Republicano ou Democrata, estamos todos estressados

Fonte: DepositPhotos / Instituto VIA

Nova pesquisa de pesquisa da American Psychological Association mostra que ambos os lados da divisão política estão enfrentando estresse sobre não só o resultado da eleição, mas o futuro da América. Quase 60% dos republicanos dizem que o futuro da América agora é uma fonte significativa de estresse para eles, e cerca de 75% dos democratas dizem o mesmo. Estes são os níveis mais altos de estresse desde o início da pesquisa, há 10 anos.

A pesquisa revisou as ferramentas de gerenciamento de estresse mais comuns que os americanos estão usando atualmente. Destaco essas ferramentas e tecendo sugestões para usar os pontos fortes de seu personagem para ajudá-lo a aproveitar ao máximo a estratégia:

1. Exercício ou caminhada : uma ótima maneira de usar sua força de entusiasmo !, e também a sua apreciação da beleza ao seu ambiente.
2. Leitura : toque seu amor pela aprendizagem e pela curiosidade, pegando alguns novos livros de ficção ou não ficção.
3. Passar o tempo com a família e os amigos : qualquer dos 24 pontos fortes do personagem pode ser implantado para melhorar nossos relacionamentos. Quando você passa o tempo com outros próximos, tente trazer níveis extras de inteligência social, perdão e justiça em suas conversas.
4. Assistindo TV : pratique a detecção dos pontos fortes dos personagens na série, na série ou no filme que está assistindo. Quais são os pontos fortes da assinatura dos personagens?
5. Rezando : claramente isso envolve levar sua força de espiritualidade para a frente, mas talvez também você possa infundir sua vida de oração com criatividade (misturar sua abordagem), gratidão (uma prática deliberada de agradecimento) e pensamento crítico (estar aberto a outros pontos de vista ).

   Outras ferramentas de gerenciamento de estresse, embora não mencionadas na pesquisa APA, incluem:

6. Mindfulness : curto-circuito sua natureza estressante com a pausa mental . Esta estratégia está sendo usada por dezenas de milhares de pessoas e é duas etapas simples que você pode fazer a qualquer momento durante o dia – a.) Faça uma pausa para sentir a respiração e a respiração externa por 15 segundos; b.) então, pergunte-se qual a força do personagem que você pode produzir no momento.
7. Prática de gratidão : há muitas práticas, mas a mais científica e popular é contar suas bênçãos no final de cada dia. Nomeie 3 coisas que lhe agradecem durante o dia e por que elas aconteceram.
8. Prática de bondade : o efeito "pagar em frente" tem provas científicas que o apoiam. Quando alguém faz algo – qualquer coisa – bom para você, pague a amabilidade, oferecendo uma ação pensativa para 1 a 3 pessoas naquele dia.
9. Prática de curiosidade : escolha uma atividade que você descubra chata ou aborrecida que você precisa fazer a cada semana ou a cada dia. Enquanto você faz a atividade, preste atenção em 3 características únicas / únicas (por exemplo, use seus 5 sentidos) sobre a atividade. Esta atividade irá ajudá-lo a aproveitar a atividade mais e levará sua curiosidade.
10. Prática de força de assinatura : sempre há novas maneiras de usar nossas melhores qualidades e pesquisas mostram que ela dá um aumento duradouro da felicidade e diminui para a depressão se o fizermos. Selecione uma das suas melhores qualidades. Expanda como você pensa sobre essa força. Permita-se usá-lo de forma diferente a cada dia desta semana.

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