Faça um movimento, seu cérebro o ama

O movimento é uma linguagem que o cérebro entende e desfruta.

No momento em que chamamos a atenção para os nossos movimentos, qualquer movimento, o cérebro retoma novas conexões e criando novos caminhos. Por outro lado, o movimento sem consciência não proporciona ao cérebro nenhuma informação nova – apenas imita padrões antigos.

Donald Olding Hebb, um psicólogo canadense conhecido como o pai da neuropsicologia e das redes neurais, explica bem este processo. Ele combinou anos de trabalho na cirurgia do cérebro com seu estudo do comportamento humano e surgiu o que é conhecido como teoria de Hebbb ou lei de Hebb. Em seu clássico trabalho de 1949 The Organization of Behavior , ele compartilha a lei de Hebb. "Quando um axônio da célula A está próximo o suficiente para excitar a célula B e, repetidamente ou persistentemente, faz parte do disparo, algum processo de crescimento ou mudança metabólica ocorre em uma ou ambas as células, de modo que a eficiência de A, como uma das células que disparam B, Está melhorado."

Isso é muitas vezes parafraseado como "Neurônios que disparam juntos juntos". O que foi popularizado e eloquentemente descrito no filme What the Bleep Do We Know? pelo Dr. Joe Dispenza. Neurocientista, quiroprático, palestrante e autor, o Dr. Dispenza sentou-se em sua confortável cadeira e disse com confiança no filme: "Nós sabemos fisiologicamente que as células nervosas que disparam juntas juntam-se. Se você pratica algo repetidamente, essas células nervosas têm um relacionamento de longo prazo. Se você se mover da mesma maneira diariamente, você está incorporando essa rede neural. E essa rede neural agora tem um relacionamento de longo prazo com todas as outras células nervosas chamadas de "identidade". Nós também sabemos que as células nervosas que não disparam juntas não são mais juntas. Eles perdem seu relacionamento de longo prazo porque cada vez que interrompemos o processo de pensamento que produz uma resposta química no corpo, essas células nervosas que estão conectadas entre si começam a romper o relacionamento de longo prazo ".

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Um psiquiatra e pesquisador americano no campo da neuroplasticidade, o Dr. Jeffrey Schwartz em seu livro The Mind and the Brain descreve esse processo e nós, desta forma. "Como" eletricistas neurais "com um cérebro neuro-plástico, que pode assumir o controle de nossa função cerebral, não estamos restritos a trabalhar com fiação existente. Podemos executar novos cabos através do nosso cérebro ".

Tinny Davis, 84 da Comex, British Columbia faz isso diariamente. Três vezes por dia, ela se encontra na sua janela perto da Escola Secundária Highland e acena com entusiasmo para os alunos enquanto passam. Ela está fazendo isso desde 2007. Ela descobriu que acenando e sorrindo e acariciando seu coração quando acenam de volta aumenta sua energia e humor pela manhã, almoço e tarde, todos os dias escolares. Por sua vez, muitos estudantes expressaram que era estranho no início, mas, diariamente, "começamos a contar com o sorriso dela. Ela agita a atitude de todos um pouco. "Ela acenando e sorrindo, e nós, fazendo isso de volta, torna o humor de todos um pouco mais brilhante." Os movimentos de Tinny Davidson não só criam novos cabos de fio em seu cérebro, mas abriram algumas redes neurais de estudantes e ajudaram também crie novos.

Esta história confirma o que a psicóloga social Amy Cuddy encontrou em seu projeto de pesquisa na Universidade de Harvard, onde é assistente do Departamento de Negócios. Em seu TEDTalk, entregue no TEDGlobal 2012 em Edimburgo, na Escócia, Cuddy afirmou que "nossa linguagem corporal revela que podemos mudar as percepções de outras pessoas – e até mesmo a química de nosso próprio corpo – simplesmente mudando as posições do corpo. Nossos corpos mudam nossa mente, e nossas mentes podem mudar nosso comportamento e nosso comportamento pode mudar nossos resultados ".

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Em 2010, Cuddy junto com a Dana Carney, professora assistente da UC-Berkeley, realizaram um estudo chamado "Movimento Físico" com 66 estudantes da Universidade de Columbia.

Eles descobriram que os movimentos expansivos e abertos, como acenar os braços, como faz Tinny, aumentar os níveis hormonais, aumentar a testosterona e diminuir o cortisol.

Minha experiência pessoal e trabalho com clientes me confirma que a melhor maneira de quebrar uma rede neural integrada no cérebro e mudar o pensamento limitado e a energia por trás desse pensamento é respirar, mover e expressar abertamente como Tinny Davidson faz, sempre que possível. Essa interação positiva entre sua mente e seu corpo com consciência de movimento pode criar o novo tipo de fios de cabo em seu cérebro que Jeffrey Schwartz definiu.

A melhor escolha que você pode fazer quando você se sentir do seu jeito, para baixo nos lixões, ou pronto para desistir é sair da sua cabeça o mais rápido possível. Comece a observar o seu corpo, respire, mova, acene a mão, abra seus braços e peito de maneira real como um babuíno feliz, agite a pena de cauda e os fios velhos em seu cérebro se solte e aumente alguns novos.

Fazer um movimento

Convido você a fazer um movimento no momento que se sente expansivo para você. Pode abrir os braços ou erguê-los, como quando um atleta cruza a linha de chegada ou qualquer gesto que o abre de largura … e sorria. Sincronize esse movimento com sua respiração ao mesmo tempo e note como isso muda sua energia ou pensando agora. Como isso se sentiu? Mudou seu nível de pensamento, humor ou energia? Fazer essa escolha para pausar e fazer um movimento, mesmo por um momento, como acabamos de fazer, pode fazer uma grande diferença em como se sente, tomar decisões ou reagir a uma situação. Para mais testes de avaliação corporal, acesse http://onedream.com/bq_assessment