Quer voltar à pista em janeiro?

Três hábitos que podem estar te segurando

Fonte: Elliott Chau / Stock Snap

Se minha ausência deste blog é uma indicação, perdi um pouco do meu nível habitual de produtividade nos últimos meses. Embora tenha sido necessário (devido à inesperada “vida acontece” circunstâncias) não posso deixar de sentir-se culpado e oprimido como a minha lista de tarefas continua ficando mais e mais. Felizmente, como tende a fazer, a vida está mais uma vez recuperando o equilíbrio. No entanto, isso significa que, à medida que 2018 espreita ao virar da esquina, janeiro traz grandes expectativas de eficiência renovada. Tenho a sensação de que não estou sozinha nisso.

Mas voltar ao caminho nem sempre é fácil. Seja comer mais saudável depois de um feriado de gemada e biscoitos de Natal, ou iniciar o projeto há muito atrasado depois de um mês de muitos ingressos da Netflix, pode ser um desafio quebrar o ciclo. Se você está definindo resoluções de Ano Novo ou apenas esperando quebrar alguns hábitos não saudáveis ​​em janeiro, esses três hábitos podem estar atrapalhando:

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• Quando ser o cuidador atinge o lar
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1. Jogando o jogo de comparação. Às vezes, nos compararmos com os outros pode ser motivador; Um modelo positivo pode nos inspirar a sermos melhores e fazermos melhor. No entanto, a comparação social contínua – isto é, comparando as realizações, os olhares, as habilidades, etc. de outras pessoas – pode ser desencorajadora e prejudicial. Mas podemos realmente nos afastar da comparação social? Na década de 1950, Leon Festinger argumentou que nos compararmos com os outros é um impulso humano, muito parecido com a necessidade de comer ou beber (1). Além disso, em uma cultura plugada, onde estamos constantemente atualizados sobre o que os outros estão fazendo, pensando e sentindo, parar o jogo de comparação pode exigir o recuo dos sites de redes sociais. Isso, por sua vez, pode ter importantes implicações na saúde mental. Por exemplo, um estudo recente com estudantes do ensino médio descobriu que a tendência de se comparar socialmente em sites de redes sociais previu mudanças na sintomatologia depressiva um ano depois (2).

2. Colocando até amanhã o que você poderia fazer hoje. A maioria de nós procrastina pelo menos parte do tempo. Particularmente, quando uma tarefa parece grande e esmagadora, pode parecer difícil saber por onde começar. Então, o professor de psicologia David Rosenbaum, sugere romper. Por exemplo, escrever apenas uma ou duas frases desse post no blog pode promover um sentimento de realização, estimulando o impulso para o objetivo final.

3. Escolhendo punição por paciência. Fazer mudanças requer paciência, não punição. Quebrar velhos hábitos pode ser desafiador e sair do caminho faz parte do ser humano. Portanto, seja gentil consigo mesmo e não se repreenda por contratempos inevitáveis. Em vez disso, permita-se experimentar a frustração e o desapontamento e, em seguida, recupere-se rapidamente voltando ao cavalo.

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Hoje, enquanto me sento hoje no aconchego de uma nevada tarde de dezembro, sinto-me grata por poder aproveitar uma preguiça do fim do ano por pelo menos mais alguns dias. Mas, quando o relógio chegar à meia-noite de 1º de janeiro, eu estarei pronto (espero) para chutar alguns desses velhos hábitos para o meio-fio.

Referências

(1) Festinger, L. (1954). Uma teoria de processos de comparação social. Human Relations, 7 (2), 117-140.

(2) Nesi, J. e Prinstein, MJ (2015). Usando as mídias sociais para comparação social e busca de feedback: Gênero e popularidade associações moderadas com sintomas depressivos. Journal of Abnormal Child Psychology, 43, 1427-1438.