo, gritando, morte, esse era o seu mundo. Agora, de volta para casa, ninguém sabe o que é lá, então ninguém sabe como ajudá-lo a recuperar sua normalidade. Eles marcam você como vítima da guerra. EU NÃO SOU VÍTIMA … mas como recupero minha normalidade? Para a maioria de nós, é bebida e Ambien. Isso funciona por um breve período, e isso assume sua vida. Até este estudo, não consegui encontrar a ajuda certa para mim, BREATH'ing como um campeão! ", Escreve um marinho da guerra no Afeganistão.

O programa Project Welcome Home Troops ensina Sudarshan Kriya Yoga, uma prática específica baseada na respiração ensinada por instrutores certificados. A pesquisa em populações não-veteranas mostra que é útil para ansiedade, depressão, estresse e até mesmo expressão genética para imunidade. Um documentário premiado, Phie Ambo, sombreou todo o nosso estudo e filmou a transformação dos veteranos. É chamado Free the Mind e você pode ver trailers no meu site.

Embora muitos dos participantes do meu estudo tenham sido cautelosos quando entraram pela primeira vez, esperando que este fosse "hippy dippy sh_ _" ou mesmo um "fest lúcido", eles levaram as práticas de respiração imediatamente. Por quê? Porque eles são fundamentalmente capacitadores – e é o que é um membro do serviço. Os veteranos não adotam facilmente a vítima. "Eu não sou uma vítima" são as palavras do jovem Marine em nosso estudo. Um homem ou uma mulher com a coragem de ir à guerra não é o tipo de sentir pena de si mesmo. Em vez disso, eles procuram assumir a responsabilidade. As práticas baseadas em yoga permitem que eles assumam a responsabilidade porque não exigem dependência de um terapeuta ou droga. Os veteranos aprendem a cuidar de sua própria mente e bem-estar usando sua própria respiração.

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E a verdade é dita – as forças armadas e o yoga têm outro elemento importante em comum: uma ênfase no serviço à sociedade. Empoderados e aliviados de sua ansiedade, os veteranos com quem trabalhei muitas vezes se reconectaram com o espírito de serviço que os levou a se voluntariar para os militares em primeiro lugar. Agora, seu espírito de serviço é direcionado de novas maneiras: para ajudar outros veteranos. Travis Leanna, quem disse: "Obrigado por me dar a minha vida de volta", é um jovem marinho que participou do nosso estudo e depois decidiu se tornar um instrutor com Project Welcome Home Troops para que ele pudesse ajudar outros veterinários.

Fonte: HarperOne

Depois de aprender quão poderosa é a respiração para a resiliência, dedico todo o capítulo do livro The Happiness Track (HarperOne 2016) à resiliência. A respiração é algo que damos por certo, mas quando aprendemos a usá-lo, ele pode maximizar o nosso potencial.

Para aprender Sudarshan Kriya Yoga, os não veteranos podem participar de aulas através da Fundação Art of Living.

Para mais informações sobre Project Welcome Home Troops e como os veteranos podem frequentar as aulas gratuitamente, consulte www.pwht.org.