Quer o seu trabalho florescer? Forças e objetivos do link

Fonte: DepositPhotos / Instituto VIA

A maioria das horas do seu dia típico é gasto trabalhando … é mais do que o seu tempo gasto para dormir, comer, se divertir ou cuidar dos outros. Mas, quanto pensou você realmente colocar em melhorar sua vida profissional?

A pesquisa agora está clara de que você pode tornar sua vida profissional mais divertida e produtiva. O uso das forças de seu personagem é fundamental. Isso significa virar as suas forças de assinatura – as melhores em você – enquanto estiver em seu trabalho. Você está usando sua curiosidade para fazer perguntas aos seus colegas sobre o fim de semana? Você está usando sua prudência para planejar suas tarefas de trabalho para o dia? Você está usando sua força de bondade nas palavras que você escolhe ao enviar e-mail ou ligar para um cliente ou cliente? Se você usa deliberadamente seus pontos fortes de assinatura no trabalho, você tem uma chance muito maior de estar mais feliz no trabalho, realizar melhor e informar que seu trabalho é significativo.

Agora, tenho o prazer de compartilhar essa pesquisa que foi levada um passo adiante! Blogger e pesquisador convidado, Ben Butina, Ph.D., compartilha seu novo estudo de pesquisa e como ele pode ser usado de forma prática. Aqui está o que ele diz:

Como parte da minha pesquisa, estudei como fazer uma atividade de psicologia positiva clássica mais efetiva no local de trabalho. Eu sabia que o uso de pontos fortes de assinatura tornaria os funcionários mais felizes e funcionariam melhor. E, eu sabia que os funcionários atingiam seus objetivos com mais freqüência se esses objetivos fossem específicos, mensuráveis, atingíveis, relevantes e vinculados ao tempo (SMART). Fiquei curioso se essa abordagem para a definição de metas pudesse ser aplicada ao exercício de força de assinatura, então realizei um experimento para descobrir.

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Aqui é o que eu fiz :

Atendi aleatoriamente 74 pessoas para um dos dois grupos. O grupo de controle fez o seguinte exercício que tem demonstrado aumentar a felicidade e diminuir a depressão.

1. Avalie seus pontos fortes ao fazer o exame VIA.
2. Escolha um dos pontos fortes da sua assinatura.
3. Use essa força de uma maneira nova a cada dia por uma semana.

O outro grupo, o grupo experimental, fez os passos acima e assistiu um breve vídeo sobre como definir metas claras e específicas para aplicar seus pontos fortes de assinatura no trabalho (veja o vídeo aqui).

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Aqui está o que encontrei :

As pessoas que visualizaram o vídeo estabeleceram mais objetivos do que aqueles no grupo de controle. E, eles relataram usar seus pontos fortes mais. Quanto mais metas forem definidas por uma pessoa, maior será o aumento de seus pontos fortes. Esses resultados me disseram que definir metas claras e específicas com seus pontos fortes de assinatura é uma maneira de ser mais eficaz no local de trabalho. É como um turboalimentador!

Aqui está o meu conselho sobre a forma de turboar os seus pontos fortes no trabalho. Primeiro, complete o VIA Survey e escolha um dos pontos fortes de sua assinatura para trabalhar. Em seguida, use a estrutura SMART para criar um objetivo efetivo para usar essa força de assinatura no trabalho.

Específico

• Um objetivo específico é claro e inequívoco. Deve dizer-lhe onde, quando e como você usará sua força no trabalho. Vejamos um dos meus objetivos recentes como um exemplo.
• Para usar minha força de curiosidade no trabalho.
• Isso não é muito específico, não é? É ótima que eu queira usar minha curiosidade no trabalho, mas esse objetivo não oferece muita orientação específica sobre como eu vou fazer isso. Aqui é como eu posso revisar o objetivo para torná-lo mais específico.
• Para usar minha força de curiosidade no trabalho, perguntando às minhas colegas de trabalho perguntas sobre seus projetos.
• Este objetivo revisado é muito melhor, porque ele me diz como eu vou usar minha curiosidade no trabalho. Essa é uma grande melhoria, mas esse objetivo ainda precisa de trabalho.

Mensurável

• Quando um objetivo é mensurável, há alguma maneira de rastrear o progresso. Para tornar meu objetivo mais mensurável, vou adicionar informações sobre quando eu vou fazer perguntas a meus colegas de trabalho.
• Para usar minha força de curiosidade, perguntando às minhas colegas de trabalho perguntas sobre seus projetos em todas as reuniões.
• Agora eu tenho uma maneira de saber se estou progredindo em direção ao meu objetivo. Após cada reunião, consigo anotar se eu perguntei ou não às minhas colegas sobre seus projetos.

Atingível

• Um objetivo alcançável é aquele que pode ser realistamente alcançado. Um bom objetivo deve ser desafiador, mas realista. Olhando para o meu objetivo, acho que talvez seja muito difícil. Fazer perguntas em todas as reuniões que participo provavelmente não é realista. Aqui está uma versão revisada para torná-la mais acessível.
• Para usar minha força de curiosidade, perguntando às minhas colegas de trabalho perguntas sobre seus projetos em nossas reuniões de pessoal semanais.

Relevante

• Um objetivo relevante é relevante para o seu trabalho, ou algo que você está tentando alcançar. Este é fácil. Uma vez que vou usar minha força no trabalho para me tornar melhor no meu trabalho, isso já é relevante. Não preciso fazer nenhuma revisão aqui.

Tempo limite

• Um objetivo com limite de tempo tem uma data final, uma data pela qual o objetivo deve ser alcançado. Aqui vou adicionar uma data final ao meu objetivo para torná-lo com limite de tempo.
• Para usar minha força de curiosidade, perguntando às minhas colegas de trabalho perguntas sobre seus projetos em nossas reuniões semanais da equipe para as próximas duas semanas.

Resumo

• Agora, vamos comparar meu objetivo original com o objetivo SMART revisado.
• Objetivo original: Usar minha força de curiosidade no trabalho.
• Objetivo Inteligente: Usar minha força de curiosidade perguntando às minhas colegas de trabalho perguntas sobre seus projetos em nossas reuniões semanais de pessoal para as próximas duas semanas.
• Meu objetivo original não era muito claro, mas meu objetivo SMART revisado é muito mais específico. Isso me fornece orientação sobre quando e como aplicar minha força e por quanto tempo. Eu sei o que fazer e tenho uma maneira de seguir meu progresso. Você pode usar o framework SMART para criar objetivos efetivos para o uso de seus pontos fortes também.

Experimente no trabalho por si mesmo!

Referência:

Butina, BL (2016). Uma investigação da eficácia do uso de seus pontos fortes de assinatura de um novo modo exercício para aumentar o uso de pontos fortes nas configurações de trabalho (dissertação de doutorado). Northcentral University, Scottsdale, AZ. Manuscrito submetido para publicação.

Fonte: Ben Butina, usado com permissão

Sobre Ben Butina, Ph.D.

Especialista em blogueiro convidado e pesquisador de pontos fortes do personagem, Dr. Butina é um psicólogo industrial-organizacional e treinador profissional. Os seus interesses de pesquisa incluem psicologia positiva no local de trabalho, coaching, desenvolvimento de liderança e treinamento de funcionários. Ben é o anfitrião do Departamento 12, um podcast focado na psicologia do local de trabalho.