Quer crianças bem-sucedidas? Experimente menos Tiger-ing, mais gratidão.
O que você está grato hoje? Esta é a pergunta que eu tento pedir aos meus três filhos antes de colocá-los na cama à noite.
Quando eu era mais jovem, minha mãe estabeleceu a mesma rotina na hora de dormir. Algumas noites eu estava mais agradecido do que outros, mas a questão sempre me desafia a pensar profundamente sobre os aspectos positivos da minha vida. Como o mais novo de cinco filhos em uma família de imigrantes "não privilegiados", tudo o que eu possuía era uma mão-me-down, então eu aprendi a ser grato por outras coisas não-materiais: uma família amorosa, amizades sinceras, irmãos inspiradores, mentores úteis e conexão com minha comunidade. O diálogo poderoso que minha mãe e eu geramos sobre gratidão é uma das chaves da felicidade e da auto-motivação. Essas discussões me ensinaram a contar minhas bênçãos em vez de somar meus problemas.
Continuando com essa tradição para dormir, minha esperança é inspirar a atitude dos meus filhos pela gratidão. Espero ensinar a meus filhos que a gratidão é mais do que apenas dizer "por favor" e "obrigado". A gratidão envolve valores pessoais, crenças e a expressão de apreciação para com os outros e com o mundo em que vivemos. Infelizmente, muitas crianças de hoje não crescem em ambiente que promove lições importantes sobre gratidão.
De acordo com uma pesquisa nacional de gratidão encomendada pela Fundação John Templeton, os níveis de gratidão estão em declínio. Um enorme 60 por cento das pessoas tem menos probabilidades de expressar gratidão do que 100 anos atrás. Infelizmente, o inquérito nacional também indica que os jovens de 18 a 24 anos tinham menos probabilidades de expressar gratidão do que qualquer outro grupo etário e quando apresentavam sinais de apreciação – geralmente era por razões de auto-atendimento. O Relatório de tecnologia Cisco Connected World encontrou um – o terceiro dos estudantes universitários estava mais agradecido por seus dispositivos móveis do que o acesso a alimentos, abrigo ou segurança. Quando os jovens encontram valor para seus iPhones, MacBook Pros e sistemas GPS mais do que as necessidades para a sobrevivência, podemos entender como o termo "Generation Intitled" veio a ser.
Por que as crianças se tornam mais titulares e menos agradecidas? Talvez, é porque as crianças estão crescendo sem realmente saber o que é gratidão. Na pesquisa nacional, 8 a 10% dos entrevistados indicaram que ninguém já ensinou o significado de gratidão. A pesquisa mostra que a gratidão de uma criança tem raízes em um ambiente familiar favorável. Diante disso, uma boa pergunta para os pais é: A gratidão é uma atitude que você está promovendo para o seu filho?
Pensemos no pai perfeitamente "tigre" por um momento. Eu acho que seria difícil fomentar a gratidão em um ambiente de tigre exagerado, excessivamente competitivo e "# 1 a todo custo". As tendências de criançada de tigres de construir o "exterior" de uma criança (ou seja, currículo externo) têm prioridade para o desenvolvimento do "interior" (caráter e valores internos) da criança. Você pode imaginar o pai do tigre dizendo a seus filhos que não se concentrem nos resultados de uma tarefa (ou seja, ganhando o recital do piano), mas para ter gratidão pela oportunidade de aprender a tocar música? Como psiquiatra adolescente, tratava inúmeros pacientes que alcançaram seus objetivos externos bem-amados, como a aceitação em uma academia de dança, equipe esportiva ou faculdade de "sua escolha" – mas cujas vidas são totalmente desprovidas de alegria interna. Eles me dizem que sentem que estão apenas passando pelos movimentos da vida por um resultado fixo, não vivendo a jornada da vida.
Ao longo do meu novo livro, The Dolphin Way: Guia de um pai para criar crianças saudáveis, felizes e auto-motivadas sem entrar em um tigre, mostro que, em vez de empurrar para "o melhor de tudo", vamos equipar nossos crianças com os atributos que precisam para se auto-motivar pela saúde, felicidade e sucesso. A revista Time fez uma revisão abrangente sobre o tema da gratidão e concluiu que os benefícios cientificamente comprovados são muitos, como melhor sono, menos depressão, menos estresse, melhor capacidade de lidar com o estresse e um melhor senso de relações sociais e felicidade. Experimente essas ferramentas de golfinhos para ensinar seus filhos a importância de agradecer:
Crie revistas de gratidão. Um jornal de gratidão é uma maneira maravilhosa e cientificamente comprovada de orientar seu filho para a saúde, a felicidade e a motivação interna. Eu costumava ser céptico de prescrever um jornal de gratidão para adolescentes irritados ou ansiosos, porque achava que eles iriam rejeitar a idéia. No entanto, meus pacientes me provaram errado e ao longo dos anos, vi em primeira mão como um jornal de gratidão foi uma ferramenta consistente e altamente efetiva para mudar o pensamento de meus pacientes de negativo para positivo.
Modelo de papel e guia para a gratidão. Lembre-se da tradição de dormir que mencionei antes? Esta é apenas uma maneira de mostrar e orientar a gratidão. Discuta e compartilhe as coisas que você é grato com seus filhos. Escreva cartões de agradecimento, telefone amigos em seus aniversários e modelo outros pequenos atos de bondade na frente de seus filhos. A gratidão de modelagem mostrará aos seus filhos algumas das maneiras pelas quais a gratidão pode ser expressa pessoalmente e em relação aos outros.
Sirva os outros . Uma contribuição para a comunidade é uma ferramenta poderosa para a saúde, a felicidade e a auto-motivação e eu "recebo" a todos os meus pacientes. Há uma razão pela qual é tão bom dar. Conectando, compartilhando e dando a todos estimulando poderosos centros de recompensa em nossos circuitos neurais. A sabedoria dos antigos sábios e santos agora é verificada pela ciência.
Seu papel como pai tem um grande impacto na compreensão do seu filho sobre a gratidão da palavra. Aproveite o tempo para refletir sobre sua própria atitude de gratidão e como você projeta suas opiniões sobre seus filhos. Se você acha que está dando gratidão por certo, pergunte-se a mesma pergunta que minha mãe me pediu e eu pergunto aos meus filhos: o que você está grato por hoje? Eu encorajo você a escrever suas respostas na caixa de comentários abaixo deste artigo. Se os benefícios estiverem corretos, você ficará grato por você!
