A manhã é sempre mais sábia que a noite ~
Provérbio russo
Responder a uma situação é sempre melhor do que reagir a ela. Quando reagimos a qualquer coisa, geralmente é com o primeiro pensamento, palavra ou ação que vem em nossa mente para retaliar. Se nos machucarmos, muitas vezes tentamos afastar-nos; Se estamos com raiva, queremos atacar em resposta; Se nos deixarmos de fora, queremos rejeitar aqueles que nos deixaram.
Quando as coisas são ditas ou feitas que te machucam, saiba que você não precisa responder imediatamente. Você pode dormir na maioria dos assuntos. Quando você acorda pela manhã, é provável que você tenha uma perspectiva melhor, seja menos emocional e talvez você tenha pensado no que você gostaria de dizer ou como lidar com a situação de uma maneira que seja mais produtiva do que sua primeira resposta pode ter sido.
Tentando machucar alguém, especialmente o seu ex-cônjuge (em breve), em retaliação por feridas que ele causou, não funciona. Pode sentir-se bem no momento, mas esse bom sentimento não durará muito.
Você tem direito a seus sentimentos de raiva, mas atacar sua esposa ou filhos não é a resposta. Na maioria das vezes, reagir mal apenas perpetua uma dinâmica negativa e o resultado é que todos sofrem. O divórcio é suficientemente difícil sem adicionar mais camadas de dor na mistura.
Quando você se sentir machucado ou com raiva, dê tempo para se acalmar, ligue para o seu eu superior e responda (não reaja). Naqueles momentos em que você sente uma grande raiva, encontre uma saída segura e saudável para descarregá-la, como exercitar, cantar, gritar em um travesseiro, registrar no jornal ou conversar com alguém sobre isso.
Afirmação
Quando estou chateada, vou morder a língua, me afastar e revisar a situação quando eu estiver mais calmo.
Exercício de jornalismo
Anote três a cinco coisas que seu cônjuge disse ou fez que realmente o machucaram.
Em seguida, escreva como você realmente gostaria de reagir (você pode ser tão gráfico quanto você gostaria aqui).
Finalmente, escreva maneiras de responder a situação que irá manter seu senso de integridade e ser mais produtivo.
Este é um trecho do segundo livro de Susan, Stronger Day by Day: Reflexões para curar e reconstruir após o divórcio (disponível em português ou inglês)
